10 Beste Nacht Snacks für die Gewichtsabnahme | Prävention

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Es ist 23 Uhr und du bist hungrig Ähnliches, Magen-Essen-selbst heißhungrig. Aber alles, was Sie gelesen haben, sagt Ihnen, dass Late-Night-Snacks sind ein No-No, vor allem, wenn Sie abnehmen wollen. Nun, wir haben ein paar gute Neuigkeiten: Etwas essen - etwas nach dem Abendessen muss deine Bikinarräume nicht löschen.

Wenn du stattdessen eine bescheidene Portion mit der richtigen Kombination Makronährstoffe herstellst, kannst du essen in der Nacht. "Es ist ein Snack, keine Mahlzeit - also halten Sie es unter 200 Kalorien und stellen Sie sicher, dass es einige gesunde Kohlenhydrate aus Quellen wie Obst oder Naturjoghurt, zusammen mit etwas Protein", sagt Jen McDaniel, Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik . "Kohlenhydrate können beim Schlaf helfen, während Protein vor dem Schlafengehen hilft, Muskelmasse zu erhalten, was der Schlüssel ist, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren." (Snack UND Abnehmen mit dieser Box mit Präventions-zugelassenen Leckereien von Bestärkt.)

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Hier sind 10 verspätete Nacht Snacks, die die Rechnung passen:

2 Tassen Luft Popcorn mit 1 Unze. (4 würfelgroße Würfel) Käse

& frac34; Tasse Naturjoghurt mit & frac12; Tasse Blaubeeren

MEHR: 8 Dinge, die passieren, wenn Sie endlich aufhören zu trinken Diät Soda

& frac12; Vollkorn-Pita mit gespreizt hummus

& frac12; Tasse gekocht Haferflocken mit & frac12; ungesüßte Kugel Proteinpulver

1 Banane mit 1 Esslöffelnuss Butter

& frac12; Tasse Hüttenkäse gemischt mit & frac14; Tasse Ananas

Geschnitten Gemüse eingetaucht in 2 EL Griechischer Joghurt Dip oder Hummus


Einfach Smoothie : 1 Tasse einfachen Kefir mit & Frac12 mischen ; Gefrorene Früchte wie Pfirsiche, Beeren oder Mango. (Beachten Sie auch diese 10 Slimming-Smoothie-Rezepte.)

Vollkorncracker (wir mögen Wasa Crispbreads, mit nur 60 Kalorien pro Stück) gekrönt mit & frac14; Tasse Ricottakäse und ein Nieselregen von Honig

1 Scheibe Vollkorn Rosinen Toast mit 1 Esslöffel Nussbutter

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