Dies ist, was die geeignetste Frau auf der Erde jeden Tag isst Prävention

Foto mit freundlicher Genehmigung von Reebok

Aufbau von Kraft und besserer körperlicher Fitness bedeutet viel mehr als nur die Zeit im Wald Fitnessstudio. Ein großer Teil davon, wie sich Ihr Körper verhält, hat mit - Schocker - zu tun, was Sie essen. Wir haben alle das klassische Sprichwort gehört du bist was du isst immer und immer wieder - aber wir konnten nicht anders, als uns zu fragen: "Was ist das für die" Fitste Frau auf Erden "?

Wir hatten vor kurzem die Gelegenheit, die Islanderin Katrin Davidsdottir, die Gewinnerin der CrossFit Games 2015, zu treffen und sie auf ihre Essgewohnheiten zu grillen. (Du hast 10 Minuten? Dann hast du Zeit, das Gewicht für die neuen 10-minütigen Workouts und 10-Minuten-Mahlzeiten von Prevention zu verlieren. Mach dich fit in 10: Schlank und stark fürs Leben!)

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Während Sie denken, dass eine Frau, die 253 Pfund in die Hocke steckt, den ganzen Tag nur Protein-Shakes schlägt, irren Sie sich sehr. Stattdessen? Eier, Avocado und Lachs (und vieles mehr).

Zum Frühstück beginnt Davidsdottir mit drei Eiern, die auf beiden Seiten gebraten sind, einer halben Avocado, Früchten und Kaffee mit Sahne.

"Ich muss habe meine Eier, sonst fängt mein Tag falsch an ", sagt sie. "In dem Bemühen, mehr Fett in meiner Ernährung für Kraftstoff zu bekommen, esse ich eine halbe Avocado und füge Sahne zu meinem Kaffee hinzu."

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An einem guten Tag, wann Sie isst zu Mittag, es wird Hühnersalat und die andere Hälfte der Avocado sein. An den Tagen, an denen sie nicht? "Ich werde essen, sobald ich mit dem Training fertig bin, und die Praxis verlassen und Kokosnusswasser mit einer Kugel Schokoladenpulver und einer Portion Obst trinken. Zum Abendessen versuche ich, viel dunkelgrünes Zeug zu essen: Spinat, Grünkohl, Brokkoli. Für Protein nehme ich Hühnchen, für das Abendessen, das bald nach dem späten Mittagessen kommt, versuche ich eine Portion Lachs für seine gesunden Fette und Vitamin D zu essen. "

Wie steht es also mit der Stärksten Frau auf der Erde? mit ihrer Diät? Laut Brigitte Zeitlin, MPH, RD, und einem Ernährungsberater bei B Nutritious, ziemlich gut.

"Für jeden, der ihre Trainingshäufigkeit erhöht, müssen sie sicherstellen, dass sie ihre Proteinaufnahme erhöhen - Ziel 25 bis 30% Kalorien aus Protein ein Tages- und Kohlenhydrataufnahme-Ziel 30 bis 35% Kalorien aus Kohlenhydraten pro Tag ", sagt sie. "Die Kohlenhydrate geben Ihrem Körper Energie, und das Protein hilft Muskelgewebe aufzubauen und zu reparieren."

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"Ich mag, dass Katrin hochwertige Proteine ​​isst zu jeder Mahlzeit, definitiv ein Muss für jemanden mit ihrem Trainingsplan ", sagt Zeitlin. "[Gemüse beim Abendessen sind kritisch], weil sie eine gute Quelle für Ballaststoffe und Brennstoffe sind. Ich sage meinen Kunden, dass sie auf 2 bis 3 Tassen zielen."

Eine gute Balance von Protein und Kohlenhydraten sowie ein Zustrom von Gemüse -Ich habs! Und für diejenigen, die sich fragen, wann der CrossFit-Champion sich eine Pause gönnt? Mach dir keine Sorgen. Davidsdottir gibt zu, dass sie mit ihrer Ernährung nicht immer extrem ist. "Wenn ich etwas begehre, wird es etwas Süßes sein", sagt sie. "Mein Essen ist ziemlich sauber, denn so möchte ich essen. Ich mag meine Schokolade und meinen Kuchen immer wieder. Ich habe definitiv meine Naschkatze."

Der Artikel Dies ist, was die "Fitteste Frau" ist Earth 'Eats Every Day lief ursprünglich auf RodaleWellness.com.

Training Tipsnutrition
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