Ihr ultimativer Leitfaden für Laufbänder und Ellipsen | Prävention

Die Leute fragen mich immer, welches Trainingsgerät ich für ein tolles Indoor-Workout empfehle. Nachdem ich 3 Jahre lang Sportgeräte im Fernsehen verkauft habe, weiß ich eine Menge über die wichtigen Merkmale und Vorteile, die man in den beiden meistverkauften Geräten - Laufbändern und Ellipsentrainern - suchen sollte.

Laufbänder

Das Gehen wird immer noch gewählt eine der besten Möglichkeiten, in jedem Alter in Form zu bleiben. Wie wählst du ein Laufband aus, um es zu Hause zu benutzen und wie nimmst du das Beste aus deinen Trainingsminuten?

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Sie müssen sich auf Ihrem Laufband wohl fühlen, um es zu benutzen. Wir haben alle das billige Hausmodell gesehen, das wie ein Mixer wackelt, wenn man darauf läuft. Um die Qualität des Trainings sicherzustellen, überprüfen Sie die Motorgröße (mindestens 1,5 Dauer PS - nicht Peak PS), Laufbandgröße (mindestens 16 Zoll breit) und das Rahmenmaterial (Stahl ist besser als Kunststoff). Darüber hinaus ist ein gepolstertes Deck ideal, um die Belastung Ihrer Gelenke im Vergleich zur Straßenfahrt zu reduzieren.

Sie sollten auch sicherstellen, dass Power Incline und ist Geschwindigkeitssteuerungen

, die Ihnen helfen, schlanke, getönte Beine zu bauen. Walking oder Jogging auf einem geneigten Laufband brennt auch Tonnen von Kalorien.

Suchen Sie nach einer Systemsteuerung

mit vielen motivierenden Optionen - Geschwindigkeit, Entfernung, Kalorienverbrauch, integrierte Herzfrequenz Griffe und möglicherweise ein Ventilator. Vielleicht ist dein Ziel, drei Meilen zu laufen. Vielleicht wird es Zeit statt Entfernung. Vielleicht hält es deine Herzfrequenz in der Trainingszone. Es ist erwiesen, dass Feedback und Daten motivierend sind!

Sie möchten vorprogrammierte Trainingseinheiten

- genau wie die Modelle im Fitnessstudio. Drücken Sie einfach einen Knopf und das Laufband macht die Arbeit für Sie, ändert Steigung und Intensität und gibt Ihnen verschiedene Intervall-Workouts. Es ist die Antwort, um den Stoffwechsel anzukurbeln und frisch zu halten!

Brauchen Sie noch mehr Abwechslung? Dann schauen Sie sich die neuesten Laufband Bewertungen und Laufbänder, die Unterhaltung

und Fitness kombinieren. Einige haben jetzt MP3-Ports und eingebaute Fernseher und Sound-Systeme.

Meine Lieblings-Trainingsgeräte wählt diese Saison: Für ein unglaubliches Angebot, sehen Sie sich das Image 17.5S Laufband. Für weniger als $ 500 ist es eine ganze Menge Laufband! Es erfüllt die oben aufgeführten Standards und ist ideal für den Indoor-Walker. Für meine obere Auswahl, ich liebe die Pid = 00624611000 & vertikale = FIT & subcat = Laufbänder & BV_UseBVCookie = Ja "Ziel =" _ blank "> NordicTrack Viewpoint 3000 Laufband. Es ist die perfekte Kombination aus Unterhaltung und Bewegung. Mit dem MP3-Port, TV und vorprogrammierten Workouts, es ist toll für Läufer und Walker, die Spaß haben wollen.

(Gepostet Januar 2007)

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Elliptische

Ob Cross-Training, langweilige Routine, oder ein Ganzkörpertraining, das die Gelenke und die Knie schont, das Ellipsentrainer ist vielleicht ein Teil der Trainingsausrüstung für Sie selbst. Laut International Health, Racquet und Sportsclub Association hat der Einsatz von Ellipsentrainer in den letzten 5 Jahren um 158 Prozent zugenommen Jahre, möglicherweise aufgrund der alternden Bevölkerung, die mehr in Fitness geht und diese wenig wirksame Alternative will, aber es ist nicht nur für die alternde Bevölkerung, es ist ein großartiges Cardio-Training, das leise ist, geringe Auswirkungen hat und für alle Fitnesslevel herausfordernd sein kann .

Wählen Sie beim Kauf einer Ellipse einen stabilen Rahmen - Stahl nicht aus Kunststoff. Sie möchten auch eine bequeme Schrittlänge

. Dies ist die kreisförmige Bewegung der Pedale. Es sollte sich natürlich für Ihre Beinlänge anfühlen. Ein einstellbarer Schritt ist eine nette Eigenschaft, damit jeder in Ihrem Haushalt die Anpassung anpassen kann.

Die Maschine sollte mit einem leisen Magnetwiderstand

arbeiten, den Sie sich glatt und flüssig anfühlen möchten. Dies macht es auch einfacher, fernzusehen und das Baby schlafen zu lassen!

Viele Ellipsentrainer bieten eine Rampe oder Steigung , die das Bergaufgehen und das Trainieren dieser Brötchen und Beine simulieren. Sie können auch wie bei einem stationären Fahrrad Widerstand

hinzufügen, was Ihre Anstrengung und Ihren Kalorienverbrauch erhöht.

Eine meiner Lieblingsfunktionen auf einem Ellipsentrainer ist Oberkörpergriffe

. Die doppelte Aktion der Bewegung der Arme mit den Beinen hilft, die Herzfrequenz und die Kalorienverbrennung zu erhöhen. Es ist wieder die Antwort auf Multitasking - ein Ganzkörpertraining in kürzerer Zeit.

Suchen Sie auf Laufbändern ein Kontrollfeld mit vielen Motivationsoptionen und vorprogrammierten Trainingseinheiten

Das ändert die Steigung und Intensität für Sie.

Mein Lieblings-Trainingsgerät wählt diese Saison: Für diejenigen mit kleinem Budget ist die PID = 00628643000 & vertikal = FIT & subcat = Ellipsen & BV_UseBVCookie = Ja "target =" _ blank "> ProFormXP115 Elliptische Kosten weniger als $ 400 und beinhaltet einen einstellbaren Schritt, vorprogrammierte Workouts, Herzfrequenzgriffe und sogar einen Zielschrittmacher, der dich motiviert, in deiner Zone zu bleiben.

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