Denken Sie in Schritten, nicht Minuten | Prävention

Die Aprilausgabe 2005 von Medizin & Wissenschaft in Sport & Bewegung berichtet dass Frauen, denen gesagt wurde, jeden Tag 10.000 Schritte gehen zu müssen, mehr spazieren gingen als Frauen, die täglich 30 Minuten laufen sollten.

Die 58 älteren Frauen, die zuvor inaktiv waren, wurden randomisiert entweder akkumuliert 10.000 Schritte pro Tag oder einen 30-minütigen Spaziergang an den meisten, vorzugsweise allen Tagen der Woche. Alle Frauen trugen versiegelte Schrittzähler, um die Anzahl der Schritte zu messen. Außerdem trugen die Frauen, die 10.000 Schritte machen sollten, einen zweiten Schrittzähler, damit jeder ihre Fortschritte überwachen konnte.

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Während der vierwöchigen Intervention gab es einen signifikanten Unterschied in der Anzahl der Schritte, die die Frauen unternahmen. Im Durchschnitt liefen die Frauen in der 30-minütigen Gruppe 8.270 Schritte pro Tag, während die 10.000-Schritte-Gruppe 10.159 Schritte pro Tag absolvierte.
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