Wege zu einer Stunde pro Tag | Prävention

Gewichtsverlust Experten sagen das gleiche: Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie für eine Stunde pro Tag, 5 oder 6 Tage pro Woche gehen. Für die meisten von uns scheint das ein großer Teil der Zeit zu sein. Aber es gibt eine einfache Lösung, die mich davon abhält, das Handtuch zu werfen: Du kannst diese Stunde im Laufe eines Tages aufteilen.

Das stimmt, kleine Brocken sind genauso gut wie ein großer Brocken, und Sie können sogar noch besser sein. Also anstatt zu versuchen, meine Stunde zu Fuß in meine Pre-Frühstück-Arbeits-Routine zu tun, mache ich 20 Minuten am Morgen. Beim Mittagessen steige ich aus, um einen Spaziergang in die Stadt zu machen und einen Botengang zu machen oder einen Bissen zu essen, der an meinem Schreibtisch serviert wird. Das sind noch mindestens 20.

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Ich kann am Nachmittag eine Pause machen, wenn ich mich vor meinem Computer zusammensacken fühle. Dann, nach dem Abendessen, laufe ich entweder zu Hause durch die Strecke oder mache ein Leslie Sansone Walking Video im Videorecorder. Ich könnte mit 40 Minuten zufrieden sein, aber wenn Gewichtsverlust das Ziel ist, ist es einfach nicht gut genug. (Und viele Richtlinien schlagen vor, dass ein Minimum von 1 Stunde pro Tag die beste Wette sein kann, um auch gesund zu bleiben.) Forschung schlägt vor, dass kurze Ausbrüche der Tätigkeit Ihren Körper dazu bringen können, Kalorien während des Tages mehr gleichmäßig zu verbrennen. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie eine Stunde in Ihren Tag einpassen können, versuchen Sie es mit diesem Chunking-Ansatz.Tipps for Success
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