Zwei einfache Änderungen, um die Gewichtszunahme zu stoppen | Prävention

Einige Experten glauben, dass der Kampf gegen Fettleibigkeit ein komplexes, vielfältiges Programm sein muss. Andere wie Dr. James O. Hill, Direktor des Zentrums für Ernährung an der Universität von Colorado, denken, dass ein paar einfache Veränderungen der Schlüssel zur Bekämpfung der Fettleibigkeit sind.

Amerikanische Erwachsene gewinnen im Durchschnitt zwei Pfund pro Jahr. Hill und seine Kollegen fanden heraus, dass Menschen einen Überschuss von 100 Kalorien pro Tag konsumieren müssten, um diesen Gewinn zu unterstützen. Also, wir müssen nur diese 100 Kalorien abziehen.

Dieses Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Laut Hill sind die einfachsten Wege Gehen Sie eine extra Meile pro Tag oder verzichten Sie auf ein paar Bissen von einer Mahlzeit. Die Treppe oder das Parken weiter von Ihrem Ziel entfernt sind andere einfache Möglichkeiten, mehr Kalorien zu verbrennen, und nur drei weniger Bisse eines Premium-Burger zu nehmen, werden Sie auch 100 Kalorien sparen.

MEHR: 100 Möglichkeiten, 100 Kalorien zu schneiden

Gehen
Empfehlungen
  • Fitness: Fake deinen Weg zu fabelhaften Waffen | Prävention

    Fake deinen Weg zu fabelhaften Waffen | Prävention

    Jede Frau über 21 hat zweifellos eine sehr nervige Bekanntschaft getroffen: Vorname Arm, Nachname Jiggle. Er ist immer da, wenn du hallo winkst, die Vorhölle ausprobierst oder im Spiegel des Umkleidezimmers einen 45-Grad-Winkel drehst.
  • Fitness: Fügen Sie dieses eine Ding Ihrem Planking Workout hinzu, um Ihren Kern sogar noch mehr | Prävention

    Fügen Sie dieses eine Ding Ihrem Planking Workout hinzu, um Ihren Kern sogar noch mehr | Prävention

    Foto mit freundlicher Genehmigung von Chelsea Streifeneder Eine Planke ist bereits eine großartige Ganzkörperbewegung, aber Sie können Plankenübungen noch schwieriger gestalten, indem Sie Ihrem Training Requisiten hinzufügen.
  • Fitness: Doppelkabel Cross Shoulder Workout für Frauen | Prävention

    Doppelkabel Cross Shoulder Workout für Frauen | Prävention

    Juanmonino / Getty Images Manövrieren Sie sich im Fitnessstudio durch die Kraftarena kann ein totaler Kopfkratzer sein. Es gibt Teller-geladene Ausrüstung, aber wenn Sie kein erfahrener Lifter sind, werden Sie wahrscheinlich keine olympische Bank benutzen.
  • Fitness: 9 Stabilitätsballübungen

    9 Stabilitätsballübungen

    Stabilitätsballs sind die besten was mit dem Krafttraining seit der Trainingsmatte passiert. Sie können sie nicht nur als Ersatz für eine Hantelbank verwenden, sondern Sie können auch Dutzende von Stabilitätsballübungen machen, indem Sie nur den Ball und Ihr Körpergewicht verwenden.
  • Fitness: Mach es einfach! | Prävention

    Mach es einfach! | Prävention

    Hier ist das Dilemma: Wenn Sie übergewichtig sind, haben Sie wahrscheinlich Magen-Darm-Probleme, Verstopfung, Durchfall , Gas usw., die das Training stören könnten. Aber um Gewicht zu verlieren, müssen Sie natürlich trainieren.
  • Fitness: Die 5 schlimmsten Dinge, die Sie vor einem Lauf tun können | Prävention

    Die 5 schlimmsten Dinge, die Sie vor einem Lauf tun können | Prävention

    GNL Media / Getty Images Seth fragt: Ich beginne gerade mit meinem Laufplan und möchte die Dinge richtig machen.
  • Fitness: Körper umformen Videos | Prävention

    Körper umformen Videos | Prävention

    Treffen Sie die Frauen, die unser Programm erstellt haben - Prävention Fitnessleiter Michele Stanten, Fitnessexperte Chris Freytag und Ernährungsberaterin Lisa Young - und diejenigen, die sich der Herausforderung gestellt haben, sich zu festigen und schlank zu werden.
  • Fitness: Warum Fitness nach 40 | schneller kommt | Prävention

    Warum Fitness nach 40 | schneller kommt | Prävention

    Überraschung: Sie können tatsächlich bessere Ergebnisse aus dem Einstieg in ein Trainingsprogramm als jetzt, als Sie in der Schule sind, sagen Brasilianische Forscher.
  • Fitness: 10 Gehende Fehler, die du machst

    10 Gehende Fehler, die du machst

    Foto von David Epperson / Getty Images Du bist fast dein ganzes Leben lang gegangen, also weißt du sicher ein oder zwei Dinge darüber, einen Fuß vor den anderen zu setzen, richtig? Nicht so viel.

Tipp Der Redaktion

Abkürzungen: Pilates Leg Sweep Workout Video | Prävention

Es ist Zeit, sicherzustellen, dass Sie Pilates richtig durchführen, damit Sie das meiste aus Ihrem Training herausholen können. Zerlegen Sie einzelne Bewegungen mit Prevention Fitness-Experte Chris Freytag in diesem kurzen Video.