Walk Yourself Fit: Aufwärmübungsvideo | Prävention

Machen Sie sich bereit, mit diesen Kalorien und Ihrem brennenden Körperfett zu beginnen. Bewegen Sie sich mit diesem 3-minütigen Trainingsvideo, um sich für Ihr Training aufzuwärmen. Join Prävention Fitness-Experte Chris Freytag für Walk Yourself Fit: Aufwärmen , um Ihren Körper bereit zu machen wirklich zu bewegen-Walking ist eine der besten Möglichkeiten, in Form zu kommen.

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Beginnen Sie Ihr Aufwärmen, indem Sie an Ort und Stelle gehen und einen tiefen Atemzug nehmen, indem Sie beim Einatmen die Arme heben und sie wieder senken ausatmen. Strecken Sie Ihren Rücken, während Sie ihn umrunden und öffnen Sie ihn mehrmals. Pumpen Sie Ihre Arme, während Sie weiter gehen. Denken Sie daran, eine gute Körperhaltung beizubehalten, halten Sie Ihre Bauchmuskeln fest, Brust angehoben und Schultern über Ihre Hüften. Gehen Sie weiter und pumpen Sie Ihre Arme, wenn Sie einen großen Schritt machen und Ihre Füße wieder zusammenbringen. Fühle dein Herz pumpend, wenn du deine Füße mehrmals raus und wieder hineingehst. Fügen Sie einen Doppelkniehebebühne hinzu, während Sie weitergehen, heben Sie dann Ihr rechtes Knie zweimal und dann Ihre linke. Wiederholen Sie diesen Schritt mehrmals. Als nächstes fügen Sie eine doppelte Kniesehne ein. Beuge dein rechtes Bein zweimal nach oben und zurück, dann nach links und wiederhole mehrmals. Weiter mit einem Ausfallschritt. Bringe dein rechtes Bein für einen Ausfallschritt nach vorne, laß den Puls drei zählen, nimm dein rechtes Bein zurück und wiederhole es mit deinem linken Bein.

Geh jetzt hinaus - du hast dein Warm-up beendet. Atmen Sie tief durch und bewegen Sie sich mit Chris für die gesamte Walk Yourself Fit Videoserie.

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