Diese nationalen Seniorenspiele beweisen, dass Laufen Sie jung hält | Prävention

Die Autorin (ganz rechts) feiert mit ihrer großen Schwester und 5K Mutter mit Goldmedaille (Mitte). David Ellis

Die alte Dame läuft um die Ecke, knapp hinter der Drei-Meilen-Marke, und tut, was sie selbst "die Oma mischen" nennt. Sie schluckt Luft. Ihre Glückspilz Base Cat Creek Basecap ist tief über ihre Augen gezogen, obwohl gnädigerweise der Regen kurz vor Beginn dieser 5K gestoppt hat. Es gibt nicht viele Läufer hinter ihr, aber sie hat einen Blick voraus, eine Frau, die ein pinkfarbenes Unterhemd über einem weißen Langarmhemd und passenden pink- und orangefarbenen Nikes trägt. Nebenbei, die zwei Töchter der alten Dame - die ihre eigenen Rennen beendet haben - und eine ihrer Enkelinnen (noch kein Läufer) hüpfen schreiend auf und ab. "GO, GROSSMUTTER!" Aber sie sieht sie nicht an, lächelt nicht. Sie wagt es nicht, auf ihre Uhr zu sehen (die Zahlen sind sowieso ein bisschen schwer zu lesen), aber sie weiß, dass sie ihrem Zeitziel nahe ist. "GO, GROSSMUTTER, GEHEN SIE!" Es gibt noch eine Linkskurve, bevor sie die Zieluhr sehen kann. Sie kriecht von pink-orangenen Nikes. Später wird sie sagen: "Ich wusste, dass sie nicht in meiner Altersgruppe war. Ich wollte sie nur schlagen. "Aber jetzt: Wo ist die Ziellinie? "YAY, GROSSMUTTER!" Ihre verrückten Verwandten haben die Aufmerksamkeit von anderen Menschen auf sich gezogen, die um die Ziellinie liefen - Zuschauer in Regenmänteln, Läufer, die Wasser schlürfen und Bananen essen - und auch sie klatschen und jubeln. "Gut gemacht! Gute Arbeit! "Ihre Form hat sich verschlechtert, sie kann kaum ihre Füße vom Boden heben, ihr Mund hängt offen, ihre Fäuste verkrampfen sich. Aber da ist die Linie, da ist die Uhr, sie ist gut unter ihrem Ziel, 50 zu brechen. Nicht nur das, sie hat ihre Altersgruppe genagelt, was besonders befriedigend ist, da sie in diesem Jahr nicht die Jüngste ist. Mit einer Zeit von 49:20 hat sie eine Goldmedaille bei den Seniorenolympiaden gewonnen. Sie ist 87.

Das ist meine Mutter.

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Glückliche Krieger bei den Spielen 2015 . Mit 91 war Joe Barger (oben links, in blau) der älteste Finisher der diesjährigen Veranstaltung. David Ellis

Es war der Wunsch meiner Mutter , dass alle ihre Kinder mit ihr bei den Seniorenolympiaden konkurrieren - wie jeder fälschlicherweise nennt - weshalb sie, meine ältere Schwester (damals 67) und ich (53) Alle liefen diese 5K am 6. Juli 2015 in Minneapolis. In letzter Minute hatte mein Bruder einen Arbeitskonflikt und konnte nicht kommen, dangit.

(Der 21-Tage-Plan in Liebe dein Alter ist das lebensverändernde Zurücksetzen, das jede Frau ab 40+ benötigt! )

Alle zwei Jahre bieten die National Senior Games (offizieller Name) 19 Sportarten - einschließlich Hufeisen, Shuffleboard und Pickleball - für Athleten ab 50 Jahren an, die sich zuerst in einem staatlichen Spiel qualifiziert haben. Der älteste Athlet im Jahr 2015 war 101; er warf den Kugelstoß, Hammer, Diskus und Speer. Der Standort ändert sich; Die diesjährige Veranstaltung, die vom 2. bis 15. Juni in Birmingham, Alabama, stattfindet, markiert den 30. Jahrestag des ersten. Acht Athleten haben an jeder Veranstaltung teilgenommen. Die Seniorenolympiade - und das Qualifying für sie, das komplizierter ist, als es sich anhört - steht seit Beginn ihrer Laufbahn im Jahr 1997 auf dem Terminkalender meiner Mutter. Läufer können sich auf die 5K und 10K, Leichtathletik, Race-Walking und Triathlon konzentrieren ( Sie können so viele Ereignisse ausführen, wie Sie sich qualifiziert haben. Die populärste Sportart im Jahr 2015 war Leichtathletik, gefolgt von Basketball (ja, das stimmt).

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"Es ist ein Motivator, um fit zu bleiben aktiv, unabhängig sein und eine hohe Lebensqualität haben ", sagt Marc T. Riker, 53, der CEO der National Senior Games Association. Die Teilnahme ist von 2.500 im Jahr 1987 auf fast 10.000 im Jahr 2015 gestiegen, was das Interesse der alternden und wohlhabenden Babyboomer an Fitness und Möglichkeiten, sich solche Reisen zu leisten, widerspiegelt. "Früher war es an der Zeit, dass du, als du 50 oder 60 Jahre alt warst, in deinem Schaukelstuhl auf der Veranda sitzen", sagt Riker. "Jetzt ist die Einstellung: Ich will nicht, dass meine Jahre verschwinden. Ich möchte etwas tun. ""

Während die Spiele ausschließlich für das 50er-Over-Set existieren, tauchen in unserem Sport mehr "ältere" Athleten auf. Laut Running USA haben im vergangenen Jahr mehr als eine halbe Million Läufer über 65 Rennen beendet. Im Boston Marathon 2016 zum Beispiel gab es 186 Finisher 70 und älter (von 26.696), von nur 18 im Jahr 2001. Der New York City Marathon 2016 hatte 295 70-und-über-Finisher (von 51.394); im Jahr 1970, seinem ersten Jahr, war der älteste Läufer lokale ultrarunning Legende Ted Corbitt. Er war 50 Jahre alt.

Bei den Spielen 2015 waren die 65- bis 69-Jährigen die größte Altersgruppe; 100 Athleten repräsentierten die 90-zu-100-Plus. Meine Mutter, jetzt 89, ist an der Spitze einer Welle von älteren Läufern, besonders jener Frauen, die auf ihren Moment gespannt sind. "Vor dem Titel IX im Jahr 1972 hatten viele Frauen keine Möglichkeit, Sport zu treiben", sagt Riker. "Frauen sagen mir:" Das wollte ich schon immer tun. Jetzt ist es an der Zeit zu konkurrieren. ""

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Tatsächlich ziehen die Spiele eine Reihe von Athleten an. "Wir haben Leute, die ihr ganzes Leben lang Konkurrenten waren: in ihrer Jugend, auf dem College, als Meister, als Senior", sagt Riker. "Wir haben eine Gruppe, die konkurrierte, als sie jünger waren, mitten im Leben aufhörten, weil sie beschäftigt waren, und als sie älter wurden, kamen sie zurück zum Sport. Und wir bekommen komplette Neulinge, Leute, die aus Spaß, Fitness und Kameradschaft darin sind. "

Für Konkurrenten wie Joe Barger, 91, ein pensionierter IBM-Ingenieur aus Austin, Texas, und der älteste Finisher der 2015er 5K, ist es dieses Gefühl der Kameradschaft, das am meisten mitschwingt. "Sie sehen Leute, die Sie in ein paar Jahren nicht gesehen haben", sagt er. "Es ist wie eine große Großfamilie. Sie treffen sie beim Abendessen. Du fühlst dich, als würdest du sie alle kennen. "

Barger, der in den Sechzigern zu rennen begann, wurde von seiner Schwester und seinem inzwischen 94 Jahre alten Bruder ermutigt, Badminton zu spielen, einen Speer zu werfen und den Hochsprung zu machen . "Er ist ein Rekordhalter!", Sagt Joe mit einem gutmütigen Kichern. "Obwohl es nur drei oder vier Fuß ist." Bei den Birmingham Games wird Barger die 5K und 10K sowie sechs Events auf der Strecke laufen lassen. Er geht mit mindestens 10 Freunden und Familienmitgliedern, einschließlich seiner Tochter, die T-Shirts erfunden hatte, die lauten: RUN JOE RUN, und wer hält seinen Ellbogen, als er auf das Podium steigt, um seine Medaillen zu akzeptieren. "Mit dieser Art von Unterstützung muss ich schnell rennen!", Sagt Barger. "Oder zumindest fertig."

Dottie Gray, 92, aus St. Louis, die älteste Frau des Jahres 2015 - und Goldmedaillengewinnerin - war seit ihrer Gründung im Jahr 1987 bei jeder Nationalmannschaft. Sie fing an zu laufen, als sie war 54 und gewann ihre Altersgruppe im ersten Rennen, das sie jemals gemacht hat, ein Zwei-Meile. Vor ein paar Jahren hörte sie auf 10Ks zu laufen, obwohl sie immer noch lokale 5Ks so oft wie möglich macht. Sie ist glücklich für die fünfjährigen Altersgruppen, ganz abgesehen davon, dass sie die einzige Frau ist, die die 90- bis 94-Jährigen repräsentiert. "Fast jedes Rennen, das ich mache, ausgenommen Seniorenolympiade, renne ich gegen Frauen 70 und älter", sagt sie, "also komme ich nicht zuerst, weil ich nicht mit Frauen mithalten kann, die 20 Jahre jünger sind als ich."

Die Fähigkeit, gegen seine Kollegen anzutreten, ist ein großer Anreiz der Seniorenspiele für Gary Plank, 60. "Ich laufe gegen Jungs, die in meinem Alter und meiner Physiologie sind, nicht 18-Jährige", sagt Plank, ein Kliniker Psychologe in Flagstaff, Arizona, der in der Highschool und am College die Bahn lief, machte Straßenrennen nach dem College und begann vor etwa 15 Jahren damit, Master Tracks zu fahren. Im Jahr 2015 wurde er Dritter in der 55-59-Gruppe im 1500 und gewann Gold in seiner Gruppe in der 5K in 18:11. "Es ist ist Spaß, gegen Leute anzutreten, die genauso an diesem Ding interessiert sind und so gut wie du sind", sagt er.

Tatsächlich nehmen die leistungsstärksten Athleten die Spiele sehr ernst, und ihre Zeiten spiegeln das wider. Im Jahr 2015 lief ich mit 22:12 5K, was mich in der Altersgruppe 50-54 Sechste wurde. Um eine Altersgruppe mit dieser Zeit zu gewinnen, hätte ich 70 sein müssen.

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Läufer bei den nationalen Seniorenspielen 2015. David Ellis

Dass meine Mutter immer noch an Straßenrennen teilnimmt, ist auf einmal bemerkenswert und nicht überraschend. Ja, ich arbeite bei Runner's World , aber meine Familie ist mehr "Spaß, Fitness und Kameradschaft" als einer dieser genetisch begabten Shalane Flanagan / Cheryl Bridges Typen von schnellen Familien. Geboren und aufgewachsen auf der Pole Cat Creek Farm in North Carolina, lernte Mutter, wie man Feldhockey spielt, als sie nach Norden zum Westtown Internat ging, in Pennsylvania, und sie wurde Kapitän, als sie nach Hause zum Guilford College zurückkehrte. "Es war sicher ungewöhnlich, dass Mädchen damals im Süden Feldhockey spielten", sagt sie jetzt. "Ich liebte es." Sie hörte auf, als meine Schwester 1949 geboren wurde. Als ihr späteres Kind sah ich zu, wie sie und mein Vater Tennisbälle über Sandplätze in Atlantas Piedmont Park schlugen. Ich habe nie Feldhockey oder Tennis gespielt. In den 1970er Jahren nahmen meine Mutter, meine Schwester und ich Miss Ruths Tanzunterricht - Ballett, Jazz, Stepptanz.

Meine Mutter rauchte auch. Zwei Packungen pro Tag. Für 40 Jahre.

Jeder von uns kam später und zu unseren eigenen Bedingungen zum Laufen: Ich war auf der High-School-Strecke, aber ich war Mitte 20, bevor ich mich auf einen 10-km-Marathon und dann auf einen Marathon konzentrierte. Meine Schwester, damals 40-jährig, ärgerte, dass, wenn ich einen Marathon laufen könnte, sie <599> eine 5K machen könnte (sie hat mich weit überholt, indem sie Marathons in allen 50 Staaten absolvierte). Mein Bruder zwischen uns hatte nie viel mit Laufen zu tun (ein Bein wurde bei einem Motorradunfall verkürzt), obwohl er sich einige Male für das lokale Party-Rennen unserer Heimatstadt, das Peachtree Road Race 10K, angemeldet hatte. (Mein Vater schwamm; er starb im Alter von 67 Jahren an einem Schlaganfall.) Als meine Mutter zu meiner kürzlich geschiedenen Schwester in Virginia zog, um ihren Kindern zuzusehen, dachte sie, dass die 5Ks meiner Schwester Spaß machten. (Und schließlich mit dem Rauchen aufhören.) "Ich werde nie rennen", sagte meine Mutter, damals in ihren frühen 60ern. "Laufen würde meine alten Knochen ruinieren." Sie zeigte mit den Fingern auf und ab, um demonstrierte alte Knochen zu demonstrieren.

Mutter trat zuerst in den frühen 1990ern in die Rennen ein, und die älteste Altersgruppe war oft 50 und höher. Heute bieten natürlich viele Rennen Fünfjahressprünge bis in die 70er und manchmal auch in die 80er Jahre. Die Konkurrenz in diesen Altersklassen hält sich gegenseitig im Auge, berichtet meine Mutter. "Sie werden freundlich mit allen, wenn die Gruppen so dünn sind", sagt sie. In den frühen 1990er Jahren gab es so wenige ältere Leute, die konkurrierten, dass sie manchmal ein 5K auf dem Bürgersteig beenden würde, lange nachdem Ereignisorganisatoren Kursmarkierungen abgemeldet hatten. Sie fing an, ein bisschen zu rennen, nur um sich selbst bis zur Ziellinie zu bringen. Manchmal lieferten diese flachen Felder reiche Belohnungen. Als sie anrief, mir zu erzählen, dass sie ihre Altersgruppe in einem bekannten 5K in der Innenstadt von DC gewonnen hatte, fragte ich sie, welchen Preis sie bekommen hätte, in der Erwartung, von einer Trophäe oder vielleicht einer Kaffeetasse zu hören Flugtickets! «, sagte sie triumphierend. "Irgendwo in den USA!"

Meine Mutter schloss sich schließlich dem Potomac Valley Track Club an, wo sie lernte, Rennen zu laufen und wo sie zum ersten Mal von den Seniorenolympiaden hörte. Sie besuchte ihre ersten Spiele 1997 in Tucson, um Rennen zu laufen und Softball zu spielen (ihre Mannschaft gewann eine Silbermedaille). Sie ist seither bei der alle zwei Jahre stattfindenden Veranstaltung, obwohl sie das Rennen beendet hat - "Es ist zu schwer", sagt sie. "Es wird beurteilt!" - zugunsten der 5K und manchmal der 1500. Über einen Zeitraum von etwa einem Jahrzehnt spielte sie Softball in zwei oder drei Seniorenspielen, wechselte dann zum Basketball, musste aber letztendlich aufgeben. "Wir konnten das Team nicht zusammenhalten", sagt sie. "Die Menschen wurden immer verletzt. Und starb! "

Ehrlich gesagt, ist der schwierigste Teil der National Senior Games herauszufinden, wie man einsteigt. Zuerst muss man sich in den Spielen eines Staates qualifizieren, und in einigen Staaten gibt es großartig organisierte und beliebte Events wie den Huntsman World Senior Spiele in Utah. Aber New Jersey (wo ich wohne) hat keine Staatsspiele 5K, also musste ich mich in einem anderen Staat qualifizieren, der für Out-of-Staters offen war. Meine Schwester hat sich Delaware ausgesucht, und obwohl ihre jeweiligen Staaten Spiele haben, haben sich meine Mutter, meine Schwester und mein Bruder mir für unsere Qualifikationsversuche angeschlossen. Und wir haben alle qualifiziert - yay! In der Tat war ich in einer tollen Form und kam aus einer verletzungsfreien Saison von Spot-On-Training und Rennen, und ich gewann meine Altersgruppe (Platz zwei in der Gesamtwertung) in einer Zeit von 21:42, was meinen Freund Rick nennt, "Ein Weltrekord im Staat Delaware!"

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Mehr Läufer bei den National Senior Games 2015. Doreen Johnstone (Lätzchen # 219) und Inez Rose (# 45) repräsentierten die gleichen Altersgruppe 85-89 wie die Mutter des Autors in der 5K. David Ellis

Warum lieben alle

alte Läufer so sehr? Immer wenn

Runner's World online eine Geschichte über alte Läufer veröffentlicht - wie die beiden Jungs im Alter von 92 und 99, die sich in einem 100-Meter-Lauf duellieren - schießen unsere Zahlen durch das Dach. "Awesome!" Leser schreiben. Im März lief Kathryn Martin mit 65 Jahren eine 5:51 Meile zurück: "So inspirierend!" Der erstaunliche Kanadier Ed Whitlock zog Legionen von Fans, als er drei Stunden im Marathon als 70-Jähriger und vier Stunden als 85-Jährige brach -Jahr-alt- "OMG!" - und genauso viele Trauergäste, als ihn der Prostatakrebs fünf Monate später traf. Whitlock war natürlich ein Ausreißer, der in der Lage war, viel schneller zu laufen als viele Menschen, die viel jünger waren als er. Aber es ist nicht nur seine Zeit, die unser Herz erobert hat - es ist, dass er da draußen so lange wie möglich nach Kräften gekämpft hat, und so hoffen wir, dass unser eigenes Leben sich auszahlt, auch wenn (etwas) uns etwas einbringt das Ende. Wenn du weiterläufst - und lass uns hoffen, dass du es tust - werden deine Zeiten irgendwann langsamer werden. Eines Tages wirst du eine Rasse sehen und zu dir selbst sagen: "Wow, ich bin einmal [egal welche Entfernung] in [zu welcher Zeit] gelaufen. Mann, ich war schnell! "Als ich in meinen arroganten Mitt-30ern war, dachte ich, dass das Brechen von vier Stunden in einem Marathon ho-hum, keine große Sache war. Heute macht mich diese Zeit vor Neid erblassen. "Es wird härter, das tut es einfach", sagt Gary Plank, der auch ein Jugend-Team trainiert und im Juni die Spiele 800, 1500 und 5K in den Spielen laufen lässt. "Sobald Sie 40 erreicht haben, lernen Sie besser, nicht durch Schmerzen zu laufen. Sie sollten sich besser mit Physiotherapie, Massage, Stretching, Aufwärmen und Schaumrollen vertraut machen. " Es ist schwer genug, Ihre eigenen Erwartungen zu erfüllen. Ich habe Freunde in ihren späten 50er und 60er Jahren, die mit dem Rennsport aufgehört haben, weil sie ihre langsame Zeit nicht aushalten können. Da es keine versteckten Internet-Ergebnisse gibt, laufen manche Leute unter Pseudonymen. Letztes Jahr war ich zufrieden genug mit meiner Zeit in New York City (schau es dir an!), Da ich durch Bronchitis und Kniesehne trainiert habe. Dann tauchte ich bei einem Clublauf auf, und ein Mitglied schrie: "Oh mein Gott, ich sah deine New York Marathon Zeit! BEEINDRUCKEND! Sie rannten wie 4:30 oder so, richtig? Ich kann nicht glauben, dass du SO LANGSAM warst! Du warst früher schnell! Was ist passiert? "P. S. Meine Zeitalternoten liegen bei 3:51, und ich nenne das nicht langsam, vielen Dank.

Die Sache ist, die meisten von uns sind nicht Kathryn Martin oder Ed Whitlock (ruht seine Seele aus). Und Sie müssen aufpassen, dass Ihre Bewunderung für einen "alten" Athleten nicht als bevormundend oder schlechter wirkt. Als ich 1993 zum ersten Mal in meinem lokalen Running Club anfing, war ich so beeindruckt von einer "älteren" Läuferin, die schlank, modisch und immer noch Marathons lief! In ihrem Alter! Wow, ist es nicht so toll, dass sie immer noch rennt? Und sie ist wirklich erstaunlich - sie hat einmal einen Altersgruppenrekord bei der JFK 50-Miller aufgestellt - aber raten Sie mal? Sie war jünger als ich jetzt bin. Oof.

Bei der Preisverleihung für das National Senior Games Road Race 5K 2015 rief ein Ansager Gewinner jeder Altersklasse an, beginnend mit dem Jüngsten. Ich bekam eine Medaille für den sechsten Platz in der 50- bis 54-jährigen Gruppe. (Später lernten wir meine Schwester, die auf Platz 11 lag.) In der 85-89-Gruppe meiner Mutter waren vier Läufer, und obwohl wir das Ergebnis sehr gut kannten, war es aufregend zu hören: "Die Goldmedaille in einer Zeit zu gewinnen von 49:20, Terry Hamilton, von Greensboro, North Carolina!“stieg sie auf das Podium, die Hände der zweiten und dritten Platzierten auf beiden Seiten ihres packte, warf ihre Arme in einem Sieg bis Pose für Fotografen, und strahlte das größte, zufriedenste Lächeln. Meine Schwester, meine Tochter und ich lachten und klatschten. Wenn ihr 87-jähriger Sieg ein Vorbote unseres Schicksals ist, dann sieht unsere Zukunft ziemlich gut aus - und macht Spaß. "Yay, Großmutter!"

MEHR:

6 Dinge, die du von einem 84 Jahre alten Marathonläufer lernen kannst

Wenn Mutter die 5K bei den diesjährigen Spielen laufen lässt, wird sie 89, ganz oben ihre Altersgruppe, die das Gold schwerer machen wird, da sie gegen all diese 85-jährigen Whippersnapper antreten muss. (Meine Schwester und ich planen, auch zurück zu gehen.) Obwohl sie seit fast 30 Jahren keine Zigaretten mehr raucht, bekämpft sie Emphyseme und chronisch-obstruktive Lungenerkrankungen. Sie arbeitet immer noch - sie hält die Bücher in einem Museum -, aber seit kurzem beschäftigt sie sich mit chronischer Colitis, die ihre Energie saugt. "Fünf Jahre machen einen großen Unterschied, wenn man wirklich alt wird", sagt sie. In der Tat, Mutter erklärt, das Jahr-um-Jahr-Format bedeutet, dass sie 91 in den Spielen 2019 sein wird, und sie wird nicht wieder unten in ihrer Altersgruppe sein, bis sie 95 ist. "Dann werde ich wieder jung sein! Sie lacht und wirft die Arme hoch. "Hurra!"

Der Artikel "Nationale Wettkämpfe für Senioren" beweist, dass "Running Keeps Us Young" ursprünglich auf Runner's World erschien.

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