Trainingsstrategien für neue Mütter | Prävention

"Seit ich vor ungefähr einem Jahr mein Baby hatte, habe ich versucht, ins Fitnessstudio zurückzukehren und wieder in Form zu kommen Aber ich habe einfach keine Stunde jeden Tag, um zu trainieren. Kann ich als Mutter wirklich von ein paar Minuten Training pro Tag profitieren? " JA, das kannst du! Unterm Strich müssen Sie sich bewegen, um zu verlieren - und etwas ist besser als nichts. Ihr Trainingsprogramm muss nicht aufhören, wenn Sie Mutter werden. Eine Kalorienverbrennung um 6 Uhr ist die gleiche wie eine Kalorienverbrennung um 6 Uhr nachmittags.

Neue Babys machen es schwierig, an einem "perfekten" Plan festzuhalten, denn nur wenn du denkst, dass du eine Routine für sie hast Änderungen! Beginnen Sie in kleinen Zeitabschnitten. Passen Sie 10 Minuten Übung mit einem Laufband oder Übungsband während der glücklichen Zeit des Babys. Vielleicht noch 10 Minuten während der Mittagsruhe oder abends, wenn Ihr Ehepartner nach Hause kommt. Drei zehnminütige Segmente können genauso gut sein wie ein dreißigminütiges Training, solange das Herz pumpt.

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| Sei realistisch und sei bestimmt. Es wird Tage geben, an denen Ihr gesamter Plan aufgrund eines kranken Babys oder eines Haushaltsnotfalls auseinander fällt. Der Weg zu guter Gesundheit ist immer im Aufbau. Ab und zu geht's am nächsten Tag!

Wenn du Mutter wirst, gibt es zwei Wörter, die dir helfen, in Form zu bleiben: Bequemlichkeit und Beständigkeit. Wenn Sie eine Aktivität auswählen, die für Sie geeignet ist, und etwas, das Ihnen gefällt, damit Sie konsistent bleiben, sehen Sie Ergebnisse! Tipps für den Erfolg
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