Tone deine Oberschenkel und Trizeps zur gleichen Zeit | Prävention

Diese Multitasking-Bewegung aus dem Fit in 10: 30-Tage-Bauch Fix Programm tont gleichzeitig Oberschenkel und Trizeps. Ergreifen Sie ein Widerstandsband und fangen Sie an zu straffen!

Dieses Feld freilassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

| Fit in 10-fach-ÜbungenFlacher Bauch-ÜbungenTotal-Body Toning Workouts
Empfehlungen
  • Fitness: Marathonläufer der Woche: Woody Martin | Prävention

    Marathonläufer der Woche: Woody Martin | Prävention

    Name: Woody Martin Alter: 35 Stadt / Bundesland: Southampton, PA Beruf: Lehrer der dritten Klasse Warum ich gehe "Ich war bis zum Alter von 30 Jahren immer in guter Verfassung. Ich nahm im Juni 2004 allmählich zu und kam auf 223 Pfund.
  • Fitness: Wie man aufhört, Übung zu hassen, von 13 Frauen, die es geschafft haben | Prävention

    Wie man aufhört, Übung zu hassen, von 13 Frauen, die es geschafft haben | Prävention

    Alex Macro / Getty Images Wir alle möchten diese glückliche Dame sein, die ruhig vor sich hinlächelt, während sie auf dem Laufband trottet, aber die Realität der meisten Leute Beziehung zum Training ist wahrscheinlich ein wenig (OK, viel) mehr düster.
  • Fitness: Hitzschlag ist häufiger als Sie denken. Weißt du, worauf du achten musst? | Prävention

    Hitzschlag ist häufiger als Sie denken. Weißt du, worauf du achten musst? | Prävention

    Es ist toll, an einem sonnigen Tag draußen rennen zu können ... es sei denn, du kriegst einen Hitzschlag. In einem warmen Klima ist der Hitzschlag 10 Mal wahrscheinlicher als bei Herzinfarkten, die für Läufer während Ausdauerrennen lebensbedrohlich sind.
  • Fitness: Rear-End Crunch

    Rear-End Crunch

    Hilmar Der Back-End-Crunch ist ein Doppelschlag für Ihren Rücken. Diese einfache Übung, die sowohl die hinteren Oberschenkel als auch den Po anspricht, stärkt die Muskeln, die Sie jedes Mal benutzen, wenn Sie laufen oder rennen.
  • Fitness: Heben Sie Ihren Hintern

    Heben Sie Ihren Hintern

    Hilmar Der Brötchenheber klingt Wie ein Küchenwerkzeug, aber diese Übung wurde entwickelt, um Ihren Rücken mit festeren Bauchmuskeln als zusätzlichen Bonus zu straffen und zu straffen.
  • Fitness: 4 Wege, um das Scheuern während des Trainings zu verhindern | Prävention

    4 Wege, um das Scheuern während des Trainings zu verhindern | Prävention

    Maridav / Shutterstock Ein toller Training kann berauschend, stresstreibend und stimmungsaufhellend sein - es sei denn, es hinterlässt Flecken von roter, rauer, gereizter Haut. Autsch.
  • Fitness: 7 Bewegt dieses Ziel zu Ihren frustrierendsten Krisenherden | Prävention

    7 Bewegt dieses Ziel zu Ihren frustrierendsten Krisenherden | Prävention

    thayer allyson gowdy Vergessen Sie Haie! Wenn es um Sommerstress geht, hat Jaws nichts mit Bademode zu tun. Eine überwältigende Mehrheit von 90% der Frauen befürchtet, dass sie sich in einem Badeanzug ausziehen, berichtet eine aktuelle Umfrage von BizRate Research bei 1.670 Frauen.
  • Fitness: 2 Bruststraffende Bewegungen | Prävention

    2 Bruststraffende Bewegungen | Prävention

    Diese fortgeschrittene Übung ist eine große Wendung des Traditionellen hochdrücken. Nachdem Sie Ihren Körper über einen Gymnastikball gezogen haben, gehen Sie langsam mit Ihren Händen vorwärts, bis nur noch Ihre Füße und Schienbeine auf dem Ball ruhen.
  • Fitness: Irgendwo, jederzeit Yoga | Prävention

    Irgendwo, jederzeit Yoga | Prävention

    Du brauchst keinen großen Teil der Zeit, um alle Vorteile von Yoga zu nutzen. Tatsächlich benötigen diese acht Yoga-Posen weniger als eine Minute.

Tipp Der Redaktion

9 Beste Lösungen, um Ihr Schnarchen zu lösen | Prävention

raquel aparicio Schnarchen ist so häufig, dass viele es als den Klang normalen Schlafes betrachten. Aber es ist nicht normal: Schnarchen tritt auf, wenn sich die Zunge und andere weiche Gewebe im hinteren Teil des Rachens entspannen, auf die Atemwege treffen und vibrieren.