Schweiß, um kühl zu bleiben | Vorbeugung

Ein gutes Training kann helfen, Hitzewallungen zu schlagen, findet eine Universität von Illinois in Urbana-Champaign-Studie. Frauen in ihren Vierzigern und Fünfzigern, die drei Stunden in der Woche gingen oder Yoga machten, berichteten am Programmende über weniger Hitzewallungen und Nachtschweiß. Eine deutsche Studie ergab, dass 3 Stunden Cardio und Gewicht pro Woche die Symptome der Menopause fast genauso gut lindern wie die Hormontherapie. Die glücklichen Nebenwirkungen: eine fröhlichere Stimmung und ein besseres Sexleben.

Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

| cardio
Empfehlungen
  • Fitness: Wie lange muss Ihr Training sein? | Prävention

    Wie lange muss Ihr Training sein? | Prävention

    Super-kurze Workouts sind der aktuelle Fitness-Wahn, und wer kann die ganze Buzz verantwortlich machen? Das Konzept, alle Vorteile der Übung in einem Bruchteil der Zeit zu bekommen, ist verlockend für jeden. In einer kürzlich durchgeführten Umfrage von Prevention.
  • Fitness: Get Getestet | Prävention

    Get Getestet | Prävention

    .
  • Fitness: 3 Cardio Workouts, die viel interessanter sind als Laufen | Prävention

    3 Cardio Workouts, die viel interessanter sind als Laufen | Prävention

    Martin Novak / Getty Images Macht Ihr Laufbandtraining fühlst du dich wie eine Ratte auf einem Rad? Dann ist es wahrscheinlich an der Zeit, Ihre Routine zu ändern. Und nicht nur, weil du gelangweilt bist.
  • Fitness: Sagen Sie Ohm für eine bessere Schwangerschaft | Prävention

    Sagen Sie Ohm für eine bessere Schwangerschaft | Prävention

    Yoga-Gurus sagen, dass das regelmäßige Üben der Haltungen eine Vielzahl von schwangerschaftsbedingten Leiden lindert und auch dem Baby zugute kommt. Aber bis heute gibt es keine Forschung, die solche Behauptungen bestätigt.
  • Fitness: 9 Yoga-Posen, die Depressionen lindern können

    9 Yoga-Posen, die Depressionen lindern können

    Beugen Sie den Blues Wenn Sie dachten, "Herzschmerz" und "Schweren Herzens" wären nur bewegende Wendungen, denken Sie noch einmal darüber nach. Tatsächlich zeigt die Forschung, dass plötzlicher emotionaler Stress Hormone freisetzen kann, die verhindern, dass das Herz normal pumpt.
  • Fitness: Durcharbeiten: Einführung Video | Prävention

    Durcharbeiten: Einführung Video | Prävention

    Suchen Sie Expertenrat für die Gesundheit von Frauen? Folgen Sie zusammen mit der Ärztin, Wissenschaftlerin und Autorin Dr. Pam Peeke in diesem kurzen Video und beginnen Sie mit der Bearbeitung der Probleme.
  • Fitness: Qualifiziert sich Yoga als Cardio? | Prävention

    Qualifiziert sich Yoga als Cardio? | Prävention

    RyanJLane / Getty Bilder Wir haben alle die endlosen Vorteile von Yoga gehört: Stressabbau, verbesserte Flexibilität, verlängerte Muskeln, verbessertes Gleichgewicht und größere Achtsamkeit sind nur einige der Vorteile dieser spirituellen und körperlichen Übung.
  • Fitness: Ermüdet von der gleichen alten Planke?

    Ermüdet von der gleichen alten Planke?

    Ein gal kann nur so viel Planking - wissen Sie, bleiben Sie in der gleichen alten Position, starrte auf die Uhr und wünschte, Sie würden noch etwas tun. Deshalb brauchen Sie - und Ihre gelangweilten Bauchmuskeln - diese herausfordernde neue Plankenvariante.
  • Fitness: Mädchenfreundlicher Sportunterricht | Prävention

    Mädchenfreundlicher Sportunterricht | Prävention

    Als Katie Hanstein 9 Jahre alt war, hat ihre Mutter sie zum Fußballspielen angemeldet. Unglücklicherweise wurden die Hauptaktivitäten der Familie Oklahoma City zu Kämpfen um das Gehen. "Die Schienbeinschoner juckten, und es war kalt und kein Spaß", sagt Katie.

Tipp Der Redaktion

Hühnchen in ein exotisches Fest verwandeln | Prävention

Der Stern: Hühnerbrust. Ob Sie es essen, weil es fettarm ist oder weil es Ihnen helfen kann, Fett zu verlieren und Muskeln zu halten (kredenzen Sie die Aminosäure Leucin), Huhn liefert gesunde Ernährung - und endlose Möglichkeiten.