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Wenn ich etwas gelernt habe, ist es das dass gute Absichten nicht genug sind, um dich von der Couch und in Fitness zu bringen. Was meine eigene Willenskraft umgab: die drei Cs - Engagement, Konsistenz und Zweckmäßigkeit.

1. Engagement Um mehr Verantwortung für das Training zu übernehmen, ermutige ich meine Kunden, einen Fitness-Vertrag zu schreiben, der festlegt, wann, wo und wie sie aktiver werden. Unterschreiben Sie es und bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, Ihr Zeuge zu sein. Es hört sich verrückt an, aber wenn Sie Ihre Verpflichtung öffentlich machen, hilft Ihnen das weiter.

2. Konsistenz Sagen Sie sich, dass Sie, egal was, heute trainieren, auch wenn es nur 10 Minuten dauert. Sie müssen nicht perfekt sein - nur jeden Tag aktiv zu sein, wird die Idee verstärken, dass Fitness eine Gewohnheit ist, die Ihre Zeit wert ist. Ein Kunde von mir nannte meine 10-Minuten-Regel "lächerlich" und versuchte es nur, um mir das Gegenteil zu beweisen. Heute ist sie 30 Pfund leichter und hat eine 5-K!

3 gefahren. Convenience Erhalte rücksichtslos ehrlich, welche Art von Fitness wirklich in dein Leben passt. Wenn du Kickboxen, Pilates oder Yoga magst, aber nie zu den Kursen kommst, versuche zu Hause DVDs zu benutzen. Keine Zeit? Verstecken Sie Turnschuhe in Ihrem Auto und Büro, so dass Sie laufen können, wann immer sich die Gelegenheit ergibt. Letztendlich werden wir alle so fit, dass wir Tag für Tag ein paar Minuten auf einmal tun können.

Fragen Sie Ihren Weight Loss Coach Sie werden sich wundern, warum sich die Waage nicht bewegt - obwohl Sie es sind Sport treiben? Auf der Suche nach einfachen Möglichkeiten, um mehr Kalorien während des Tages zu verbrennen? Senden Sie Ihre Fitness-Fragen an [E-Mail-geschützt], und wir können sie in einer kommenden Ausgabe der Prävention -Magazin beantworten.

(Veröffentlicht März 2007)

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