Walk Yourself Fit: Walk Körperformung Workout Video | Prävention

Es ist Zeit, deine Gewichte zu schnappen und dem Prevention-Fitnessexperten Chris Freytag für dieses 3-minütige Krafttraining-Trainingsvideo beizutreten, um deine Laufroutine zu verbessern . Mit Walk Yourself Fit: Walk Body Shaping lernst du Krafttrainingsübungen, die dir dabei helfen, abzunehmen und fester zu werden.

Halte dieses Feld leer Gib deine E-Mail-Adresse ein

Du kannst dich abmelden jederzeit.

|

Beginnen Sie Ihr Krafttraining mit abwechselnden Ausfallschritten. Hebe deine Gewichte auf und stehe mit deinen Füßen schulterbreit auseinander. Lenke dein rechtes Bein nach vorne, bringe es in die Mitte und stürze es dann zurück. Wiederholen Sie den Vorgang und stellen Sie sicher, dass Ihr Knie über den Knöchel läuft. Für ein Oberkörpertraining fügen Sie eine Überkopfpresse hinzu. Während du ausholst, hebe deine Arme über deinen Kopf, bewege sie in die Position der Schmetterlingsbrust und bringe sie dann zusammen. Halten Sie diese Bauchmuskeln fest und denken Sie daran zu atmen, während Sie Ihren Oberkörper trainieren. Wiederholen Sie diese Sequenz mit Ihrem linken Bein. Halte deinen Oberkörper hoch und dein Knie über deinen Schnürsenkel. Versuchen Sie eine Hammer Curl für Ihren Bizeps. Locken Sie die Gewichte zu Ihren Schultern und spüren Sie die Kraft dieses Krafttrainings. Als nächstes beugen Sie sich an den Knien und legen Sie die Gewichte ab, dann treten Sie Chris bei, wenn Sie an Ort und Stelle gehen. Gehen Sie in einen Seitenspaziergang, bewegen Sie sich nach rechts und links, während Sie mit Ihren Armen drücken, und ändern Sie sie dann mit zwei Schritten und einem Salsa-Schritt. Sie können das Brennen in Ihrer Taille fühlen, wenn Sie diese Hüften arbeiten. Gehen Sie in einen Trittschritt und wiederholen Sie die Schrittsequenz.

Verbrennen Sie Kalorien und haben Sie Spaß mit diesem Video und der gesamten Walk Yourself Fit Videoserie.

WalkingTotal-Body Toning
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

Ist Ihr Rindfleisch Flachs gefüttert? | Prävention

Flaxseeds gewann Mitgliedschaft in den Elite-Ring als "die Superfoods" vor einiger Zeit vor allem aufgrund ihrer Lieferfähigkeit Ein kraftvoller Punch von Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen.