Gesamtkörper Toner: Das Boot | Prävention

Diese subtile Übung ist ideal für Gleichgewicht und Bauchkraft. Nachdem du mit gebeugten Beinen auf dem Boden gesessen hast - spitze Zehen - und Arme geradeaus vor dir, schaukelst du langsam zurück zu deinem Steißbein. Pass auf, dass du nicht überdrehst; Sie sollten sich stabil fühlen, auch wenn Sie leicht zurückgerollt sind. Halten Sie Ihre Arme gestreckt und zeigen Sie Ihre Zehen, um Ihren gesamten Körper zu bewegen. Indem Sie diese Position halten, während Sie auf Ihrem Steißbein zurückschlagen, wird Ihr gesamter Kern aktiviert und gestärkt.

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Balancieren am Steißbein , bringen Sie Ihre Füße vom Boden, bis Ihr Körper eine V-Form bildet. Deine Beine bleiben gekrümmt. Halten Sie die Arme gestreckt, um das Gleichgewicht zu halten. Halten, dann zurück zur Ausgangsposition.

Ganzkörper-Toning
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