Venenradierer | Prävention

Ich kenne viele Frauen, die schlanke Beine haben, aber wegen unansehnlicher Krampfadern oder Besenreiser keine Röcke tragen. Obwohl Vererbung eine Rolle spielt, müssen Ihre Gene Sie nicht zu einem Leben langer Hosen verdammen. Sichtbare Venen treten auf, wenn Blutgefäßwände schwächer werden, kollabieren und sich mit Blut füllen. Der Aufbau einer stärkeren Beinmuskulatur kann durch Verbesserung der Durchblutung ihr Erscheinungsbild vermindern; Übung, wie die Bewegungen unten, können auch verhindern, dass sich Besenreiser ausbreiten. Machen Sie zwei Sätze von 12 bis 15 Wiederholungen von jeder Übung, ruht 1 Minute zwischen den Sätzen. Führen Sie zwei oder drei Sitzungen pro Woche durch, aber nicht an aufeinanderfolgenden Tagen.

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Quad Shaper

Tragen Sie 1-Pfund-Knöchelgewichte (fügen Sie mehr Gewicht hinzu, wenn sich das leicht anfühlt), sitzen Sie mit ausgestreckten Beinen auf dem Boden. Legen Sie Ihre Hände hinter sich, um das Gleichgewicht zu halten. Beuge dein linkes Knie und lege deinen linken Fuß flach auf den Boden.

Wenn dein rechter Fuß gebeugt ist, ziehe deinen rechten Oberschenkel zusammen und hebe die Ferse 6 bis 12 Zoll vom Boden entfernt. Pause für 1 Sekunde und dann niedriger. Vervollständigen Sie zwei Sätze, bevor Sie die Beine wechseln.

Plii mit Heel Lift

Stehen Sie mit den Füßen etwas breiter als schulterbreit auseinander, die Zehen zeigen nach außen. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften und beugen Sie Ihre Knie und senken Sie sich in eine partielle Kniebeuge.

Heben Sie Ihre Fersen und Balance auf den Fußballen, vertiefen Sie Ihre Kniebeugen, bis Ihre Oberschenkel fast parallel zu den Fußboden. Halten Sie 1 Sekunde lang gedrückt und senken Sie dann beide Fersen ab, wenn Sie zu stehenden Beinen zurückkehren. Übungen
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