Frauen, die für ihre Gesundheit gehen | Prävention

Gute Nachrichten für Frauen, die laufen: Die Forschung kommt zu dem Schluss, dass sie nur wenige Stunden pro Woche gehen senkt das Brustkrebsrisiko signifikant.

In einer Studie, die im Journal der American Medical Association (JAMA) veröffentlicht wurde, untersuchten Forscher 74.000 postmenopausale Frauen im Alter zwischen 50 und 79 Jahren dass Frauen, die regelmäßig während der späten 30er und 40er Jahre trainierten, eine signifikante Reduktion ihres Brustkrebsrisikos im Vergleich zu sitzenden Frauen hatten.

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| Die Studie für diese Studie stammt von der Women's Health Initiative, die im Sommer 2002 mit bahnbrechenden Erkenntnissen über die Wirkung der Hormontherapie (HT) zur Bekämpfung des Brustkrebsrisikos auf dem Laufenden war. Dieses Ergebnis ist eine wichtige Ergänzung der bisherigen Forschung, die zu dem Schluss kam, dass mehr anstrengende regelmäßige Bewegung das Risiko von Frauen verringerte. Die Forscher hoffen, dass dieses moderate bis leichte Aktivitätsniveau für die meisten Frauen als Methode zur Risikoreduktion besser erreichbar ist.

Die Teilnehmer wurden zu ihrer Aktivitätsstufe im Alter von 18, 35 und 50 Jahren befragt stellte den Forschern Gewicht, Größe und medizinische Geschichte zur Verfügung. Ihre medizinische Geschichte wurde für die nächsten 6 Jahre verfolgt. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass nicht nur das Krebsrisiko von Frauen beeinflusst werden kann, sondern dass es nie zu spät ist, um damit zu beginnen. Frauen, die sich im Alter von 35 bis 50 Jahren nur 1,5 bis 2 Stunden pro Woche in Bewegung setzten, erkrankten 18 Prozent weniger an Brustkrebs, während es bei Frauen häufiger als Teenager war unbedeutend.

Zu ​​den effektiven Bewegungsformen gehörten auch Freizeitaktivitäten wie Radfahren und Schwimmen. Frauen, die in den 30er und 40er Jahren stärker oder länger trainierten, erlebten eine noch stärkere Risikoreduktion. Ein weiteres vielversprechendes Ergebnis dieser Studie war, dass das Training das Risiko selbst bei Teilnehmern, die HT angewendet hatten, verringerte. Es erwies sich auch als wirksam bei Frauen mit anderen bestehenden Risikofaktoren wie der Familienanamnese von Brustkrebs.

Die Übung erwies sich als am effektivsten bei der Verringerung des Risikos für Frauen im normalen Gewichtsbereich. Frauen mit einem BMI (Body-Mass-Index) von 24,13 oder niedriger erfuhren eine 30-prozentige Abnahme ihres Risikos, wenn sie einige Stunden pro Woche lebhaft gingen. Frauen, die übergewichtig waren, mussten häufiger trainieren, um Vorteile zu sehen, und übergewichtige Frauen erlebten keine Risikoreduktion als Folge von Sport. Klicken Sie hier, um Ihren BMI zu berechnen.

Eine weitere Studie in der gleichen Ausgabe von JAMA ergab, dass 30 Minuten Bewegung, 5 Tage in der Woche, zusammen mit dem richtigen Essen alles ist, was notwendig ist, damit Frauen Gewicht verlieren-- obwohl mehr Bewegung besser sein kann. Walking
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