Walk Of 8 Pfund dieses Jahr | Prävention

Tauschen Sie einfach Ihre Uhr gegen einen Schrittzähler. Studien zeigen, dass das einfach ist Änderung kann Sie ermutigen, gehen zusätzliche 2.000 Schritte pro Tag. Um deine Zahl und deinen Gewichtsverlust noch höher zu treiben, mach es zu einem Spiel:

Kämpfe mit deiner Familie , um zu sehen, wer am Ende des Tages noch weitere Schritte machen kann. Der Gewinner entscheidet, was zum Abendessen gehört. Aber pass auf: "Mein 8-Jähriger hat über 9000 Logbücher geschrieben, bevor er zur Schule ging", sagt Michelle Stangen, Leiterin der Präventionsmassage.

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Gehen Sie an Ort und Stelle , wenn Sie still stehen - sagen Sie, wenn Sie telefonieren oder auf die Mikrowelle warten - und sehen Sie, wie viele weitere Schritte Sie aufstellen.

Machen Sie Einkaufsrunden. Wenn Sie die Angewohnheit des Parkplatzes nicht so nahe wie möglich beim Lebensmittelgeschäft unterbrechen können, machen Sie eine Runde, sobald Sie hineingehen.

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