Warum Fitness nach 40 | schneller kommt | Prävention

Überraschung: Sie können tatsächlich bessere Ergebnisse aus dem Einstieg in ein Trainingsprogramm als jetzt, als Sie in der Schule sind, sagen Brasilianische Forscher. Sesshafte Frauen über 60 Jahren, die zweimal wöchentlich Kraft und Ausdauertraining machten, wie Frauen im Alter von 18 bis 35 Jahren, steigerten ihre aerobe Ausdauer um 20% und lieferten zusätzlichen Sauerstoff, um Kalorien verbrennende Muskeln zu stärken und ihr Herzkrankheitsrisiko zu senken. Außerdem wurden beide Gruppen genauso stark trainiert und die älteren Frauen wurden nicht häufiger verletzt. Starten Sie jetzt Ihr Trainingsprogramm: Je besser Sie in Ihren 40ern sind, desto leichter wird es

Dieses Feld freilassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Tipps für Erfolg
Empfehlungen
  • Fitness: 10-Minuten-Ganzkörper-Workout-Routine | Prävention

    10-Minuten-Ganzkörper-Workout-Routine | Prävention

    Foto mit freundlicher Genehmigung von Chelsea Streifeneder Ob Sie haben Schwierigkeiten, Ihren Hintern an einem Montag in Gang zu bringen oder haben nur ein faules Wochenende, dieses schnelle Training wird Sie fühlen, mehr Energie und bereit, Ihre To-Do-Liste zu erobern.
  • Fitness: Einfache Wege für über 40s zum Heben von Gewichten | Prävention

    Einfache Wege für über 40s zum Heben von Gewichten | Prävention

    Beginnend in Ihren späten 30ern oder frühen 40ern beginnen die meisten Menschen Muskeln zu verlieren - etwa ein Viertel Pfund davon pro Jahr. Je weniger Muskeln Sie haben, desto weniger Kalorien verbrennen Sie rund um die Uhr.
  • Fitness: 10 Yoga Posen, um sich schneller zu fühlen | Prävention

    10 Yoga Posen, um sich schneller zu fühlen | Prävention

    Bananastock Ltd.Schlagen Sie den Blues auf der Matte Wenn nur Leben sein könnte alle Regenbögen und Einhörner - wir würden die Schatten und Dämonen mit Feenstaub und Optimismus vertreiben! Aber natürlich ist das Leben nicht immer so hell und fröhlich.
  • Fitness: 6 Wochen zu Ihren ersten 5K | Prävention

    6 Wochen zu Ihren ersten 5K | Prävention

    .
  • Fitness: Das Anti-Aging-Training | Prävention

    Das Anti-Aging-Training | Prävention

    Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass die effektivste Form der Bewegung für Erwachsene - insbesondere Erwachsene mittleren Alters - können schnelle, kurze und intensive Formen von anaerobem Training sein (im Gegensatz zu Übungen mit geringer Intensität wie Gehen oder Bowling).
  • Fitness: Zuckerschaden verhindern | Prävention

    Zuckerschaden verhindern | Prävention

    Hier ist die Motivation, ein Workout zu machen, wenn die Feierlichkeiten am Abend Süßigkeiten beinhalten: Eine Studie der Washington University School of Medicine fand heraus, dass Sport schützen kann Ihr Herz, lange nachdem Sie das Laufband verlassen haben.
  • Fitness: Gestresst? Training

    Gestresst? Training

    Hilmar Lassen Sie den Schlummertrunk aus. Schalte Colbert aus. Es ist keine Überraschung, dass 66% der Amerikaner ihre ganze Nacht damit beschuldigen, Stress zu werfen und sich umzudrehen, berichtet der Better Sleep Council.
  • Fitness: Walk It Off

    Walk It Off

    Ziehen Sie Ihre Wanderschuhe an, und lassen Sie das unerwünschte Gepäck auf Ihren Hintern, Hüften und Oberschenkeln hinter sich.
  • Fitness: Ich bin so beschäftigt - wie kann ich in Workouts passen? | Prävention

    Ich bin so beschäftigt - wie kann ich in Workouts passen? | Prävention

    Ein großes Lob an sich selbst! Untersuchungen zeigen, dass Pflegekräfte, die vier Mal pro Woche Sport treiben, besser schlafen und besser mit Stress umgehen als diejenigen, die überhaupt nicht trainieren.

Tipp Der Redaktion

Dieser hausgemachte Kürbis Gewürz Latte ist gesünder, schmackhafter und noch schneller als Starbucks | Prävention

Marygrace Taylor Wir sind Partyhurer, aber nur wegen Starbucks angefangen, echten Kürbis zu ihrem Kürbis Gewürz Latte hinzuzufügen, bedeutet nicht, dass das Getränk wirklich gut für dich ist - tatsächlich, weit davon entfernt.