Walk-In Schneller

Holen Sie sich eine gewürzte Laufband Routine und verbrennen 60% mehr Kalorien mit dieser kraftvolle Po und Oberschenkelformer von Jackie Warner, Besitzer von Sky Sport und Spa Gym in Beverly Hills, CA; eine starke Steigung und ein kontrollierbares Tempo bringen mehr Beinmuskeln in Kontakt.

Zeit AUFWAND PACE
0-5 Minuten Warmes Aufwärmen 3,0-3,5 mph
5 -7 Langsamer und stoßweiser Anstieg auf 15%. Nehmen Sie lange Schritte, beugen Sie das vordere Knie jeweils um 45 bis 90 Grad (halten Sie das vordere Knie hinter den Zehen und halten Sie das Geländer bei Bedarf leicht für das Gleichgewicht). 2,5-3,0 mph
7-9 geringere Neigung bis 1% und Geschwindigkeit auf einen schnellen Leistungsgang erhöhen 4.0-5.0 mph
9-10 Langsam zu einem angenehmen Tempo 3.0-3.5 mph
10-25 Wiederholen Sie die Minuten 5-10 3 weitere Male
25-30 Abkühlen in einem angenehmen Tempo 3.0-3.5 mph
Dieses Feld freilassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

| Wanderkarte
Empfehlungen
  • Fitness: Reduzieren Sie das Risiko von Verletzungen durch wiederholte Belastungen Prävention

    Reduzieren Sie das Risiko von Verletzungen durch wiederholte Belastungen Prävention

    (15. April 2007) - Wenn Sie außerhalb des Büros körperlich aktiv sind, können Sie die Wahrscheinlichkeit von berufsbedingte Verletzungen durch wiederholte Belastung. [ADSENSE] Das haben kanadische Forscher herausgefunden.
  • Fitness: Verliere die letzten 10 Pfund! | Prävention

    Verliere die letzten 10 Pfund! | Prävention

    Fühlen Sie sich nicht wie die letzten 5-10 Pfund am schwersten zu verlieren? Nun, das sind sie, und dafür gibt es einen Grund: Je fitter Sie werden, desto schwieriger ist es, erhöhte Ergebnisse zu sehen.
  • Fitness: Fit in 10 Erfolgsgeschichte: Nancy Shenker | Prävention

    Fit in 10 Erfolgsgeschichte: Nancy Shenker | Prävention

    Matt Rainey Statistiken Alter: 60 Pfund verloren: 17 Zoll verloren: 16,75 Als Shenker 60 wurde, entschied sie, dass es Zeit war, wieder in Form zu kommen. "Ich habe vor, noch 60 Jahre zu leben, und ich möchte, dass jeder einzelne Tag zählt", sagt sie.
  • Fitness: 9 Yoga-Posen, die Depressionen lindern können

    9 Yoga-Posen, die Depressionen lindern können

    Beugen Sie den Blues Wenn Sie dachten, "Herzschmerz" und "Schweren Herzens" wären nur bewegende Wendungen, denken Sie noch einmal darüber nach. Tatsächlich zeigt die Forschung, dass plötzlicher emotionaler Stress Hormone freisetzen kann, die verhindern, dass das Herz normal pumpt.
  • Fitness: Ausrüstung, die Sie lieben werden Prävention

    Ausrüstung, die Sie lieben werden Prävention

    Überraschung! Synthetische Stoffe trumpfen zu 100% mit Baumwolle, da sie Schweiß abtransportieren und die Füße trocken und blasenfrei halten. Unsere Lieblingsmarken: gut gepolsterte Thorlos, zweilagige WrightSocks und elegantes DeFeet.
  • Fitness: Kurz und Süß | Prävention

    Kurz und Süß | Prävention

    Eine neue Studie zeigt, dass kurze Trainingseinheiten genauso effektiv sind wie eine kontinuierliche Trainingseinheit in Bezug auf Kalorienverbrennung, Gewichtsabnahme, und Verbesserung der aeroben Fitness.
  • Fitness: Ausschwenken | Prävention

    Ausschwenken | Prävention

    Hula-Reifen sind nicht nur für den Spielplatz. Michelle Obama wurde mit ihrer Tochter gefesselt und die Schauspielerin Marisa Tomei schreibt sie für ihren starken, sexy 44-jährigen Körper. Fitness-Reifen für Erwachsene ($ 28; canyonhoops.
  • Fitness: Was glückliche Wanderer tun | Prävention

    Was glückliche Wanderer tun | Prävention

    Wissenschaftler der Brown Medical School untersuchten die Forschung an mehr als 2.300 Trainierenden; hier ihre Top-Stick-with-it-Strategien: Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein Sie können sich jederzeit wieder abmelden.
  • Fitness: Schuppen Fett schneller! | Prävention

    Schuppen Fett schneller! | Prävention

    Es ist nicht deine Vorstellungskraft - diese zusätzlichen Pfunde, die du schnell verlieren könntest, wenn du die Desserts überspringst, bleiben stur an deinen Hüften und Oberschenkeln. Gesundes Essen hilft immer noch.

Tipp Der Redaktion

Ein neuer Schritt | Prävention

Es ist ein Schritt. Es ist eine Hantelbank. Nein, warte - es ist beides. Das Reebok Deck verwandelt sich leicht von einem Aerobic-Schritt in eine Schrägbank / Abstiegsbank - ein großes Plus für Kurzhantel-Liebhaber.