Welche Wintersportarten verbrennen die meisten Kalorien?

Zum Glück für Sie, Ihre Favoriten - zusammen mit Eislaufen - gelten als die besten Winter-Workouts. Der Grund: Jeder erfordert kontinuierliche Anstrengung ohne Pause, so bleibt Ihre Herzfrequenz hoch und erhöht die kardiovaskulären Vorteile. (Bevorzugen Sie, um innen Fett zu sprengen? Überprüfen Sie diese 4 Metabolismus-stützenden Bewegungen.)

"Außerdem zwingt kaltes Wetter Ihren Körper, mehr Energie auszuüben, um warm zu bleiben, die in zusätzliche verbrannte Kalorien übersetzt, sagt Verhinderung Berater Wayne L. Westcott, PhD, Fitness-Forschungsleiter am South Shore YMCA in Quincy, MA.

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Auch das Gewicht von zusätzlichen Kleidungsschichten wie Strickmützen und Daunenjacken hilft, die Verbrennung zu intensivieren. (Es ist wahr. Schau dir unseren Fitness-Editor an, der dir zeigt, wie du dich für Kaltwetter-Workouts schichtest.) Schau dir unser handliches Diagramm an, um zu sehen, wie sich einige der beliebtesten Winteraktivitäten vergleichen lassen.

Sport Kalorien * Zielbereiche Um die Verbrennung zu steigern
Schneeschuhen 544 Bauch, Oberschenkel, Waden Verwenden Sie Stöcke, um auch Ihrem Oberkörper ein Training zu geben.
Langlauf 510 Schultern, Arme, Oberschenkel Heben Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe, um den Cardio-Effekt zu verbessern.
Schlittschuhlaufen 425 Oberschenkel, Waden Gehen Sie rückwärts, um Ihr Bein herauszufordern Muskeln noch mehr.
Abfahrtsski 374 Abs, Oberschenkel, Hintern Folge einem übertriebenen Zickzackmuster, um deinen Kern härter zu bearbeiten.

* pro Stunde, basierend auf 150 Pfund Frau

Cardiotraining, um Gewicht zu verlieren
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