Zeit, Ihre Knie zu retten | Prävention

(5. September 2006) - Frauen sind beim Tennis bis zu achtmal so häufig wie Männer beim Knien , Skifahren, Tanzen - jede Aktivität, die plötzliche Bewegungen von einer Seite zur anderen erfordert.

Das vordere Kreuzband des Knies (ACL) ist das schwache Glied; Wenn es reißt, kann es Sie für bis zu einem Jahr Seitenlinie und erhöhen Sie Ihre Chancen auf frühe Arthritis. Zumindest jetzt können Sie wissen, wann Sie am verletzlichsten sein könnten: Neue Forschungsergebnisse der Universität von Vermont deuten darauf hin, dass das Band in der ersten Hälfte des Menstruationszyklus am schwächsten ist. Die Forscher zogen ihre Probanden aus lokalen Skigebieten und verglichen die Hormonspiegel bei 91 Frauen im Alter von 14 bis 53. Die Hälfte der Skifahrer hatte gerade eine ACL-Träne erlitten.

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| Unabhängig von Alter, Körpergewicht oder Fahrkönnen war das Risiko einer ACL-Verletzung bei Frauen während der Menstruation und der darauffolgenden Woche mehr als dreimal höher. Hohe Estradiolwerte können das Polsterkollagen im Band schwächen oder die Muskelkontrolle - und damit das Gleichgewicht - beeinflussen.

Schützen Sie sich mit diesen kniesparenden Übungen, um das Gleichgewicht und die Kraft zu verbessern. Sie trainieren auch Ihre Beinmuskulatur, um Ihren ACL.leg Übungen einen Teil des Stresses zu nehmen
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Foto mit freundlicher Genehmigung von Liesa Goins I ' Ich möchte sagen, dass ich sehr aktiv bin, aber die Realität ist, dass ich mich nicht immer so viel bewege, wie ich sollte.