Verwandle dein Wohnzimmer in eine Zen-Höhle | Prävention

Haben Sie sich jemals gefragt, warum eine Massage im Spa entspannender und erholsamer ist als zu Hause? Es ist nicht nur die Profi-Techniken der Masseuse; es ist auch die Atmosphäre. Die beruhigenden Klänge und die ätherischen Öle des Spas sorgen dafür, dass Geist und Körper sich entspannen können. Machen Sie dasselbe mit Ihrer Yogapraxis!

Es ist okay für Ihr Training, sich auf etwas anderes zu konzentrieren, als auf die Kalorienverbrennung. Ernsthaft, mach eine Pause! Beruhigende Yoga-Stunden, die sich darauf konzentrieren, Körper und Geist zu entlasten - anstatt die Muskeln zu betonen - sind [sidebar] überall aufzutauchen. Was diese Praktiken von anderen restaurativen Yogastunden unterscheidet, sind ihre Zen-inspirierenden Umgebungen. Im Candle Flow von YogaWorks üben die Schüler im Kreis um beruhigende Kerzen, während Crunchs Nocturnal Flow Kerzenlicht und beruhigende Musik verwendet, um einen Raum der Ruhe zu schaffen.

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Mehr von Prävention: Yoga-Posen zum Hoch- und Herunterfahren

Bereit, zu Hause zu restaurieren und zu erneuern? Verwandle dein Wohnzimmer in eine beruhigende Zen-Höhle mit diesen beruhigenden Tipps von den Yoginis, die in einem stressfreien Zustand üben.

Beruhigende Klänge: Für ein sanftes Üben mag ich "Radiohead, Betty Roi und Coldplay ", sagt Rose von Sharon Stonewall, Group Fitness Coordinator bei Crunch. "Ich genieße die Instrumentals und entspannende Stimmen."

Tranquility Gerüche: "Lavendel Kerzen können sehr entspannend und beruhigend sein, aber es hängt mehr davon ab, was Sie bevorzugen", sagt YogaWorks Lehrer Dani Ibarra. "Praktiziere die Musik und Gerüche, die dich inspirieren."

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Gelassenheit suchende Yoga-Posen:
Danis Auswahl: Beine hoch die Wand
Beginne auf dem Rücken auf dem Boden mit einer Decke oder einem anderen Kissen unter den Hüften zu liegen. Der Oberkörper bleibt auf dem Boden, Hüften und Hintern gegen die Wand mit Beinen verlängert die Wand und schafft eine L-Form mit Ihrem Körper. Erweitere die Arme in beliebiger Weise zur Seite und entspanne für ein paar Minuten in dieser Position.
Rose von Sharons Wahl: Supta Baddha Konasana (Göttin-Figur)
Beginne auf deinem Rücken, liegend der Boden, mit den Knien zur Seite offen, so dass die Fußsohlen sich berühren. Sie können Decken oder Nackenrollen unter Ihren Knien, Rücken und Kopf verwenden, wenn Sie möchten. Legen Sie die Arme mit der Handfläche nach oben auf die Seite und entspannen Sie sich für einige Minuten in dieser Position.
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Basics
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