Weekend Warrior Vorteile | Prävention

Lass deinen Typ am Wochenende mit seinen Kumpels Basketball spielen und du könntest Jahre in sein Leben geben, selbst wenn er es nicht tut. Ich bewege mich viel den Rest der Woche. In einer Studie der Harvard-Universität mit 8.421 Männern im Alter von 50 bis 70 Jahren waren gesunde Kerle, die 1.000 zusätzliche Kalorien pro Woche in nur einer oder zwei Aktivitätsschüben verbrannten, während der 10-jährigen Studie 60% weniger wahrscheinlich als ihre Barcalounger-Kollegen.

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| Aber gesund ist der Schlüssel: Der Befund gilt nur für Männer mit einem gesunden Gewicht und geringem Risiko für Herzerkrankungen. Übergewichtige Wochenendkrieger hatten ein größeres Risiko, von einem Herzinfarkt umzukippen. "Wir glauben immer noch, dass mindestens 30 Minuten moderater Intensität an den meisten Tagen der Woche am besten ist, aber für gesunde Männer ist etwas Bewegung besser als nichts", sagt Studienautor I-Min Lee, MD. (Finden Sie heraus, wie Sie ihn einschalten können - zum Gehen.)

Aktivität Zeit
Schwimmen 1 Stunde, 30 Minuten
Tennis 2 Stunden
Radfahren 2 Stunden
Gehen mit 4 mph 3 Stunden
Golf (Tragen von Keulen und Laufen) 3 Stunden, 20 Minuten
Laufen
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Tipp Der Redaktion

F: Ich muss auf meine Ernährung achten, da mein Cholesterinspiegel steigt. Aber ich liebe Schokolade! Im Moment überprüfe ich auf kein gesättigtes Fett und einen sehr geringen Fettgehalt. Irgendwelche anderen Vorschläge?

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