Denk wie ein Athlet | Prävention

Top-Sportler träumen groß, sie setzen hohe Ziele, sie drücken sich selbst, sie schlagen von der Niederlage zurück, sie erreichen. Auch wenn Sie nicht versuchen, Wimbledon zu gewinnen oder eine Leichtathletik zu brechen, kann die Anwendung der Lektionen von Sportlern Ihnen helfen motiviert zu bleiben und in jedem Bereich Ihres Lebens Meisterschaften zu erreichen.

Leben Sie Ihre Träume aus

Ich wusste, dass ich ein großartiger Tennisspieler werden wollte, als mein Vater mich in das Sparta Sportzentrum in Prag mitnahm, eine Arena, wo 10.000 Menschen ein Hockeyspiel oder ein Tennismatch sehen können. Die große Attraktion in dieser Nacht war Rod Laver, der rothaarige Linkshänder aus Australien. Das war ungefähr zu der Zeit, als er einen großen Vertrag - für $ 100.000 - unterschrieb, um über die ganze Welt zu reisen, um Tennis zu spielen. Das war damals eine unerhörte Geldsumme, wenn man bedenkt, dass mein Vater nur 1000 Dollar im Jahr einbrachte.

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Es war das erste Mal, dass mir klar wurde, dass jemand seinen Lebensunterhalt mit Tennis verdienen kann. Ich wusste immer, dass ich kein 9-zu-5-Arbeiter sein konnte, niemals. (In der Tschechischen Republik war der Arbeitstag von 7:00 bis 3:00.) Ich wusste einfach nicht genau, wie ich es vermeiden würde, bis ich sah, dass Rod Laver als professioneller Tennisspieler tourte und gutes Geld machte .

Nachdem ich gesehen hatte, wie Laver spielte, wusste ich, wie das Tennis der Weltklasse war. Ich fing an, Träume über den Gewinn des berühmten Centre Court in Wimbledon zu haben. Mein Vater hat mir diesen Traum in den Kopf gelegt, weil er glaubte, ich könnte ein großartiger Spieler sein. Er würde stundenlang den Ball zu mir schlagen und mir sagen, dass ich ein großartiger Champion sein würde. Dieser Traum war im Kopf meines Vaters genauso lebendig wie in meinem.

Nachdem George Parma mich als Schüler aufgenommen hatte, fuhr ich mit dem Pendlerzug nach Prag, um Tennis zu spielen. Da war ich, dieser kleine Pupsqueak eines 9-Jährigen, der all meine Ausrüstung in den Zug schleppte. Ich könnte mir vorstellen, dass sich die Leute fragen: "Wer ist sie?" Und ich würde mir denken: "Eines Tages, du wirst es wissen."

Weißt du, ich fing an, mir selbst zu erzählen, dass ich ein großartiger Tennisspieler wäre, und irgendwann fing ich an, es zu glauben. Später konnte ich meinen Traum leben. Sobald Sie anfangen, an sich selbst zu glauben, ist alles möglich. Natürlich schlage ich nicht vor, dass du ein NBA Basketballspieler sein kannst, wenn du 4 Fuß 11 bist und nicht viel Basketball gespielt hast. Das ist nicht an dich selbst glauben; Das ist Fantasie.

Worum ich eigentlich spreche, ist Visualisierung, ein mächtiges Werkzeug, das von Sportlern, Performern, Geschäftsleuten und anderen genutzt wird, um erfolgreich zu sein. Es ist der Prozess, detaillierte mentale Bilder von sich selbst zu erstellen, um ein Ziel zu erreichen oder deine Leistung zu verbessern.

Mit Visualisierung bildest du ein Bild von dem, was du tun oder werden willst, ob es abzunehmen, ungesunde Verhaltensweisen zu ändern, einen Sport zu meistern, einen Wettbewerb gewinnen, die körperliche Fitness verbessern oder eine Sucht überwinden. Du stellst dir vor, du machst es, und dein Gehirn weiß genau, was du willst und findet einen Weg, es zu verwirklichen. Für mich, wenn ich bereits ein Match in meinem Kopf gewonnen hätte, hätte ich eine bessere Chance, es für wirklich zu gewinnen.

* Mit Genehmigung von Form dein Selbst: Mein 6-Step Diät-und Fitness-Plan zu erreichen die beste Form deines Lebens von Martina Navratilova [pagebreak]

Benutze diese Tipps, um deine Träume zu verwirklichen:

Sag dir selbst oft was. Sag dir selbst - dass du a zum Beispiel eine gesündere Ernährung oder dass Sie Sport treiben oder besser in Form kommen. Bald wirst du anfangen, es zu glauben. Je mehr du glaubst, desto mehr erreichst du.

Konzentriere dich auf das, was du erreichen willst. Visualisiere für nur ein paar Minuten pro Tag dein Ziel. Wie sieht es aus? Wie willst du dich fühlen? Erstellen Sie die Vision in Ihrem Kopf und machen Sie sie bis ins letzte Detail lebendig.

Nehmen Sie eine klare Vorstellung davon auf, wie Ihr Körper aussehen soll. Stellen Sie sich vor, wie Ihr neuer Körper aussehen wird, wie er sich anfühlt, wie er sich bewegt. Seien Sie optimistisch, aber realistisch.

Trainieren Sie in Ihrem Kopf. Sportler üben geistige Probe; Sie schaffen die Erfahrung des Erfolgs in ihren Köpfen. Sie könnten in Ihrem Kopf proben, wie Sie der Versuchung widerstehen werden. Oder vielleicht denkst du daran, dein Workout zu überspringen. Stellen Sie sich im Fitnessstudio vor, trainieren Sie und erleben Sie die positiven Gefühle, die Sie durch Ihr Training bekommen. Wenn du dich regelmäßig auf ein erfolgreiches Ergebnis konzentrierst, erhöhst du dein Potenzial, es Wirklichkeit werden zu lassen.

Gib deinem Traum eine Chance, wahr zu werden. Ich nehme Eislaufunterricht, weil ich der beste Eishockeyspieler sein möchte . Was du isst, was du trinkst, wie du trainierst, was du mit deinem Körper und deiner Gesundheit machst - dein ganzes Leben ist wirklich in deiner Macht.

Setze kleine Tagesziele. Sie sind leichter zu erreichen und wenn du sie erreichst, wirst du ein Gefühl für Erfolg haben und das Vorwärtsmoment, das es bringt. Wenn du dich durch das Erreichen deiner täglichen Ziele befähigt fühlst, wirst du eher die Leiter hochklettern - und an die Spitze deines Spiels gelangen, egal was das ist.

Achte darauf, dass deine Ziele messbar sind. Wenn ich ein laufe Meile auf der Strecke, ich tippe mich selbst, weil ich ein bestimmtes Ziel habe, wie schnell ich laufen möchte. Wenn ich vorher eine 7:45 Meile gemacht habe, möchte ich nächstes Mal 7:35 machen. Das Tragen eines Herzfrequenzmonitors oder eines Schrittzählers zum Zählen von Schritten kann ebenfalls helfen, den Fortschritt zu messen. Achten Sie darauf, was und wie viel Sie essen.

Setzen Sie flexible Ziele. Ihre Ziele müssen flexibel genug sein, um auf das Unerwartete einzugehen. Das Leben verändert sich ständig. Du gibst deine Pläne nicht auf; Sie passen sich an.

Bestätigen Sie alle Ihre Bemühungen. Wenn Sie Ihren Zielen alles gegeben haben, Ihr Herz in sie stecken, schlagen Sie sich nicht selbst auf, wenn Sie es nicht ganz schaffen. Wann immer mich die Leute fragen, wie viele Wimbledons ich gewonnen habe, sage ich: "Neun; könnte 10 gewesen sein, aber ich beschwere mich nicht." Der Schlüssel ist die gleiche Einstellung gegenüber der Zielsetzung. Wenn Sie das tun, werden Sie mit viel größerem Erfolg durch Ihr Leben gehen.

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