Wenn es besser ist, dein Training zu überspringen | Prävention

Manchmal müssen Sie nur ein Training auslassen und nicht immer eine lahme Ausrede. Ob du krank, verletzt, müde oder darüber bist, hier sind einige Male, wenn das Beste ist, nicht auszuarbeiten.

5 Lahme Entschuldigungen, die dich nicht vom Training abhalten sollten

Du bist krank: Eine Erkältung ist nicht immer ein Grund, ein Training auszulassen, aber manchmal krank zu sein bedeutet, dass du das Training auslassen solltest. Um herauszufinden, ob Sie es ausschwitzen sollten, verwenden Sie die Über-den-Hals-Regel: Wenn Ihre Symptome auf normale über-den-Hals-Symptome der Erkältung wie Niesen, Husten und Schniefen beschränkt sind, können Sie noch trainieren ( und kann sich deswegen besser fühlen). Aber wenn Sie Stauung, Schmerzen, Magenverstimmung, Husten oder Fieber haben, sollten Sie auf jeden Fall die Schweißsitzung auslassen. Lesen Sie hier, um weitere Tipps zu erhalten, wann Sie das Training wegen einer Erkrankung abbrechen können.

Sie brauchen einen Ruhetag: Bei einer Trainingsroutine handelt es sich nicht nur um eine Nonstop-Übung. Ihr Körper braucht Ruhetage, um Muskeln zu reparieren und Überlastungsschäden zu vermeiden. Wenn Sie sehr müde, wund oder angespannt sind, machen Sie eine Pause von Ihrer Routine und rehabilitieren Sie Ihren überarbeiteten Körper.

Wie Sie Ihren Körper am Ruhetag pflegen

Sie sind verletzt: Abhängig Wie sehr du verletzt bist, kann es Zeit sein, das Training abzubrechen. Natürlich, solange du deine Verletzung nicht verschlimmerst, gibt es immer noch Möglichkeiten zu trainieren, aber manchmal sagt dir dein Körper, dass du aufhören musst. Ziehen um. Jetzt. Wenn sich etwas jemals unsicher anfühlt oder Ihre Verletzung ernst ist oder sich verschlechtert, wenn Sie Sport treiben, müssen Sie möglicherweise das Training ganz einstellen, um das kompromittierte Gebiet richtig zu heilen. Ein Besuch bei einem Physiotherapeuten könnte dazu dienen, herauszufinden, wie Sie Ihre Verletzung am besten heilen können.

Warum eine Bewegung mit Ausgelassenheit und Überspringen Ihre Gesundheit verbessern kann

Sie brauchen eine Pause: Gesundes Leben braucht Engagement, aber das tut es nicht Ich meine, es gibt keine Zeit, einfach nur auszuspannen und zu entspannen. Manchmal ist veggen auf der Couch die gesündere Option - Zeit mit Freunden zu verbringen, in TV-Shows aufzuholen, und eine Mahlzeit mit einem geliebten Menschen zu teilen, sind wichtig für Ihr Glück.

Könnte Training, während Kranken Ihre Gesundheit verletzen?

Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

| Tipps zum Erfolg
Empfehlungen
  • Fitness: Wie man in Form bleibt (und formschön) Postmenopause

    Wie man in Form bleibt (und formschön) Postmenopause

    Ich arbeite mit vielen Frauen in der Menopause und Postmenopause, von denen viele oft durch Symptome wie Reizbarkeit, Hitzewallungen und Gewichtszunahme frustriert sind um den Mittelteil. Aktuelle Studien bestätigen ihre Erfahrungen. Aber Bauchfett ist nicht unvermeidlich.
  • Fitness: Die One-Core-Stärkung Move You Need-Plus, weitere wichtige Fitness-Tipps | Prävention

    Die One-Core-Stärkung Move You Need-Plus, weitere wichtige Fitness-Tipps | Prävention

    Arthur Mount Ton und straffen Sie Ihre unteren Bauchmuskeln mit The Satired Ab Tuck Dieser einfache Zug hilft Ihnen, einen starken, schlanken Kern zu bilden, indem Sie Ihre unteren Bauchmuskeln straffen und straffen - ohne dass Sie sich vom Boden auf und ab bewegen müssen.
  • Fitness: Verbrenne Kalorien, lebe viel länger | Prävention

    Verbrenne Kalorien, lebe viel länger | Prävention

    (3. Okt. 2006) - Wenn das Laufband nicht Ihr Ding ist, kein Problem. Zwei neue Studien zeigen, dass sogar alltägliche Aktivitäten wie Hausarbeiten auf Jahre in Ihrem Leben tackern können. [ADSENSE] Die erste Studie des National Institute on Aging folgte 302 gesunden Senioren für 6 Jahre.
  • Fitness: Der richtige Weg zur Behebung von Problemstellen | Prävention

    Der richtige Weg zur Behebung von Problemstellen | Prävention

    Ich werde oft gefragt: "Wenn ich 100 Ausfallschritte mache, werden meine Oberschenkel dünner?" [ADSENSE][ADSENSE][ADSENSE] Die Antwort ist "nein, nein, nein.
  • Fitness: Fit und fest zu Hause | Prävention

    Fit und fest zu Hause | Prävention

    Es gibt Beweise, dass das beste Training in der Stadt durch Drücken von Play gestartet wird. Eine neue Studie fand heraus, dass Home-Fitness-DVDs eine satte 480 Kalorien pro Stunde brennen können.
  • Fitness: Das Endergebnis: Geist und Körper Video | Prävention

    Das Endergebnis: Geist und Körper Video | Prävention

    Wenn Sie denken, dass Fitness nur dazu dient, Ihren Körper zu trainieren, liegen Sie falsch. Sehen Sie sich dieses kurze Video an und erfahren Sie, warum Sie auch geistige Gesundheit brauchen. Schließen Sie sich der Ärztin, Wissenschaftlerin und Autorin Dr.
  • Fitness: So trainieren Sie für einen Halbmarathon, ohne dass Sie Ihr Leben übernehmen Prävention

    So trainieren Sie für einen Halbmarathon, ohne dass Sie Ihr Leben übernehmen Prävention

    Corina Marie Howell Wenn du auf den perfekten Moment wartest, um zum Laufen zu kommen, wie zum Beispiel, wenn dein Zeitplan auf wundersame Weise aufhört auf, du wirst für immer warten. Ihre beste Wette? Mach es einfach jetzt.
  • Fitness: 6 Einfache Ischias Stretchen können Sie im Bett tun Prophylaxe

    6 Einfache Ischias Stretchen können Sie im Bett tun Prophylaxe

    PhotoAlto / Frederic Cirou / Getty Images Wenn Ischias aufflammt - Sie wissen, der brennende Schmerz, Kribbeln oder Taubheit, die von Ihrem niedrigen Rücken zu einem Ihrer Beine schießt - werden Sie fast alles tun, um Erleichterung zu finden.
  • Fitness: 3 Bewegungen zur Stärkung der Knöchel

    3 Bewegungen zur Stärkung der Knöchel

    Petar Chernaev / getty Bilder Das Risiko von Knöchelverstauchungen nimmt mit dem Alter zu, aber Sie können sie vorbeugen. Um die unterstützenden Muskeln zu stärken, versuchen Sie diese Übungen von Jayne Snyder, DPT, einem ehemaligen Vizepräsidenten der American Physical Therapy Association.

Tipp Der Redaktion

6 Weird Workouts, die Urlaub Kalorien verbrennen | Prävention

Mit freundlicher Genehmigung von Rodale News Wenn Sie den Gedanken verbrennen überschüssige Kalorien aus zu viel Urlaub Türkei und Füllung durch Laufen oder Joggen um den Block lässt Sie gähnen und entscheiden stattdessen ein Nickerchen, es ist Zeit, Dinge in der Übungsabteilung aufzupeppen.