10-Minuten Guacamole Rezepte, die Sie für weniger als $ 10 machen können Prävention

LarisaBlinova / Getty Images

Egal, ob Sie zum Grillen, zur Heckklappe oder zum Abendessen bei einem Freund unterwegs sind, es ist immer eine gute Idee, Guacamole mitzubringen. Es ist cremig und sättigend genug, um sich nachsichtig zu fühlen, ist aber tatsächlich mit Nährstoffen und gesundem Fett beladen, was es zu einem Gewinn macht. (Plus, wer liebt nicht eine Entschuldigung, ein paar Chips zu essen?)

(Verpassen Sie nicht diese 5 völlig unerwarteten Möglichkeiten, Avocado zu essen.)

Aber manchmal Guac von Grund auf neu zu schaffen kann teuer und zeit- sein verbrauchen. Aber bevor Sie nach dem vorgefertigten Dip in Ihrem Supermarkt greifen, lesen Sie weiter. Zum Gedenken an den Nationalen Guacamole-Tag am 16. September haben wir sechs verschiedene Guacamole-Rezepte kreiert, die innerhalb von 10 Minuten oder weniger für $ 10 * oder weniger zusammenkommen.

(Finde heraus, wie du den Heißhungerzyklus stoppen kannst, bevor er anfängt und verbrennt Fett rund um die Uhr mit den natürlich süßen, salzigen und befriedigenden Mahlzeiten in Eat Clean, Gewicht zu verlieren und jeden Biss zu lieben.)

Als wir jedes Rezept erstellt haben, zogen wir die Kosten für jede Zutat von Whole Foods in New York City, wo die Preise tendenziell steil sind. Also, wenn Sie in einem anderen Staat oder Supermarkt einkaufen, können Sie tatsächlich viel weniger ausgeben als wir.

Happy Mashing, und glücklich zu essen!

* Wir nahmen Pantry Klammern wie Salz, Pfeffer und Gewürze Sei schon in deiner Küche. Sie wurden nicht verwendet, um die Gesamtkosten dieser Rezepte zu berechnen.

Getty ImagesClassic Guac

Ideal für traditionelle Tex-Mex-Liebhaber, enthält dieses Guac-Rezept alle Zutaten wie Avocado, Limette, Tomate und Meersalz. (Einer unserer Autoren besuchte Whole Foods 'neues billigeres Geschäft mit nur 50 $. Hier ist genau, was sie gekauft hat.)

Gesamtkosten: $ 7,62

Für: 4

Was Sie brauchen :

  • ½ gelbe Zwiebel ($ 0.43)
  • 1 Tomate ($ 0.59)
  • ½ Tasse Korianderblätter ($ 1)
  • 2 Hass Avocados ($ 5)
  • 1 Limette ($ 0.60)
  • Meer Salz, nach Geschmack ($ 0)
  • Schwarzer Pfeffer, nach Geschmack ($ 0)

Anfahrt:

  1. Zwiebel und Tomate würfeln und den Koriander fein hacken.
  2. In einer großen Schüssel die Avocados pürieren Gabel, dann Zwiebel, Tomate und Koriander unterrühren.
  3. Saft aus der Limette in die Mischung drücken.
  4. Mit Meersalz und schwarzem Pfeffer bestreuen. Mix zum Kombinieren.

Getty ImagesHot & Spicy Guac

Für diejenigen, die ihre Guac in den Restaurants besonders würzig mögen, gibt es hier eine Version, die Sie zu Hause genießen können. (Wenn Sie scharfe Speisen mögen, möchten Ihre Nieren, dass Sie dies lesen.)

Gesamtkosten: $ 8.64

Mahlzeiten: 4

Was Sie brauchen:

  • 1 Jalapeñopfeffer ($ 0.16)
  • 1 Serrano-Pfeffer ($ 0.05)
  • ½ rote Zwiebel ($ 0.67)
  • 1 Tomate ($ 0.59)
  • 1 Knoblauchzehe ($ 1.17)
  • ½ Tasse Korianderblätter ( $ 1)
  • 2 Hass Avocados ($ 5)
  • Kreuzkümmel nach Geschmack ($ 0)
  • Cayennepfeffer nach Geschmack ($ 0)
  • Paprikaflocken nach Geschmack ($ 0)
  • Meersalz, nach Geschmack ($ 0)

Richtungen:

  1. Würfel die Paprika, rote Zwiebel, Tomate und Knoblauch. Dann den Koriander fein hacken.
  2. In einer großen Schüssel die Avocados mit einer Gabel zerdrücken und dann alle Zutaten von Schritt 1 einrühren.
  3. Die Gewürze hinzufügen und erneut vermischen, um zu kombinieren.
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Getty ImagesGreek Guac

Vielen Dank für diesen kreativen Fusion-Dip, Sie werden nie wieder zwischen mediterraner und mexikanischer Nacht wählen müssen. (Stellen Sie sicher, dass Sie auch diese leckeren 400-Kalorien-mediterranen Mahlzeiten zu sehen.)

Gesamtkosten: $ 9,60

Aufschläge: 4

Was Sie brauchen:

  • ½ rote Zwiebel ($ 0.67)
  • ½ Tomate ($ 0.30)
  • ½ Gurke ($ 0.40)
  • 15 Kalamata Oliven, entsteint ($ 1.44)
  • 2 Hass Avocados ($ 5)
  • ½ Zitrone ($ 0,29)
  • 3 Unzen zerbröckelte Feta-Käse ($ 1,50)
  • getrocknetes Basilikum, nach Geschmack ($ 0)
  • Meersalz, nach Geschmack ($ 0)

Anfahrt:

  1. Würfel die rote Zwiebel, Tomate und Gurke, und schneiden Sie die Oliven in zwei Hälften.
  2. In einer großen Schüssel die Avocados mit einer Gabel zerdrücken. Die rote Zwiebel, die Tomate, die Gurke, die Oliven, den Feta und die Kichererbsen hinzufügen.
  3. Den Saft der Zitrone oben auf die Mischung drücken und mit Basilikum und Meersalz abschmecken.
  4. Alle Zutaten gründlich vermischen.

Hier sind 11 Möglichkeiten, eine Avocado zu essen:

Getty ImagesCremiges Huhn Guac

Die meisten cremigen Guacs verlassen sich auf Dinge wie Frischkäse und saure Sahne, die keine nützlichen Nährstoffe enthalten. Das Rezept fordert jedoch griechischen Joghurt für seine cremige Güte - so erhalten Sie den Geschmack und die Textur, nach der Sie sich sehnen, ohne das überschüssige gesättigte Fett. (Psst! Verpassen Sie nicht diese 6 anderen überraschenden Möglichkeiten, griechischen Joghurt zu verwenden.)

Gesamtkosten: 9,39

Für: 4

Was Sie brauchen:

  • ½ lb. Gegrilltes Hähnchen ($ 2.50)
  • ½ Tomate ($ 0.30)
  • 2 Hass Avocados ($ 5)
  • 7 oz. einfacher griechischer Joghurt ($ 1.59)
  • Meersalz, nach Geschmack ($ 0)

Anfahrt:

  1. Das gegrillte Huhn und die Tomate würfeln.
  2. In einer großen Schüssel die Avocados mit einer Gabel zerdrücken. Gegrilltes Hähnchen, Tomate und Joghurt untermischen.
  3. Leicht mit Meersalz bestreuen. Mischen Sie erneut, um zu kombinieren.

Getty ImagesGround Turkey Guac

Servieren Sie dieses Eiweiß-gefüllte Dip über einen von Tex-Mex inspirierten Salat für ein schnelles und leichtes Mittagessen oder ein Paar mit Sellerie-Sticks und Tortilla-Chips auf einem Partyteller. (Diese 6 proteinreichen Fertiggerichte reichen für die ganze Woche.)

Gesamtkosten: $ 8.49

Zutaten: 4

Was Sie brauchen:

  • ½ Tomate ($ 0.30)
  • 2 Hassavocados ($ 5)
  • 4 Unze. Truthahn, gekocht und gekühlt ($ 2)
  • 1 Zitrone ($ 0,59)
  • 1 Limette ($ 0,60)
  • Meersalz, nach Geschmack ($ 0)
  • Schwarzer Pfeffer, nach Geschmack ($ 0)

Anfahrt:

  1. Die Tomate würfeln.
  2. In einer großen Schüssel die Avocados mit einer Gabel zerdrücken, dann den gemahlenen Truthahn und die Tomate unterrühren.
  3. Den Saft der Zitrone und Limone auf die Mischung drücken
  4. Mit Meersalz und schwarzem Pfeffer würzen und mischen, um zu kombinieren.

Getty ImagesExtra Cheesy Guac

Wenn Sie für Käse leben und sterben, suchen Sie nicht weiter! Dieser Guac ist süß, klebrig und hat einen würzigen Kick. (Haben Sie nicht geglaubt, dass Sie Guac in einem Mixer zubereiten könnten? Schauen Sie sich diese 5 anderen überraschenden Dinge an, die Sie in einem Mixer machen können.)

Gesamtkosten: $ 10

Bedient: 4

Was du brauchst:

  • ½ rote Zwiebel ($ 0.67)
  • 1 Tomate ($ 0.59)
  • 1 Jalapeño-Pfeffer ($ 0.16)
  • 2 Hass-Avocados ($ 5)
  • 8 oz. scharf Cheddar Käse ($ 2,99)
  • Cayennepfeffer, nach Geschmack ($ 0)
  • Meersalz, nach Geschmack ($ 0)
  • Kreuzkümmel, nach Geschmack ($ 0)
  • Saft aus ½ Zitrone ($ 0,29)
  • Saft von ½ Limette ($ 0,30)

Anfahrt:

  1. Würfel die rote Zwiebel, Tomate und Jalapeño Pfeffer.
  2. In einer großen Schüssel die Avocados mit einer Gabel zerdrücken, und dann die Zutaten von Schritt einmischen eine.
  3. Verwenden Sie eine Reibe, um den Käse über die Mischung zu fetzen.
  4. Mit Cayennepfeffer, Kreuzkümmel und Meersalz abschmecken und dann die Zitrussäfte hinzufügen.
  5. Alle Zutaten in einen Mixer geben, und Puls für eine Minute.
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