Walk Yourself Fit: Perfektionieren Sie Ihre Gehtechnik Workout Video | Prävention

In diesem 2-minütigen Video mit vier Tipps von Präventions-Fitnessexperte Chris Freytag lernen Sie die richtige Lauftechnik für einen Pfund-abwerfenden Schritt. Mit Walk Yourself Fit: Perfect Your Walking Technique können Sie länger und stärker laufen.

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Stehen Sie höher, indem Sie sich vorstellen, dass ein Draht, der an der Oberseite Ihres Kopfes befestigt ist, Sie hochzieht. Halten Sie Ihren Kinnstand und sehen Sie 6 bis 10 Fuß vor Ihnen, während Sie gehen. Während du gehst, achte darauf, dass deine Schultern runter und entspannt sind. Überprüfe deine Körperhaltung, um sicherzugehen, dass du dich nicht lehnst oder lehnst. Um deinen Körper beim Gehen neu auszurichten, erreiche deine Arme über Kopf und lass sie langsam zur Seite sinken. Steigern Sie Ihr Lauftraining, indem Sie sicherstellen, dass Sie auf der Ferse landen und sich bei jedem Schritt von Ihrem Zeh abstoßen. Sie müssen keine größeren Schritte machen, wenn Sie das Tempo erhöhen - Sie werden Ihren Körper mit kürzeren und kürzeren Schritten weniger belasten. Folge Chris, wie sie erklärt, wie du deine ideale Schrittlänge herausfinden kannst. Erlernen Sie den richtigen Weg, um Ihre Arme vorwärts und rückwärts zu schwingen, damit Sie schneller gehen können.

Lassen Sie andere Wanderer im Staub mit diesen Tipps zusammen mit der gesamten Walk Yourself Fit Videoserie .

Gehen
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