Geh weg Bluthochdruck | Prävention

Optimale Trainingszeit für beruhigende Blutdruck: nur 1 Stunde und 15 Minuten pro Woche.

In einer japanischen Studie von 207 Menschen mit hohem Blut Druck, Trainierende, die die magische Zahl (entsprechend drei 25-minütigen Spaziergängen pro Woche) trafen, senkten ihren systolischen Blutdruck (obere Zahl) um etwa 12 Punkte und ihre diastolische (untere Zahl) um etwa 8 Punkte in 8 Wochen - genug um entfernen Sie sie aus der Hochrisikogruppe für Herzerkrankungen und evtl. Medikamente.

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Zeit geknirscht? So wenig wie 30 Minuten Aktivität pro Woche schneiden BP etwas. Walking
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Die beste Ganzkörper-Übung

Wenn wir auf einer einsamen Insel ohne Fitnessstudio, Kettlebell oder TRX festsitzen würden, wäre der Burpee unsere Lieblingsübung. Du brauchst keine Ausrüstung - oder viel Platz - und es strafft den ganzen Körper, während der Fettabbau beschleunigt wird.