Warum sollten Sie nicht in einem Laufschuh laufen - und was Sie stattdessen tragen sollten | Prävention

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Die Auswahl des perfekten Sneakers kann überwältigend sein. Schlendern Sie in ein Sportgeschäft und Sie werden konfrontiert mit einer entmutigenden Mauer voller Optionen, die Sie nicht einmal kennen würden. Aber in den falschen Schuh zu geraten, kann ein Training ruinieren - also wo fängst du an? (Verbrennen Sie Kalorien und bauen Sie Muskeln auf - und steigern Sie gleichzeitig Ihre Stimmung - mit unserem 21-Tage-Spaziergang ein wenig, verlieren Sie eine Menge Herausforderung!)

Es gibt einen Grund, warum Sie jetzt Schuhe speziell zum Heben von Gewichten, für CrossFit zum Laufen finden , sogar Fußpackungen für Yoga. "Es ist am besten, Sneakers zu wählen, die für Ihre primäre Aktivität geeignet sind", sagt Brice Newton, Senior Manager des globalen Schuh-Merchandising für Brooks Running. "Läufer benötigen zum Beispiel Sneaker, die dem sich wiederholenden Muster standhalten und beim Laufen die Kraft erzwingen."

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An Die sorgfältig entworfenen Sneaks könnten einfach nur auffällig aussehen und Spaß machen, aber jede kleine Entscheidung, die man bei der Entwicklung eines Sportschuhpaars trifft, wird durch die Verbesserung der Trainingsleistung getroffen. Eine Funktion, die die Laufleistung verbessert, kann jedoch beim Gehen nicht immer dasselbe tun. "Wir beginnen mit dem, was Läufer wollen und legen ein tiefes Verständnis der Biomechanik auf", sagt Newton.

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Was Läufer wünschen, unterscheidet sich normalerweise von denen, die Wanderer wollen. Walking Sneakers, zum Beispiel, haben in der Regel mehr Polster insgesamt, aber vor allem in der Ferse, sagt Podiatrist Emily Splichal, MD, Autor von Everyday Is Your Runway: Ein Schuh-Liebhaber Leitfaden für gesunde Füße und Beine . "Obwohl es beim Gehen weniger Auswirkungen hat als beim Laufen, ist der Fuß länger am Boden, so dass das Kissen hilft, diesen Aufprall mit der Zeit auszugleichen", sagt Splichal. (Sie empfiehlt Therafit-Schleichen, die vom National Posture Institute eine Bestätigung erhalten haben.)

Beim Gehen folgen Ihre Füße mehr einer "Schaukelstuhl-ähnlichen" Bewegung, sagt Paulina Kelly, globale Produktmarketing-Managerin für das Gehen bei New Balance. "Dein Gewicht rollt von der Ferse, durch den Fußballen und weiter bis zum Zeh." Das bedeutet, dass Wanderer von Schuhen profitieren, die durch den Fußballen flexibel sind, um diese Rollbewegung zu ermöglichen, Unterstützung durch den Bogen, wo die Kraft des auf den Boden auftreffenden Fußes am größten ist, und allumfassendes Kissen. Das Gehen in einem Laufschuh, der oft weniger Polster hat, könnte zu Verletzungen wie Plantarfasziitis, Stressfrakturen und Achillessehnenentzündung führen, sagt Splichal.

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Natürlich ist Laufen und Laufen relativ ähnlich, weist Newton darauf hin, so dass einige Laufsneaker gut zum Laufen sind, solange es die richtige Menge an Unterstützung gibt und die Passform sich angenehm anfühlt. Aber Sneaker, die für ganz unterschiedliche Trainingseinheiten wie olympisches Gewichtheben mit einem harten, flachen Boden für zusätzliche Stabilität während superschwerer Übungen gemacht werden, sollten wahrscheinlich vermieden werden.

Mehr als alles andere wollen Sie sich wohl fühlen - oder nicht geh weiter. "Die Auswahl der richtigen Schuhe kann Unbehagen und Verletzungen verhindern und wird Sie ermutigen, einen aktiven Lebensstil beizubehalten", sagt Kelly. Wenn Sie also nach dem perfekten Laufschuh suchen, beginnen Sie mit einem Kissen und suchen Sie nach einer soliden Fußgewölbestütze, vor allem wenn Sie flacher als normale Füße sind, sagt Splichal.

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