Was fehlt bei deinem Training? Prävention

Sicher, deine Sneaker sind perfekt eingelaufen und du hast noch lange nicht verpasst (Geh in nur 30 Tagen vom Laufen zum Laufen!), aber auf einem Zafu-Kissen zu sitzen, könnte der fehlende Halt auf 26,2 Meilen (3,1 oder 6,2 Meilen) sein, sagt Sakyong Mipham.

Mipham ist nicht nur ein Läufer. Er ist der Leiter der Shambhala-Buddhistischen Linie und seines weltweiten Netzwerks von Meditationszentren. Der tibetische Lama beschreibt in seinem neuen Buch Laufen mit dem Geist der Meditation: Lektionen für das Training von Körper und Geist die Verbindung zwischen Straßenhämmern und spirituellem Suchen.

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Wie Übung ist wie Xanax

"Bewegung ist gut für den Körper und Stille ist gut für den Geist", erklärt Mipham. Und ein Geist, der in Stille trainiert wird, kann sich als nützlich erweisen, wenn Bewegung schwierig wird.

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Nehmen wir zum Beispiel die unvermeidliche "Wand", die alle Läufer schlagen, fürchten und über Schlagen sprechen. In diesem Moment, sagt Mipham, kommt der Läufer plötzlich auf direkte Weise mit seinem eigenen Verstand in Kontakt.

Wenn du mit Zweifeln oder Schmerzen konfrontiert wirst, "kann Meditation dem Läufer helfen", sagt Mipham . Was du dir selbst sagst, kann sein, was dich stoppt oder dich weiterbringt. "Wir geraten nicht in Panik: Wir betrachten die Frage:, Kann ich das tun? ' als gesund, "was Ihnen erlaubt, die Frage auf eine ehrlichere Art zu beantworten.

Wie sieht also Ihr Meditationstrainingsplan aus? Finde es heraus mit Well + GoodNYCs Meditation: Das fehlende Stück deines Marathon-Trainingsplans?

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