10 Gesunde Eiscremes, die Sie in Ihrem Mixer machen können Prävention

Fotografieren mit freundlicher Genehmigung von Allison Young

Vergessen Sie den Kauf dieser Pints Eiscreme mit Zucker und anderen unnötigen Zutaten verpackt. Sie können Ihre eigenen in 60 Sekunden in Ihrem Mixer, der auch als eine super Soft-Serve-Maschine dient. (Finden Sie heraus, wie Sie Ihre Zuckerabhängigkeit in 21 Tagen mit dem Sugar Smart Express schlagen können!) Diese 10 köstlichen DIY-Rezepte enthalten mehr gesundes Fett, Protein und Antioxidantien als die meisten Eiscremes, die Sie herstellen können beabsichtigt), aber sind so lecker, dass Sie nie wieder von einem Pint von Ben & Jerry's träumen.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Allison YoungDark Schokolade Erdnussbutter Swirl

Diese Schokolade servierfertige Behandlung besteht aus eine Bananenbasis (keine Creme), also gibt es keine Schuld. Top mit Mini Chocolate Chips für einen Eisbecher Spin.

PORTIONEN: 3 bis 4 / MACHT: 3 Tassen / 1 & Frac12; pints

& frac12; c einfacher griechischer Joghurt
4 gefrorene Bananen
& frac14; c Ahornsirup
⅓ c Kakaopulver
2 Esslöffel natürliche Erdnussbutter

1. COMBINE die ersten 4 Zutaten in einem Mixer vermischen und bis sie dick und cremig sind.
2. DRIZZLE in die Erdnussbutter und den Puls 2 bis 3 mal einarbeiten.
3. SERVE sofort.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 242 cal, 7 g pro, 47 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 30 g Zucker, 6 g Fett, 1,5 g Fett, 44 mg Natrium

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Foto mit freundlicher Genehmigung von Allison YoungCoconut Bliss

Diese Kokosnuss-Party im Mund ist täuschend cremig und doch milchfrei (it verwendet Kokosmilch, nicht Sahne)! Scoop und Rolle in Kokosraspeln für zusätzliche Textur und Faser.

PORTIONEN: 3 bis 4 / MACHT: 3 Tassen / 1 & Frac12; pints

& frac12; c Dosenkokosmilch
& frac14; c ungesüßte Kokosflocken
& frac14; c Ahornsirup
& frac12; TL Vanille
2 gefrorene Bananen

1. KOMBINIEREN Sie alle Zutaten in einem Mixer und vermischen Sie sie bis sie dick und cremig sind.
2. TRANSFER in eine Laibpfanne geben und mindestens 4 Stunden einfrieren.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 195 cal, 2 g Pro, 29 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 21 g Zucker, 9,5 g Fett, 8 g sat fat, 9 mg Natrium

Foto mit freundlicher Genehmigung von Allison YoungGreen Tea Pistachio Ice Cream

Dieses cremige vegane Konfekt ist dank der doppelten Dosis an Antioxidantien aus Matcha-Pulver und Pistazien gesund geschrieben.

PORT : 3 bis 4 / MACHT: 3 Tassen 1 & frac12; pints

1 c Cashewnüsse
& frac14; c Ahornsirup
2 Esslöffel frischer Zitronensaft
& frac14; c Konserven Kokosnuss oder Mandelmilch
1 EL Matcha Grünteepulver
2 gefrorene Bananen
⅓ c Pistazienstücke

1. ABDECKUNG Cashewnüsse in Wasser und über Nacht einweichen. Spülen und ablassen.
2. Mischung zusammen Cashewkerne und die restlichen Zutaten bis dick und cremig.
3. TRANSFER in eine Laibpfanne geben und 4 Stunden vor dem Servieren einfrieren.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 357 cal, 9 g pro, 41 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 25 g Zucker, 20 g Fett, 5,5 g sat fat, 15 mg Natrium

Foto mit freundlicher Genehmigung von Allison YoungCherry Swirl

Dieser herbe, spritzige Leckerbissen ist eine swirly Mischung aus antioxidansreichen Süßkirschen und proteinverpacktem griechischem Joghurt.

PORTIONEN: 2 bis 3 / MACHT: 2 Tassen / 1 Pint

2 c gefrorene Kirschen
& frac12; c einfacher griechischer Joghurt
1 Teelöffel reiner Vanilleextrakt
& frac12; c einfach griechischer Joghurt
1 Esslöffel Honig

1. BLEND zusammen Kirschen, & Frac12; c Griechischer Joghurt und Vanille, bis sie glatt sind.
2. TRANSFER in eine Laibpfanne.
3. MIX zusammen verbleibend & frac12; c Griechischer Joghurt und Honig und Nieselregen über der Laibpfanne. Mit einem Buttermesser die Mischung vorsichtig verwirbeln.
4. EINFRIEREN für mindestens 4 Stunden

ERNÄHRUNG (pro Portion) 135 cal, 7 g pro, 24 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 21 g Zucker, 1,5 g Fett, 1 g Fett, 25 mg Natrium

Fotografieren mit freundlicher Genehmigung von Allison YoungMint Chip

Mint-Chip-Liebhaber freuen sich! Diese gesunde Version kombiniert Avocado, Banane und griechischen Joghurt für ein cremiges Finish, das Sie dank einer kräftigen Dosis Protein und einfach ungesättigten Fetten völlig zufrieden stellt.

MEHR: Das gesunde Fett, das Sie wahrscheinlich noch nie probiert haben

PORTIONEN: 3 bis 4 / MACHT: 3 Tassen / 1 & frac12; pints

& frac12; c Einfacher griechischer Joghurt
1 Esslöffel frischer Limettensaft
1 Avocado
3 gefrorene Bananen
1 Teelöffel Pfefferminzextrakt
⅓ c Mini-Schokoladenchips

1. COMBINE Die ersten 5 Zutaten in einem Mixer vermischen und zu einer dicken und cremigen Mischung vermählen.
2. STIR in den Schokoladenchips.
3. TRANSFER in eine Laibpfanne geben und mindestens 4 Stunden einfrieren.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 247 cal, 5 g pro, 35 g Kohlenhydrate, 7 g Ballaststoffe, 20 g Zucker, 12,5 g Fett, 4 g sat fat, 15 mg Natrium

Foto mit freundlicher Genehmigung von allison YoungMango Madness

Dieses tropische 3-Komponenten-Getränk ist wie der perfekte Sommertag in Ihrem Mund. Top mit Beeren für extra Zing und eine Dosis von Antioxidantien und Ballaststoffen.

PORTIONEN: 3 bis 4 / MACHT: 3 Tassen / 1 & frac12; pints

& frac34; c einfacher griechischer Joghurt
1 Teelöffel reiner Vanilleextrakt
2 & frac12; gefrorene Mango

1. KOMBINIEREN Sie alle Zutaten in einem Mixer und vermischen Sie sie bis sie dick und cremig sind.
2. DIREKT sofort.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 93 cal, 4 g pro, 17 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 16 g Zucker, 1 g Fett, 0,5 g Fett, 15 mg Natrium

Foto mit freundlicher Genehmigung von Allison YoungPeachy Orange

Think: raffiniertes Cremesicle. Diese einfache Zubereitung ist eine pfirsich-orange Kugel der Perfektion.

PORTIONEN: 2 bis 3 / MACHT: 2 Tassen / 1 Pints ​​

⅓ c Kokosnusscreme in Dosen
2 Esslöffel Honig
1 Teelöffel reiner Vanilleextrakt
2 c gefrorene Pfirsiche

1. KOMBINIEREN Sie alle Zutaten in einem Mixer und vermischen Sie sie bis sie dick und cremig sind.
2. TRANSFER in eine Laibpfanne geben und mindestens 4 Stunden einfrieren.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 199 cal, 1 g Pro, 39 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 37 g Zucker, 5,5 g Fett, 5 g sat fat, 13 mg Natrium

Foto mit freundlicher Genehmigung von Allison YoungStrawberries 'N Cream

Diese vegane und milchfreie Delikatesse schmeckt genau wie der kalorienreiche Kinderliebling. Außerdem, wie können Sie mit Erdbeeren schief gehen?

PORTIONEN: 2 bis 3 / MACHT: 2 Tassen / 1 Pints ​​

1 kann vollfette Kokosmilch
1 Esslöffel Ahorn Sirup
2 c gefrorene Erdbeeren

1. Kokosnussmilch über Nacht einkochen. Am nächsten Tag die Dose auf den Kopf stellen, die Flüssigkeit ausgießen (Reserve für Smoothies) und die verdickte Kokosnusscreme in einen Mixer geben.
2. ADD Ahornsirup und Erdbeeren und mischen, bis dick und Sahne.
3. SERVE sofort oder für eine dickere Konsistenz einfrieren.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 154 cal, 2 g pro, 8 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 5 g Zucker, 14 g Fett, 12,5 g Fett, 9 mg Natrium

Foto mit freundlicher Genehmigung von Allison YoungSalted Caramel

Ja, dieser schmeckt so gut, wie er klingt - und macht eine fantastische Banane gespalten. Top mit gehackten Nüssen, gehackten Datteln, Kakaonibs und einer Prise Meersalz für einen totalen Publikumsliebling.

PORTIONEN: 3 bis 4 / MACHT: 3 Tassen / 1 & frac12; pints

& frac14; Tasse griechischer Joghurt
2 EL Ahornsirup
10 Vollmilcheiswürfel
1 gefrorene Banane
6 entsteinte Datteln
& frac14; TL Meersalz

1. Mischen Sie die ersten 4 Zutaten zusammen bis sie cremig sind. Addieren Sie die Daten und Meer Salz und Puls bis nur kombiniert.
2. SERVE sofort oder für eine festere Konsistenz einfrieren.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 203 cal, 4 g pro, 44 ​​g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 38 g Zucker, 2,5 g Fett, 1,5 g Fett , 134 mg Natrium

Foto mit freundlicher Genehmigung von Allison YoungVegan Cookie Dough

Reich und dekadent, dieser dichte, milchfreie Genuss, der mit Keksteigbällchen beladen ist, lässt Sie gesundes Eis auf eine gute Art und Weise überdenken. (Werfen Sie einen Blick auf mehr Milchfreie, saubere Lebensmittel von unseren Cleanest Packaged Food Awards.)

PORTIONEN: 3 bis 4 / MACHT: 3 Tassen / 1 & Frac12; Pints ​​

Veganer Keksteig:
2 EL Kokosöl oder Earth Balance Spread
2 EL Ahornsirup
& frac12; TL reiner Vanilleextrakt
⅓ c Mehl (Weißmehl, Dinkelmehl oder Mandelmehl)
2 EL vegane Schokoladenchips
Prise Meersalz

Veganes Eis:
2 c Cashewnüsse über Nacht eingeweicht
& frac14; c Ahornsirup
& frac14; c frischer Zitronensaft
& frac12; c Wasser
1 Teelöffel reiner Vanilleextrakt
Prise Meersalz
2 Esslöffel vegane Schokoladenchips

1. ABDECKUNG Cashewnüsse in Wasser und über Nacht einweichen. Spülen und ablassen.
2. STIR zusammen Keksteig Zutaten, rollen in marmorgroße Bällchen und frieren auf einem mit Pergament ausgekleideten Backblech 1 Stunde oder über Nacht.
3. COMBINE Eiscremebestandteile (vorgegossene Cashewnüsse durch Seesalz) in einem Mischer und Mischung bis cremig.
4. TRANSFER in eine Laibpfanne geben und 2 EL vegane Schokoladenstückchen und gefrorene Keksteigbällchen unterrühren. Klopfen Pfanne, um Luftblasen zu entfernen und 4 Stunden vor dem Servieren einfrieren.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 347 cal, 8 g pro, 34 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 17 g Zucker, 22 g Fett, 7,5 g ges Fett, 41 mg Natrium

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