Der seltsame Weg zu gewinnen | Prävention

Jackie Joyner-Kersee könnte ein ehemaliger olympischer Athlet sein, aber die Leistung ist kaum das, was definiert ihr. Die 50-jährige Leichtathletin, die für ihre preisgekrönten Leistungen im Heptathalon und im Weitsprung bekannt ist, war lange Zeit so inspirierend wie sie auf der Strecke ist: Sechsmaliger Medaillengewinner (drei davon) Englisch: www.goethe.de/ges/mol/thm/tde/en3750106.htm Joyner - Kersee hat Legionen junger weiblicher Fans gezeigt, die mit Entschlossenheit und der richtigen Einstellung auch enormen Erfolg haben können.

Obwohl Joyner - Kersee aus dem Leistungssport ausgeschieden ist, setzt sie sich immer noch für gesundes Leben ein Am vergangenen Wochenende war sie Ausrichterin der 3. Annual Fit Family Challenge des Boys & Girls Club in Los Angeles, bei der fünf Familien um eine bezahlte Reise in das Olympic Training Center in Colorado Springs, CO, konkurrierten.

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"Ich bin selbst ein Boys & Girls Club Alaun, [und] glaube an ihre Mission", sagt sie zu Prevention.com . "Es ist eine Sache, diese Qualitäten und Lebenskompetenzen in unsere jungen Leute einzubringen, aber es ist wichtig, dass wir es mit der Familie machen."

Was macht Joyner-Kersee dann, wenn sie nicht mit fitnessorientierter Philanthropie beschäftigt ist? Lesen Sie weiter und erfahren Sie mehr über einen typischen Lebenstag für diesen Spitzensportler.

Wie ist Ihr Alltag?

Ich bleibe aktiv, ich arbeite viel mit jungen Leuten , Mentoring, Sprechen und Reisen. Ich mache [auch] viel im Bereich der städtischen Landwirtschaft und lehre junge Leute, woher das Essen kommt.

Wie sieht deine regelmäßige Fitnessroutine aus und wie hat sich das über die Jahre verändert?

Seit ich Ruhestand, es gibt nicht genug Stunden am Tag für mich, um die Dinge zu tun, die ich machen möchte! Ich versuche, eine Stunde Training zu machen. Wenn ich auf dem Laufband bin, versuche ich 4 Meilen in einer 15-Minuten-Meile mit einer Steigung von 2,0 bis 2,5 zu bekommen. Ich werde Laufintervalle machen. Aber ich tue es nicht jeden Tag, denn nach dem Laufen auf dem Laufband oder dem Joggen darauf, straffen Achill und Wade sehr.

Als ich trainiert habe, war die [Verletzung] -Prävention so wichtig. Wir haben dafür gesorgt, dass wir immer auf dem Laufenden waren, bevor sie passierten. Ich mache immer noch Gewichtheben, aber hebe nicht auf dem gleichen Niveau. Ich bekomme meine Flexibilität durch Dehnung und mache einige Trainingseinheiten. Vor zwei Wochen habe ich mit Cardio-Boxen angefangen, weil ich etwas anderes ausprobieren wollte. Zumba und Yoga stehen auf der Liste der Dinge, die man ausprobieren sollte. Alles in allem habe ich einfach Spaß dabei. Selbst mit meinen Freunden zu trainieren heißt, Spaß zu haben und sich gegenseitig herauszufordern oder an verschiedenen Teilen unseres Körpers zu arbeiten und Ziele zu setzen.

Wie hat dich das mentale Training für den Leistungssport auf andere Herausforderungen vorbereitet?

Vom physischen Standpunkt aus war das mentale Training, ... jemanden nicht auf meinen Zeh treten zu lassen oder etwas mit mir zu tun, was dazu führen würde, dass ich meinen Fokus verliere und diese Energie dann in meine Leistung kanalisierte. Um das vom Feld weg in meinen Alltag zu bringen, habe ich Visualisierungen verwendet. Ich würde am Morgen meditieren, um sicherzustellen, dass ich zentriert bin und die positive Energie einbringen und positive Menschen um mich herum behalten kann. Die Visualisierung war mir wichtig, als ich neun Jahre alt war, um meinen Körper dazu zu bringen, das zu tun, was ich wollte. Es geht auch darum, Negativität nicht zu einem Hindernis werden zu lassen, um mich daran zu hindern, das Ziel zu erreichen, das ich mir selbst gesetzt habe. Ich würde meine Meinung in einem positiven Rahmen behalten. Verschiedene Dinge passieren, die eine Ablenkung verursachen können, aber für mich ging es darum, meine Ziele aufzuschreiben und sie in den Vordergrund zu stellen, damit ich sie immer sehen konnte. Ich mache immer noch eine Menge Sachen manuell. Es erinnert mich immer wieder daran, wo ich hin will.

Wann hast du angefangen zu meditieren?

Ich habe im letzten Teil meiner Karriere 1996 angefangen. Bevor ich auf die Spur ging, würde ich finden ein ruhiger Raum und stellen Sie sicher, dass positive Energie durchkam. Viele Male wusste ich, dass es chaotisch sein würde, wenn ich auf die Strecke käme, in dem Sinne, dass ich von einem Ereignis zum nächsten gehen und erfolgreich sein musste. Also, wie visualisiere ich das und wie meditiere ich, damit [der Prozess] glatt ist? Jetzt, da ich nicht antrete, finde ich eine Ruhe über mich, die so wichtig ist, und hoffentlich kann ich, wenn der Raum, in den ich hineingehe, eilig oder chaotisch ist, auch die Leute um mich herum beruhigen.

Auf welche Leistung im Leben bist du am stolzesten?

Meine größte Leistung ist der Abschluss an der UCLA, denn das war ein Ziel, das meine Mutter und ich besprochen haben, und ich habe meine Mutter verloren, als ich noch Student an der Universität war. Auch zu den Olympischen Spielen gehen und gewinnen, weil das eine harte Leistung ist. Du bist sehr ehrgeizig und möchtest deine Träume wahr werden lassen. Es geht nicht nur darum, dass ich das kann, es ist wirklich wichtig, dass ich verstehe, dass mein Erfolg auf die Menschen zurückzuführen ist, die an mich geglaubt haben. Das ist für mich eine großartige Leistung.

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