Warum brauchen Sie einen Workout Buddy | Prävention

Experten sagen gerne, dass das Training mit einem Buddy eine der schnellsten Möglichkeiten sein kann. Aber solltest du deinen Kumpel mit ein paar Extrapfunden oder deinem (ärgerlich) passenden Freund wählen? Wie aus einer neuen Studie hervorgeht, bedeutet die Entscheidung für Ihre Taille mehr, als Sie denken würden.

Wissenschaftler der Michigan State University haben drei Gruppen von Frauen untersucht: Einige sind selbstständig gefahren; einige hatten einen Kumpel (über einen Fernsehbildschirm), der, wie man ihnen sagte, eine bessere Ausdauer hatte als sie; und einige waren Teil eines virtuellen Teams, das von Leuten besetzt war, die besser in Form waren als sie.

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Die Ergebnisse sind genug, um jemanden dazu zu bringen, diesen nächsten Solo-Turniertour zu überdenken. Frauen in der zweiten Gruppe trainierten 9 Minuten länger als die einzelnen Cycler, und die in einem Team fuhren 12 Minuten länger.

[sidebar] "Es gibt etwas, das mit Übung konkurriert", sagt Studienautor Brandon Irwin, PhD. "Zu keinem Zeitpunkt haben wir ihnen gesagt, dass sie im Wettbewerb stehen", sagt er. Und dieses Gefühl der Konkurrenz hat auch die Frauen angespornt, mit Partnern zu trainieren, härter und länger zu arbeiten, ohne selbst ihrer zusätzlichen Anstrengungen bewusst zu sein. Das Übersetzen dieser Ergebnisse in Ihr eigenes Fitnessstudio ist einfach - solange Sie sich entscheiden der richtige Partner, sagt Dr. Irwin. So geht's:

1. Finde deinen Zwilling.

"Was du suchen solltest, ist im Grunde jemand, der dir in jeder möglichen Weise ähnlich ist, außer ein bisschen besser als du in der Gegend, in der du besser werden willst", sagt Dr. Irwin. Wenn das verdächtig klingt wie dein Freund mit mehr Energie als du, ist es. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie nicht jemanden zu weit über Ihre Fitnessstufe hinaus wählen, weil Ihre Ziele nicht realistisch sind. 2. Nimm sie mit.

In deinem Bestreben, der Beste zu sein, ist es gut, die gesunden Gewohnheiten deines Freundes auf dich zu zwingen. Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, bieten Sie ihr eine Fahrt an, schlägt Dr. Irwin vor. Das bedeutet, dass Sie genauso lange im Fitnessstudio bleiben müssen wie Sie. 3. Gehen Sie virtuell.

Wenn Sie keinen Kumpel mit dem gleichen Trainingsplan wie Sie finden können, entscheiden Sie sich für einen virtuellen Partner über die Smartphone-App Nexercise, sagt Dr. Irwin. Mit deiner an den Arm geschnallten Zelle kannst du dich mit einem etwas besseren Fremden paaren und Statistiken darüber wer mehr Kalorien verbrennt. Mehr von Prävention:

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