Wir testen es: Schrittzähler | Prävention

Du solltest das Outfit nicht 18 Stunden am Tag tragen oder die Felder bearbeiten, aber es gibt mindestens einen guten Grund, wie die Amish zu handeln: Sie gehen Teufel. Als Forscher eine Gruppe von Landwirten mit Schrittzählern ausstatteten, stellten sie fest, dass die Amish ständig 10.000 Schritte (ungefähr 5 Meilen) oder mehr pro Tag gingen: Die Männer legten im Durchschnitt 18.425 Schritte pro Tag ein; die Frauen, 14.196.

Dieses Auf und Ab der Dämmerung ist wahrscheinlich der Grund, warum nur 4% der befragten Amish fettleibig waren, während die Adipositas-Rate bei den Couch-Slouchern bei 31% liegt. Es ist nicht einfach, die empfohlenen 10.000 Schritte einzugeben, wenn Sie nur auf den Füßen sind, um zum Nachfüllen in die Küche zu gelangen. Die Lektion hier? Der beste Weg, um Ihre sitzenden Wege zu reformieren, ist Ihren Schritt zu beobachten. Buchstäblich.

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| Wenn Sie das nächste Mal aufstehen, kaufen Sie einen Schrittzähler. Dann zieh es an. Wir haben 26 Leute - einige Läufer, einige Spaziergänger, manche Leute, die nur aus Versehen trainieren - mit 38 verschiedenen Schrittzählern ausgestattet und sie ausgeschaltet. Zuerst wollten wir wissen, wie genau diese Schrittzähler waren. Eine Studie der University of Tennessee aus dem Jahr 2004 ergab, dass einige Schrittzähler Schritte um bis zu 25% verpassten und andere sie um 45% überschätzten.

Wie die Forscher haben wir die Genauigkeit der Schrittzähler auf den nächsten beiden Seiten überprüft Yamax SW-200 Digi-Walker, der Goldstandard der Schrittzähler Genauigkeit (und ein Best Buy bei $ 22). Aber wir gingen noch weiter: Wir überprüften jede einzelne in einer bestimmten Entfernung, verglichen Zeit und Entfernung auf einem Laufband bei 4 MPH für 5 Minuten und baten jeden Tester, die Schritte zu zählen und die Anzahl mit den Schrittzählern zu vergleichen. Die Gewinner erzielten 96,5% oder mehr bei Genauigkeitstests einer gemessenen Distanz und Schrittzahl. Dann wählten wir die Top 9 Pedometer für unser Profil.

Und das war der beste Teil: Die Leute, die diese Pedometer testeten, bewegten sich tatsächlich mehr während der 4 Wochen, in denen sie getragen wurden. Einer erzählte uns, dass sie an Ort und Stelle joggte, während sie sich die Zähne putzte, um ihre Schritte zu beschleunigen. Denken Sie also nicht einfach an Schrittzähler als die cleveren kleinen Aufnahmegeräte, die sie sind. Sie sind so motivierend, dass Sie vielleicht Ihren "Coach" nennen.

* Um das Pedometer Poster anzuzeigen, benötigen Sie den Adobe Acrobat Reader. Um diese kostenlose Software herunterzuladen, klicken Sie hier. Tipps zum Erfolg
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