10 Power Foods, um Sie gesund zu halten | Prävention

Bok Choy

Erhalten Sie mehr als 50% der empfohlenen Tagesdosis Vitamin C in 1 gekochter Tasse davon Asiatisch-Kochen Hauptstütze. (Versuchen Sie dieses Seasme Tofu und Bok Choy Rezept!)

Gerste

Dieses herzliche Korn ist eine Top-Quelle von Beta-Glucan, die gleiche cholesterinsenkende Faser in Hafer gefunden.

Mehr von Prävention: 9 Lebensmittel, die die Immunität stärken

Dieses Feld freilassen Geben Sie Ihre Emailadresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Babyspinat

Zwei Tassen dieses grünen Blattes mehr als dreimal täglich empfohlene Dosis von knochenfreundlichem Vitamin K. (Erhalten Sie starke Knochen für das Leben mit diesen 12 Möglichkeiten, Ihre Knochen zu brechen.)

Schwarze Bohnen

Die Pflanzenchemikalien, die schwarzen Bohnen ihren dunklen Farbton geben, können auch Ihre reduzieren Risiko von Brustkrebs.

Mehr von Prävention: 12 Mythen, über Brustkrebs zu ignorieren

Dosenlachs

Wenig quecksilberhaltiger, Omega-3-reicher Dosenlachs gibt es jetzt auch in Beuteln Eine der einfachsten Möglichkeiten, um einen Ihrer zwei wöchentlichen Portionen Fisch zu sammeln. Außerdem packen Sie das Protein ein, wenn Sie schon dabei sind.

Chiasamen

Mit 5.000 mg Alpha-Linolensäure (ALA) pro Unze war es noch nie einfacher, Ihre Omega-3-Fettsäuren zu bekommen.

Mehr von Prävention: Die besten Nahrungsergänzungsmittel für Frauen

Citrus

Citrusfrüchte, die das ganze Jahr über erhältlich sind, verschönern Krebs-bekämpfende Flavonoide, die Ihre Chancen auf Lungen-, Magen-, Darm- und Brustkrebs mindern. Machen Sie das Beste aus Ihren Früchten mit diesen 7 Citrus-Rezepten.

Kefir

Die Probiotika in diesem Milchgetränk unterstützen Ihre Darmgesundheit, während sie mindestens 40% des Tages mit Riboflavin und Vitamin B12 versorgen.

Niedrig natrium-gemüsesaft

Eine gesunde Abkürzung für besonders arbeitsreiche Wochen. Diese genialen Säfte enthalten Vitamin C, Kalium, Vitamin A, Beta-Carotin, Lycopin und Ballaststoffe.

Tomatensauce

Treffen Sie die beliebtesten (und einfachsten) Amerikas ) Quelle von Lycopin, ein Antioxidans, das hilft, Ihre Haut vor Sonnenschäden zu schützen und kann auch Krebs bekämpfen.

Mehr von Prävention: Koch wie dein Leben hängt davon ab!

Siehe nächsten jeden Tag EatingGesundheit Gewohnheiten & FehlerWohnen mit Diabetes
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

Wie man sich mühsam in die Ausarbeitung hineinarbeitet, ohne es selbst zu erkennen | Prophylaxe

Gary Burchell / Getty Images Wir waren alle dort: Sie applaudieren sich für den Besuch des Fitnessstudios Übung machen, aber Sie fühlen sich in nur 5 Minuten gelangweilt. An eine weiße Wand zu starren, ist nicht gerade Motivation, härter zu schwitzen.