Warum Radfahren der beste Weg ist, Parkinson zu behandeln | Prävention

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Nan Klein, PhD, von Seattle In Washington wurde im Februar 2008 im Alter von 62 Jahren Parkinson diagnostiziert. "Ich dachte, das Leben wäre vorbei." Dann erzählte ihr ein Freund von einem Clip zu Pedalling für Parkinson mit Dr. Jay Alberts, den er auf NBC Nightly gesehen hatte Nachrichten. Alberts, Neurowissenschaftler und Cleveland Clinic Forscher hatten die einfachen Vorteile des Radfahrens gepredigt die Krankheit bei der Behandlung von

Der Kern:. Menschen mit Parkinson, die mit einer hohen Geschwindigkeit in radelte diesem Fall von „gezwungen“ in die Pedale treten zu sein schneller als ein Heizer auf einem Tandem-Bike - 40 Minuten lang dreimal in der Woche kam es zu einer 35% igen Reduktion der Symptome. Wenig war fasziniert. Die Parkinson-Krankheit hatte ihre Beweglichkeit und Bewegungsfreiheit untergraben, und die moderne Medizin bot nur wenige Möglichkeiten.

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"Wir denken, dass die Vorteile von der erhöhten Informationsrate zum Gehirn kommen", sagt Alberts. "Wenn du deine Bewegungen schneller, regelmäßiger und effizienter machst, erhöhst du die Qualität und Quantität der Informationen, die zum Gehirn fließen, was möglicherweise die Freisetzung von neurotrophen Faktoren oder Proteinen im Gehirn auslöst, die für die Verbesserung des Motors verantwortlich sind und kognitive Funktion. "Ohne etwas zu verlieren, rief Little Alberts an und machte sich kurz darauf auf eine Fahrradreise, die alles verändern würde. "Es hat mir das Leben gerettet", sagt sie deutlich, "und ich bin ziemlich sicher, viele andere." Das ist der Grund.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Getty ImagesEs ist einfach.

Die wirklichen Vorteile kommen von dem, was die Wissenschaftler "gezwungene Übung" prägen , "Mit einer höheren Geschwindigkeit - etwa 30% idealerweise - als Sie normalerweise würden. (Für die meisten Radfahrer mit Parkinson ist das Ziel 80 U / min oder höher; viele treten nur 40 bis 50 U / min selbst auf.) Fahrrad fahren ist die einfachste und vielleicht sicherste Art, das zu tun, sagt Alberts. "Radfahren hat wenig Auswirkungen und die meisten Menschen können es schaffen. Sie können nicht jemanden zwingen, ohne ein Überkopfgeschirr schneller zu gehen, falls sie fallen. Aber man kann sich auf einem Tandem oder ein stationäres Fahrrad bekommen und sicher das Tempo drücken „

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Foto mit freundlicher Genehmigung von Getty ImagesYou leicht Fortschritt

Während der ersten Unterhaltung von Little mit Alberts, er lud er sie ein, mit seiner Pedalen für die Gruppe von Parkinson bei RAGBRAI (eine 450 Meile Fahrt über Iowa) zu reiten. Sie nahm dann sofort auf und dachte: "Was machst du?", Erinnert sie sich. "Sie können Ihren Kopf nicht mehr als 90 Grad drehen; dein Arm ist an deiner Seite festgeklemmt; Du schlurfst, wenn du gehst, und du hast nur gesagt, dass du 450 Meilen fahren würdest. "

Sie war kaum mit dem Fahrrad unterwegs, pendelte zu ihrem Job, war aber seit sechs Jahren nicht mehr regelmäßig geritten. So fand sie einige offene, ruhige Straßen rund um den Seward Park in Seattle und fing an vier bis sechs Tage in der Woche zu reiten, um bis zu 4 Stunden lange Ausflüge zu machen. Einen Monat später, während sie mit ihrem Hund spazieren ging, bemerkte sie, dass ihre beiden Arme frei schwangen, ihr Kopf drehte sich vollständig und sie schlurfte nicht mehr - beides schien nur 30 Tage zuvor unmöglich zu sein. "Ich blieb stehen und stand da und grölte."

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Foto mit freundlicher Genehmigung von Getty ImagesEs ist so effektiv wie Medizin.

In einer Studie hatte Alberts Freiwillige mit Parkinson führen 60-minütige Trainingseinheiten einschließlich einer 10-minütigen Aufwärmen, 40 Minuten bei hoher Intensität Übung, und eine 10-minütige Abkühlung dreimal ein Woche für acht Wochen. Die Übung verbesserte nicht nur die Konnektivität zwischen den Gehirnbereichen, sondern auch die allgemein verwendeten Medikamente für Parkinson, aber auch die Verbesserung der Symptome dauerte acht Wochen nach Abschluss der Studie.

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Foto mit freundlicher Genehmigung von Getty Images Es gibt Ihnen die Kontrolle ... und hoffen

Parkinson ist eine Krankheit, die Sie hoffnungslos macht und Ihre Kontrolle stiehlt. Radfahren gibt beide zurück, sagt John Carlin von Parker, Colorado, der im Jahr 2002 im Alter von 44 diagnostiziert wurde, und hat jeden RAGBRAI bis auf einen (ein Jahr er bestieg den Kilimanjaro mit Little) auf einem Tandem mit Dr. Phil Martin von Iowa State seit der Entdeckung Dr. Alberts und Pedalen für Parkinson im Jahr 2009.

"Die Ärzte sagen:" Sie haben diese Krankheit. Es ist unheilbar. Es tut uns leid.' Aber wenn Sie sich dazu verpflichten und bereit sind, sich selbst zu drücken, sehen Sie in nur wenigen Wochen große Vorteile ", sagt Carlin. "Es hat mich gerettet. Das hat das Fortschreiten der Krankheit für mich verlangsamt. Ich bin 15 Jahre dabei und die Leute wissen nicht einmal, dass ich es habe. Ich musste meine Medikamente aus irgendeinem Grund in den letzten vier oder fünf Jahren nicht erhöhen. "

MEHR: 7 Inspirierende Tipps von Menschen, die das Undenkbare erreicht haben

Foto mit freundlicher Genehmigung von Getty ImagesIt social.Neurological Krankheiten kann isolieren. Radfahren - vor allem, wenn Sie Teil eines Teams sind - ist sozial. "Eine meiner größten Freuden beim Reiten von RAGBRAI ist es, mit allen Menschen auf dem Weg zu reden", sagt Little. "Sie sehen mein PFP-Kit und beginnen, Fragen zu stellen und Geschichten zu erzählen. Du bist Teil von etwas Größerem als du selbst. "

Foto mit freundlicher Genehmigung von Getty ImagesDu kannst es das ganze Jahr über machen.Indoor-Radsportkurse sind eine großartige Möglichkeit, das ganze Jahr über an mindestens drei Tagen pro Woche zu trainieren, sagt Carlin Drinnen Pedalling für Parkinson-Klasse in seiner lokalen YMCA, die eine von etwa 60 Programmen im ganzen Land ist.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Getty Images Die Nebenwirkungen sind wunderbar.

"Es ist nicht medizinisch und nicht-pharmakologisch und die Nebenwirkungen sind großartig - du verlierst Gewicht und bekommst eine erstaunliche Form ", sagt Carlin, der auch Wanderungen macht, Pilates und Tai Chi trainiert, und Boxen.

Die Nebenwirkungen sind auch ansteckend, sagt Little, die ihre Geschichte in ihrem Buch teilt Wenn ich den Berg besteigen kann Kilimanjaro, Warum kann ich meine Zähne nicht putzen? und während der Vorträge. "Radfahren gibt dir Selbstwirksamkeit, die so wichtig ist, wenn du verzweifelt bist. Ein Mann kam herauf, nachdem er mich sprechen hörte und sagte: "Ich war bereit, Selbstmord zu begehen, aber stattdessen kaufte ich ein Fahrrad." Es ist so einfach. Du nimmst keine Pillen. Tatsächlich habe ich meine Medikamente im letzten Jahr um 20% gesenkt. Du nimmst einfach dein Fahrrad. "

MEHR: 4 Gründe, jeden Tag zu fahren

Der Artikel Warum Radfahren der beste Weg zur Behandlung von Parkinson ist, erschien ursprünglich auf dem Fahrrad.

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