Das ist, was fantastisch bei 60 aussieht wie aussieht | Prävention

Addison Wright , Southern Flare Photography

Manchmal braucht man eine kleine Erinnerung, die - so klischeehaft wie möglich - das Alter nicht mehr als eine Zahl ist. Dass das einzige, was dich daran hindert, da raus zu gehen und zu tun, was immer du wirklich willst, ist ... nun ja ... du. Diese 8 erstaunlichen Frauen beweisen, dass sie ihre Leidenschaften verfolgen (Klettern und Skitouren!), Die Welt erkunden (durch die Sahara laufen!) Und das Abenteuer (Schwimmen über den Ärmelkanal!) Miterleben dein Leben erfüllt mit Freude. Ist es nicht Zeit, dass du deinem Traum nachgehst?

DER ABENTEUER
Triff Bev Pressman, 65, Eagle River, AK / Donnelly, ID

pressman_1.jpg

Foto mit freundlicher Genehmigung von Bev Pressman
Die zierliche Pressman, eine pensionierte Alphabetisierungslehrerin und medizinische Praxisleiterin, verbringt ihre Zeit zwischen Heimen in Alaska und Idaho. Nachdem sie gerade eine zweiwöchige Rafting-Tour auf dem Kopowruk River in Nordalaska hinter sich gebracht hat, sagt Pressman, dass sie ihren kompakten, kraftvollen Körper verflucht hat. "Vor allem meine Beine!" Aber es ist ihr Build, der es ihr erlaubt zu laufen, Fahrrad zu fahren, zu wandern und natürlich 14-tägige Rafting-Touren zu machen.

Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

MEHR: Überraschende Zeichen, bis zu 100

Pressman und Ehemann Scott trafen sich an der Universität von Oregon und begannen sofort mit dem Rafting und Backpacking und begannen ihr lebenslanges Streben nach Outdoor-Abenteuern. Weil sie in einer Familie mit sechs Geschwistern aufgewachsen ist, drei eigene Kinder hatte und nun vier Enkelkinder hat, legte Pressman immer großen Wert auf Familie. Sie führte einen Teil ihrer Familie an, um die 500 Meilen lange Pilgerreise durch das nördliche Spanien zurückzuverfolgen. Sie und Scott verbrachten ein Jahr damit, mit dem Fahrrad um die Welt zu reisen.

Je nach Jahreszeit können Pressmans Aktivitäten wie Skifahren, Rudern auf Muscheln oder Flößen oder das Klettern auf der Bergwand gehören. Sie sagt, sie wehrt "Hühnerflügel-Trizeps" und Fett ab, indem sie fünfmal in der Woche aktiv wird. Ihr starker Körper hat ihr geholfen, mit gesundheitlichen Problemen wie Makuladegeneration, Arthritis und Spinalstenose umzugehen und sich von ihr zu erholen.

pressman_2.jpg

Foto mit freundlicher Genehmigung von Bev Pressman
Ihr geheimes Geheimnis: Bleib einfach in Bewegung. "Ich werde gereizt und nervös, ohne Zeit zu trainieren", sagt Pressman. "Seit 40 Jahren ist es so viel bedeutet: Es war meine einzige, meditative Zeit, eine Chance, sich mit Freunden zu treffen, und die Möglichkeit, Abenteuer mit meinem Mann zu teilen. Plus, es ist meine Gewichtskontrolle, damit ich Tier Cracker schleichen kann!"

MEHR: Ihre 10 größten Gehschmerzen, gelöst

DER ULTRA-MARATHONER
Treffen Sie Louise Cooper, 61, West Hills, Kalifornien

cooper_1.jpg

Foto mit freundlicher Genehmigung von Louise Cooper
Es braucht eine besondere Art von Person, um einen Monat nach der Chemotherapie einen Marathon zu machen. Die Südafrikanerin Louise Cooper hat dies und noch viel mehr getan, zum Beispiel durch die Sahara und den 28.000 Fuß hohen Mont Blanc in der Schweiz. Und nur 5 Monate nach diesem Post-Chemo-Marathon belegte Cooper den zweiten Platz bei einem 135-Meilen-Ultramarathon durch Death Valley, CA.

Mit mehr als 70 Marathons und sieben Ironman-Wettkämpfen hat sich Cooper definitiv von anderen abgesetzt . Sie begann als Läuferin, begann dann Triathlons und Ultramarathons und wechselte dann zu Adventure Racing. Und um den Mix noch aufzupeppen, mischt sich der 5'2 "Besitzer von vier Rettungshunden im internationalen Expeditionsrennen und Bergsteigen.

Die größte Herausforderung für die geschiedene Lehrerin und Rennleiterin ist Brustkrebs - zweimal. Sie wurde mit einer aggressiven Form der Krankheit diagnostiziert, im Alter von 44, Cooper wurde gesagt, sie hatte 2 Jahre zu leben.Sie Glück in Behandlung mit einem experimentellen neuen Medikament (zufällig von einem engen Freund entwickelt), die für die FDA eingereicht worden war Als sie wieder gesund wurde, schaffte sie es, weiter zu unterrichten und verlieh ihren Schülern ein Gefühl der Normalität, Energie und Kraft. "Wenn du die Kontrolle über deinen Körper mit einer Krankheit wie Krebs verlierst, kannst du immer noch die Kontrolle über deinen Verstand behalten", sagte sie sagt.

MEHR: 10 Zitate, die dich zum Laufen anregen werden

Die Konzentration auf die Bedürfnisse ihrer Mitmenschen hat Cooper geholfen, einen zweiten Kampf gegen Krebs zu bestehen. Im Jahr 2013 führte ein neuer Tumor zu einer doppelten Mastektomie und Chemotherapie, die erst im Dezember 2014 beendet wurde. Die Operation und die Behandlung stoppten sie nicht - sie verlangsamte sie kaum. "Ich gebe nicht auf, und selbst wenn ich verletzt oder krank bin, zwinge ich mich da raus."

Anstatt sich um ihren eigenen Gesundheitskampf zu kümmern, konzentrierte Cooper ihre Energie auf die Pflege ihres Vaters. "Mein Vater wurde zur gleichen Zeit einer Krebsbehandlung unterzogen, und ich musste mich um ihn kümmern", sagt sie. "Ich hatte kaum Zeit für mich." Sie arbeitet auch für Project Athena, eine Non-Profit-Organisation, die Geld und Aufmerksamkeit für Frauen sammelt, die Rückschläge erlitten haben. Die Organisation findet Wege, wie sie ihre sportlichen, abenteuerlichen Ziele erreichen können, indem sie Notwendigkeiten wie Reisekosten, Ausrüstung und Eintrittsgebühren bereitstellen.

cooper_2.jpg

Foto mit freundlicher Genehmigung von Louise Cooper
Ihr passendes Geheimnis: Denken Sie an Aktivität als mehr als Übung. "Ich liebe einfach die Art, wie ich mich nach dem Training fühle, ich liebe den sozialen Aspekt, mit Freunden zu trainieren, und ich liebe die Art, wie es mich aussehen lässt", sagt Cooper. "Ich denke, dass meine Motivation intrinsisch ist, und ich mache es aus den richtigen Gründen, für mich selbst, im Gegensatz zu anderen. Vielleicht ist das der Grund, warum ich weitermache, wenn andere aufgeben."

MEHR: Wenn Sie Fleisch und Eier bei Walmart kaufen, müssen Sie lesen

DER LANGDISTANZ SCHWIMMER
Treffen Sarah Dunstan, 61, Lynchburg, VA

dunstan_1.jpg

Foto mit freundlicher Genehmigung von Sarah Dunstan
Die ehemalige Intensivschwester und EMT Sarah Dunstan findet ihre Freude am Schwimmen im offenen Wasser. Dunstan verbrachte 8 & frac12; Stunden im August 2013 Schwimmen 14 Meilen - zwei Drittel der Strecke - über den Ärmelkanal, bevor sie in Rente gehen musste. Bemerkenswert ist, dass sie nach England zurückkehrt, um diesen August eine weitere Chance zu geben - diesmal jedoch als Teil einer Sechs-Frauen-Staffel. Wenn sie es schaffen, werden sie als ältestes Staffelteam einen Rekord aufstellen.

In ihrer Jugend schwamm Dunstan in einem lokalen Team, aber dann intervenierte das Leben und sie nahm den Sport erst wieder auf, als sie sich dem Team anschloss ein lokales Masters-Team mit 56. Nach einer Reihe von Triathlons und einem Ironman reiste sie im April 2013 für das Kaltwassertraining nach Spanien, um sich auf ihren Channel-Versuch vorzubereiten. "Mein Körper hat mir gut gedient und mir erlaubt, Orte zu gehen und Dinge zu tun, die ich als Jugendlicher in meinem Alter nie für möglich gehalten hätte", sagt sie.

Das Kanalschwimmen führte zu einer Schulterverletzung, die den Rotator erforderte -Schulungschirurgie. Während ihrer Genesung, als sie sich nicht sicher war, ob sie wieder schwimmen könnte, zog Dunstan Geschichten von anderen an, die sich gegen die Not wehrten. "Ich bin am meisten von jenen Menschen inspiriert, die ein gewisses Maß an Behinderung überwunden haben, um zu der Aktivität zurückzukehren, die sie lieben." Jetzt, da sie zurück ist, ist sie mehr denn je mit ihren breiten Schwimmerschultern begeistert: "Sie identifizieren mich als Schwimmer, und das macht mich sehr stolz."

dunstan_1.gif

Foto mit freundlicher Genehmigung von Sarah Dunstan
Ihr festsitzendes Geheimnis: Dunstan kreuzt Züge und verbringt so viel Zeit wie möglich im Freien. Ihr Zuhause in Zentral-Virginia, das sie mit ihrem Ehemann, einem orthopädischen Chirurgen, teilt, liegt in der Nähe des Appalachian Trail und des Shenandoah National Park. Sie wandert dort oft mit ihren Freunden, die auch sportlich orientiert sind. "Eine von ihnen fährt ihr Fahrrad 120 Meilen, um ihre Enkelin zu sehen!"

MEHR: 10 Kleine Dinge Verbundene Paare Mach

DIE POWERLIFTER
Treffen Ellen Stein, 62, Brooklyn, NY

stein_1 .jpg

Foto mit freundlicher Genehmigung von Ellen Stein
Was ist für Powerlifting-Champion Ellen Stein oberstes Gebot? Es macht nichts, dass die Leute sie fragen wollen, wie viel sie heben kann oder wie sie ihren erstaunlichen Körper beibehält: Sie würde es bevorzugen, wenn alle wissen, dass sie Katzen liebt und an der Tierrettung beteiligt ist. Keine Frage, das ist wichtig, aber auch ihre Vorzüglichkeit als Heber - sie kann 429 Pfund Kreuzheben.

Stein sagt, dass sie immer fit war, Ballett als Teenager geübt und mit ihren 30ern Langstreckenlauf gemacht hat. Als sie 1993 den New York City Marathon, ein Rennen, das sie vier Mal bestritten hatte, nicht machte, schloss sie sich einem Gold's Gym an und entdeckte das Powerlifting. Sie bemerkte eine Gruppe von großen Jungs, die in der Turnhalle Ecke mit Babypuder und Kreide bedeckt waren. Sie machten die drei Übungen, die die Powerlifting-Disziplin ausmachen: Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben. "Es sah nach Spaß aus und ich dachte, ich würde es versuchen." Zu sagen, dass sie zum Sport gegangen ist, ist eine Untertreibung. Sie nahm an dem angesehenen olympischen Lifting-Wettbewerb teil, hält nationale und Weltrekorde und ist siebenfache Weltmeisterin der International Powerlifting Federation Masters.

stein_2.gif

Foto mit freundlicher Genehmigung von Ellen Stein
Ihr bleibendes Geheimnis: Steins Philosophie ist, dass Stärke ermächtigt ist. "Ich genieße es, gesund und in Form zu sein. Es ist keine lästige Pflicht, ins Fitnessstudio zu gehen oder aktiv zu sein. Es ist ein Lebensstil für mich, der von meinem Vater inspiriert wurde, der in den 60er Jahren ein Fitnessstudio besaß." Als Befürworter des richtigen Essens und der vielen geschlossenen Augen erwähnt Stein schnell, dass es Tage gibt, an denen sie bis Mittag schlafen wird. Für Frauen, die am Krafttraining interessiert sind, rät Stein, einen seriösen Trainer zu bekommen und einen Ernährungsberater zu sehen. Stein sagt den Klienten, dass sie das trainiert, solange ihre Form gut ist: "Hab keine Angst, schwer zu heben und weniger Cardio zu machen." Du kannst mehr von ihr auf ihrer Webseite kettlebellen.com sehen.

MEHR: 10 Stumme Signale Du bist viel zu stressig

DER WELLENFAHRER
Treffe Margaret King, 62, Kula, Maui, HI

king_1.jpg

Foto mit freundlicher Genehmigung von Margaret King
Standup-Paddleboarderin und ehemalige klassische Pianistin Margaret King, 62, hat an dem berühmten Maliko Paddleboard-Rennen auf Mauis North Shore teilgenommen. Sie überquerte auch zweimal den windigen, 27 Meilen langen Pailolo-Kanal und erreichte damit die Auszeichnung, mit 61 der älteste Konkurrent zu sein - und sie plant, diesen Sommer die Überquerung erneut zu machen. Trotz dieser Ausdauer und Athletik nennt sie sich selbst eine Spätzünderin. Sie spielt die Erfahrungen ihrer frühen Jahre im College-Ski-Team der Universität von Denver herunter. "Ich habe keine anderen Mannschaftssportarten aufgewachsen. Es gibt heute viel mehr Möglichkeiten für junge Frauen!" sie staunt.

Die gebürtige Cortland, New York, machte 1976 ihren Abschluss als Musiklehrerin und zog nach Hawaii, um bei ihrem jetzigen Ehemann zu arbeiten. "Als ich nach Maui kam, war ich übergewichtig und rauchte." Sie legte die Zigaretten weg und wurde von Wassersportlern wie Windsurfen, Surfen und Kiteboarden mit ihrem Sohn angelockt. Der Wunsch, beim Windsurfen zu glänzen, inspirierte sie, Gewicht zu verlieren und Kraft aufzubauen, während sie an ihren Fähigkeiten arbeitete. King fuhr fort, zwei Windsurf-Titel in Wave- und Slalom-Events zu gewinnen. Auf dem Weg wurde sie eine Aerobic- und Fitnesslehrerin, und sie führt Klassen für 25 Jahre.

Der 5'7 "König ist über das Körperbild nachdenklich." Ich habe mein ganzes Leben lang mit Gewichtskontrollproblemen gekämpft. Ich bin nicht dünn, aber ich halte mich für gesund. "Sie isst in Maßen und wählt Bio-Gemüse, Obst und Fleisch, während sie verarbeitet und Junk-Food beschränkt." Wir haben Grünkohl in unserem Garten und einen Gefrierschrank mit Fasan und Wild von meinem Mann, der hervorragende jagd- und gartenbauliche Fähigkeiten hat ", sagt sie.

king_2.gif

Foto mit freundlicher Genehmigung von Margaret King
Ihr passendes Geheimnis: Krafttraining! King liebt Paddleboarding, aber sie integriert auch Crossfit-artige Programme für Kraft und zur Vermeidung von Verletzungen. "Ich bin seit 2 Jahren verletzungsfrei."

MEHR: 11 Hochwirksame Lösungen für Ischias

DER BACKCOUNTRY GUIDE
Treffen Sie Niki LeClair, 61, McCall, ID

leclair_1.jpg

Foto mit freundlicher Genehmigung von Niki LeClair
Niki LeClair auf der Spur zu sein, kann eine Herausforderung sein, da sie oft keine Handynummer hat - zum Beispiel wenn sie unterwegs ist eine 6-tägige Kanufahrt zu leiten, das ist das Leben eines Wildnis-Flussführers und die einzige weibliche Leiterin eines US-amerikanischen Pistenraupen-Skis Programm. "Das sind Jobs, bei denen Fitness obligatorisch ist", sagt sie. Im Sommer leitet sie vielleicht einen Angelausflug im No-Return-Gebiet in Zentral-Idaho, wo es nirgendwo Straßen gibt. Im Winter sucht sie unberührte Tiefschneeabfahrten.

LeClair, geführt von ihrer aktiven Mutter, begann im Alter von 5 Jahren mit dem Skifahren. Als sie älter wurde, träumte sie davon, eine Helikopter-Ski-Tour zu unternehmen. "Aber damals gab es keinen Platz für Frauenführer", sagt sie. Obwohl Skifahren immer ihre erste Liebe war, inspirierte auch das Aufwachsen am Colorado River zum Angeln und Reiten. "In unserer Gemeinde, mit Pferden und Bergen, war es einfach, aktiv zu sein. Meine Mutter hielt meinen Bruder und mich draußen und gesund", sagt LeClair. Sie bemerkt, dass viele Eltern es heute nicht tun.

Ein Flussführer zu werden, war ein Zufall; eine Freundin mit einer mehrtägigen Reisefirma brauchte Hilfe und sie stellte sich der Herausforderung. "Die Ausflüge sind fantastisch, da draußen in der Mitte von Nirgendwo. Man lernt Leute über 6 Tage kennen und beginnt Beziehungen aufzubauen."

leclair_2.jpg

Foto mit freundlicher Genehmigung von Niki LeClair
Ihr Aufenthalt passt Geheimnis: Eine Sache, die LeClair bemerkt hat, ist, dass sie härter arbeiten muss, um in der gleichen Form zu bleiben wie in ihrer jüngeren Kindheit. Obwohl sie Mountainbikes macht, Pilates macht und drei bis vier Mal pro Woche 1,5 bis 2,5 Stunden unterwegs ist, arbeitet sie jetzt auch mit einem Personal Trainer, um ihren Körper gesund zu halten und den ganzen Sommer über den ganzen Sommer über Ski zu fahren. LeClair weiß, dass sie in einer beneidenswerten Position ist: "Ich bin so glücklich, dass ich tun kann, was ich liebe."

MEHR: 8 Dinge, die passieren, wenn man endlich aufhört zu trinken Diät Soda

THE YOGI
Treffen Paula Adams, 65, Jasper, GA, und Jasper, FL

adams_1.jpg

Foto mit freundlicher Genehmigung von Addison Wright, Südliche Flare Fotografie
Paula Adams glaubt nicht, dass sie als Yogalehrerin bekommt älter, aber eher "chronologisch überlegen". (Und ja, sie schafft es, in zwei verschiedenen Städten mit demselben Namen zu leben.) Ihre Fitness-Exzellenz beruht auf ihrer Hingabe: "In einer typischen Woche versuche ich dreimal pro Woche mit Gewichten zu trainieren, eine Art Cardio-Zwei zu machen dreimal pro Woche, und praktiziere Yoga drei bis vier Mal pro Woche. Da wir viel reisen, wird sich der Schwerpunkt ändern, aber ich versuche, das Dreieck aus Kraft, Ausdauer und Flexibilität als Richtlinie zu halten. " Yoga ist jedoch ihr Hauptaugenmerk und hilft ihr gesund in ihrem geschäftigen Leben der Viehzucht auf einer Farm zu bleiben.

Adams 'Leidenschaft für Fitness begann, als sie mit 23 Jahren mit dem Rauchen aufhörte, einen Job in einem Fitness-Center bekam und anfing in ihren Mittagspausen Ernährungs- und Gesundheitsbücher lesen. Yoga zeichnete sich durch seine Fähigkeit aus, die Flexibilität zu erhöhen, Kraft aufzubauen und Stress abzubauen. Sie begann zu Hause zu praktizieren, arbeitete an ihrer Zertifizierung als Lehrerin und wurde gleichzeitig zertifizierte Fitnesstrainerin. Während ihrer Karriere als Grund- und Mittelschullehrerin konzentrierte sie sich auf Radfahren und Laufen. Aber Yoga war schon immer ihr Liebling. "Ich bin völlig von den Vorteilen abhängig, die ich entwickelt habe - ich fühle mich großartig, ohne täglich Medikamente zu nehmen", sagt sie.

adams_2.gif

Foto mit freundlicher Genehmigung von Addison Wright, Southern Flare Photography
passendes Geheimnis: Adams 'abwechslungsreiche Ernährung hat einige Vorteile, beginnend mit jugendlichem Aussehen. Ein anderer ist die Freunde, die sie aus anderen Disziplinen getroffen hat. "Im Laufe der Jahre habe ich beim Joggen wundervolle Freunde gefunden. Wir haben buchstäblich Hunderte von Meilen gesprochen." Deshalb empfiehlt sie, Freunde zu finden, die dich motivieren und rechenschaftspflichtig machen, während das Training mehr Spaß macht. Noch etwas, das wichtig ist? "Suchen Sie nach Möglichkeiten, Fitness in Ihre tägliche Routine zu integrieren. Die Feinabstimmung der Körperhaltung beim Gehen oder Sitzen kann eine Herausforderung darstellen und die Rumpfmuskulatur in Mitleidenschaft ziehen." Und wenn möglich, fordere dein Gleichgewicht heraus, sagt sie. "Versuche, auf einem Bein zu stehen, Socken anzuziehen und Schuhe zu binden. Die Möglichkeiten sind endlos."

MEHR: 6 Bewegt dieses Ziel Hartnäckige Cellulite

DER ENERGIZER-HÄSCHEN
Treffen Janice Andrew, 67, Winthrop , WA

andrew_1.jpg

Foto mit freundlicher Genehmigung von Janice Andrew
Halbmarathons, 60-Meilen-Radtouren: Dies sind Teil der regelmäßigen Routine von Dynamo Janice Andrew. Um fit zu bleiben, macht sie fast täglich 6-Meilen-Rennen. Wenn der Schnee schmilzt, fährt sie drei bis vier Mal pro Woche. Es klingt wie der erschöpfende Zeitplan eines Teenagers mit grenzenloser Energie, aber sie wird diesen August 68 sein, und die Leute hören oft auf, ihr zu sagen, dass sie in guter Verfassung ist. (Lernen Sie, wie man mit dem Alter besser wird im Buch Älter, schneller, stärker von der Marathonläuferin Margaret Webb.)

Diese dreifache Mutter arbeitete 20 Jahre lang in Anacortes, Washington, als Highschool-Administratorin. und ihr Ehemann war ein Gymnasiallehrer. Der schulbasierte Stundenplan der Familie ermöglichte viel aktive Zeit. "Die Sommer wurden mit unseren Kindern beim Wandern und Radfahren verbracht." Sie denkt, dass Fitness-orientierten Lebensstil ist zum Teil, warum ihre jetzt 40-jährige Tochter, die mit rheumatoider Arthritis diagnostiziert wurde, auf Laufen, Radfahren, Schwimmen und Unterricht Radfahrunterricht angewiesen, um ihren Zustand zu verwalten. Die Belastbarkeit ihrer Tochter motiviert Mutter wiederum. "Es gibt Tage, an denen sie ein wenig mehr Schmerzen hat, aber immer noch mit einem Lächeln arbeitet", sagt Andrew. "Das lässt mich einfach weitermachen, solange ich kann."

andrew_2.jpg

Foto mit freundlicher Genehmigung von Janice Andrew
Ihr passendes Geheimnis: Andrew erklärt ihre Bemühungen, sich mit einem erhöhten Selbstwertgefühl und folglich mit Glück zu verbinden. "Ich freue mich jeden Tag auf eine Form der Übung", sagt sie, "auch wenn es nur ein flotter Spaziergang ist. Ich sage den Leuten immer, wie gut sie sich nach dem Training fühlen werden - unabhängig davon, welche Form der Übung sie wählen."

anti-agingmotional healthogaGewicht ErfolgsgeschichtenRunning
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

7 All-natürliche Lösungen für Knieschmerzen | Prävention

Lebende Kunstunternehmen / Getty Images Bekommen Sie das: Der durchschnittliche Amerikaner geht im Alter von 50 Jahren beeindruckende 75.000 Meilen. Die ganze Zeit auf unseren Füßen ist gut für unser Herz und Gesundheit.