Laufband gegen die Straße | Prävention

Ja. Egal, ob du in der Nachbarschaft rumläufst oder auf einem Laufband trägst, das entscheidende Element ist das gleiche: Belastungsaktivität.

"Um Knochen aufzubauen, musst du deine Muskeln und Knochen gegen die Kraft von Schwerkraft ", sagt Wayne L. Westcott, PhD, Fitness-Forschungsleiter für den South Shore YMCA in Quincy, MA, und ein Prevention Berater. Schließlich passen sich deine Knochen an das Gewicht und die Anziehungskraft von Muskeln an, indem sie mehr Zellen produzieren und stärker werden.

Obwohl du unabhängig davon Knochenaufbau-Belohnungen ernten wirst, je schneller du auf der Oberfläche bist, desto schneller wirst du Ergebnisse bekommen. Wenn der Boden unter den Füßen nicht nachgibt, gibt es mehr Aufprall und dadurch mehr Druck auf Muskeln und Knochen, bemerkt Westcott.

Vielleicht möchten Sie lieber einen Betonweg als einen Feldweg wählen, oder ein Laufband mit einem Riemen, der über einen, der gibt, Board-unterstützt wird. Denken Sie jedoch daran, dass harte Oberflächen am besten zum Laufen und nicht zum Laufen geeignet sind. Joggen auf einer steifen Oberfläche belastet die Gelenke zu sehr und kann zu Verletzungen führen.

Unabhängig von Ihrer Geschwindigkeit oder der Unbeweglichkeit der Oberfläche, schnüren Sie immer in hochwertigen, stoßdämpfenden Schuhen mit dicker Mittelsohlenstütze.

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