Tipps für das Krafttraining von Kindern | Prävention

Laut dem American Council on Exercise (ACE) kann Krafttraining für die meisten Kinder ab 7 Jahren sicher und effektiv sein. Aber es ist sehr wichtig, dass man lernt, wie man es richtig macht, um sicher zu sein und Spaß zu haben.

Kinder sollten mit 2 nicht aufeinander folgenden Sitzungen pro Woche beginnen, in denen sie 8 bis 12 Übungen machen, die alle wichtigen Muskeln trainieren Gruppen. Unterrichten Sie kontrollierte Bewegungen und lassen Sie die Kinder genug Gewicht für 10 bis 15 Wiederholungen pro Satz heben. Erhöhe die Belastung um 5% bis 10%, wenn 15 Wiederholungen einfach zu beenden sind.

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