Schwitzen oder überspringen: PranaVayu Yoga | Prävention

DVD dieser Woche: PranaVayu Yoga

Schweiß Zusammenfassung: Der Lehrer und Gründer des Boston PranaVayu Yoga David Magone führt dich durch eine kraftvolle und doch beruhigende Vinyasa Yoga Praxis, die eine ausgiebige Aufwärmübung, gewundene Posen und herausfordernde Armbalancen beinhaltet Geführte Atemarbeit und Meditation. Magones Studio wurde zu einem der Top 25 Studios weltweit ernannt, und es zeigt sich in seiner stellaren Anleitung.

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Schweißfaktor: schwacher bis mittlerer Schweiß

Stimmung: Belebend

Was uns gefiel: Magones Anleitung war gründlich und leicht zu verstehen und so klar, dass wir könnte folgen, ohne den Blick auf den Bildschirm zu richten. Auch die künstlerische Schwarz-Weiß-Videografie sorgt für eine schöne Präsentation.

Was uns nicht gefiel: Es ist eine Zwischenpraxis; Für viele Yogis war unser Tester nicht auf einem mittleren Niveau. Ein paar zusätzliche Modifikationen wären für anspruchsvolle Posen wie Pfau und Paradiesvogel willkommen gewesen.

Verbrannte Kalorien: 245 * Basierend auf einer 135 Pfund Frau

[Seitenleiste] Bewertung: Sweat it, 4 Fernbedienungen


Bewertungssystem

1 Fernbedienung: Überspringen Sie es. Dieses Training hat uns eher wie ein Stubenhocker gefühlt als eine kleine Übungskinigin.
2 Fernbedienungen: Wir könnten vermieten, aber nicht kaufen.
3 Fernbedienungen: Wir fügen das hinzu unsere DVD-Sammlung für einen regnerischen Tag
4 Remotes: Wer braucht ein Fitness-Studio, wenn wir Zugang zu diesem All-Star-Fitness-Training auf Anfrage haben.
5 Remotes: Wir haben es offiziell nominiert ein Oscar in der Kategorie Fitness, zu Hause

Gesamter Review: Der Begriff "PranaVayu" kann frei übersetzt werden als "Wind des Lebens". Er bezieht sich auf eine fundamentale Kraft, die das Herz, den Verstand und die Sinne anregt von einem Menschen, erklärt Magone.

Die Praxis ist ein langer, fantastischer Vinyasa-Fluss, der sowohl entgiftend als auch kraftaufbauend ist, gefolgt von einem kühlenden Fluss und einer geleiteten Entspannung, um eine positive Verbindung zwischen Körper und Geist zu ermöglichen. (Betrachten Sie es als eine aufgemotzte Savanasa.) Magone bezieht die tibetische Herangehensweise an Meditation in seine Praxis ein, von der er unter der Anleitung seines Gurus Lama Migmar, eines buddhistischen Kaplans an der Harvard Universität, lernte.

Einer unserer Favoriten Haltungen war kniend Spinal Twist (siehe nächste Seite für Anweisungen) für seine Rücken-, Nacken-und Schulterspannung freisetzenden Eigenschaften. Volle Enthüllung: Wir haben auch seinen Boston-Akzent wirklich genossen! Wenn Sie feststellen, dass Sie Magones Unterricht genauso genießen wie wir, haben wir gute Nachrichten: Während dies derzeit seine erste (und einzige DVD) ist, hat er gerade sieben neue Videos gedreht, darunter kurze 20- bis 30-minütige Sequenzen und ein Intro um Yoga anzutreiben, das den Rest des Jahres auf myyogaonline.com veröffentlicht wird. Mehr von Prevention.com: 5 Schmerzlindernde Yoga-Posen


Die Praxis ist auf fortgeschrittene Yoginis ausgerichtet, aber das bedeutet nicht, dass Neulinge auch nicht davon profitieren können. Machen Sie nicht den Fehler, sich zu weit zu schieben, zu schnell. Zwinge den Körper nicht in etwas, das sich schmerzhaft anfühlt. Wie Magone am Anfang an die Zuschauer erinnert, "bleibt mit regelmäßigem Üben überhaupt nichts schwierig." Erhältlich unter pranavayu.com/videos (10 $).
Passen Sie Ihre Persönlichkeit der perfekten Yoga-Klasse an.

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Lieblingsbewegung: Kniender Spinal Twist

1. Fangen Sie an zu knien, sitzen Sie auf Fersen mit den Fußspitzen flach auf dem Boden, die Knie hüftbreit auseinander. (Wenn das Sitzen auf den Fersen schmerzt, modifizieren Sie, indem Sie auf einem Yoga-Block sitzen.)

2. Hoch sitzen und durch die Krone des Kopfes greifen, längliche Wirbelsäule nach oben. Lege die linke Hand auf das rechte Knie und die rechten Fingerspitzen auf den Boden hinter dir.

3. Beim Einatmen durch die Kopfkrone verlängern und beim Ausatmen die Brust nach rechts drehen. Halten Sie für 10 langsame Atemzüge. Lösen und wiederholen Sie die Drehung auf der gegenüberliegenden Seite.


Was zu tragen: Keine Schuhe, aber du brauchst eine Yogamatte und möglicherweise einen Yoga-Block.

Auswahl des Herausgebers: Da David ein Lululemon-Botschafter in Boston ist, haben wir ausgelacht: Power Y Tank ($ 52) und der Dense Foam Yoga Block ($ 12), beide erhältlich unter lululemon.com.

Siehe ein anderes Workout DVD Review: Scott Cole, Entdecke Tai Chi für Balance & Beweglichkeit

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