Sweat It oder Überspringen: Jungshin Fitness: Athletic Flow Prävention

DVD dieser Woche: Jungshin Fitness: Athletic Flow

Schweiß Zusammenfassung: Instructor Annika Kahn nutzt ihren Hintergrund in Kampfsport und Kickboxen, um ein lustiges, energiereiches Ganzkörpertraining zu kreieren, das ein Holzschwert in Bewegungen integriert. (Keine Sorge, der Tipp ist abgerundet und stumpf!)

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Schweißfaktor: Mittel

Stimmung: Entschlossen

Was uns gefiel: Beende das Gefühl wie ein Fitness-Ninja! Jede Bewegung muss präzise sein, und die Verwendung der hölzernen Stütze erfordert, dass der Kern während einfacher Bewegungen in Bewegung bleibt, um das Gleichgewicht zu unterstützen.

Was uns nicht gefiel: Die Handhabung des Schwertes fühlt sich anfangs etwas unangenehm an und es dauert ein paar Wiederholungen, um etwas von der Choreographie zu lernen. Außerdem benötigen Sie genug Platz, um die 41 "Stütze in alle Richtungen zu schwingen.

Verbrannte Kalorien: 290 * Basierend auf einer 135 Pfund Frau

[Seitenleiste] Bewertung: Schwitzen Sie es , 3.5 Fernbedienungen


Bewertungssystem

1 Fernbedienung: Überspringen Sie es. Dieses Training hat uns eher wie ein Stubenhocker gefühlt als eine kleine Übungskinigin.
2 Fernbedienungen: Wir könnten vermieten, aber nicht kaufen.
3 Fernbedienungen: Wir fügen das hinzu unsere DVD-Sammlung für einen regnerischen Tag
4 Remotes: Wer braucht ein Fitness-Studio, wenn wir Zugang zu diesem All-Star-Fitness-Training auf Anfrage haben.
5 Remotes: Wir haben es offiziell nominiert ein Oscar in der Kategorie Fitness, zu Hause

Gesamter Testbericht: Diese Non-Stop-Routine stärkt den Körpergewichtsübungen durch den Einsatz des 41-Zoll-Holzschwerts. Während es nur etwa 2,5 Pfund wiegt, macht die Länge des Hebels es schwerer fühlen.

Das 30-minütige Training bietet Ninja-ähnliche Übungen einschließlich Blöcke, Jabs und Tritte. Cardio-Sprints und Schwert-Choreographien werden durch eine Reihe von Schaukeln unterbrochen, die "meditative Schnitte" genannt werden, bei denen das Schwert über dem Kopf angehoben und wiederholt durch die Luft vor dem Körper geschnitten wird. Das Heben des Schwertes über Kopf ergreift die Schultern, den Rücken und die Arme, während es heruntergebracht wird, schneidet durch die Luft, bearbeitet den Trizeps und den Kern. Wiederholt in einem schnellen Tempo, mehrere Male, lässt Sie das Gefühl der Windung ... und das ist die Erholung!

Mehr von Prevention.com: Siehe 25 Möglichkeiten, in 10 Minuten Übung zu drücken

Arbeiten mit einem Schwert erfordert vollständige Konzentration auf jede Bewegung. Wir waren so konzentriert, dass wir, wenn es Zeit für die Abkühlung war, dachten, wir hätten 10 Minuten trainiert, nicht 30!

Sie werden sofort die Verbrennung in Ihren Schultern und Unterarmen spüren, da Arme wahrscheinlich nicht benutzt werden ein Schwert über längere Zeit hinweg schwingen. (Weil wirklich, wann war das letzte Mal, das Sie ein Schwert schwingen mussten?) Aber Erholung ist schnell. Während einige der Übungen anfangs etwas peinlich waren, wird jede Bewegung mehrere Male wiederholt - was bedeutet, dass Sie mehrere Versuche haben, den Dreh rauszubekommen.

Wenn Sie in der Gegend von San Francisco sind, werden Jungshin-Klassen im The angeboten Sportverein / LA. Verfügbar unter jungshinfitness.com/store ($ 80 für das DVD- und Schwert-Paket).


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Favorit Move: Hoher Knee Jog mit Overhead Reach

1. Halte das Schwert (horizontal) hoch und halte die Arme gerade. (Bewegen Sie sich ohne Schwert, indem Sie die Arme über den Kopf halten und sie aktiv in den Himmel ziehen.)

2. Jogging an Ort und Stelle und bringt die Knie zur Brust. Achten Sie darauf, dass die Oberschenkel mindestens parallel zum Boden sind. Halten Sie den Kern fest und landen Sie leicht, den Boden als Ihr Sprungbrett verwendend. Zum Modifizieren ziehen Sie abwechselnd die Knie über den Bauchnabel, anstatt zu springen.

3. Ohne Pause für 30 Sekunden fortfahren.

Was zu tragen ist: Schuhe sind optional, aber du brauchst das benutzerdefinierte Holzschwert.

Editor's Pick: Entfessele deinen inneren Ninja mit den glatten und sexy Schnitten des GapFit Motion Seamless Cami (nahtlos bedeutet, dass du weniger schimpfst während der wiederholten meditativen Schnitte, 30 $) und den GapFit gFast Capris (50 $) Erhältlich unter gap.com.

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