10 Möglichkeiten zum Verkleiden von Boxed Mac & Cheese | Prävention

Allison YoungHack dein Mac

Es ist Zeit, regelmäßig Mac und Käse zu überdenken. Für den Anfang hat das, was in der Box ist, ein gesünderes Upgrade bekommen. Sie können jetzt biologische, grasgefütterte Versionen des ursprünglichen Gerichts mit echtem Käse, Vollkornprodukten und sogar extra Protein - und ohne künstliche Aromen und Farben. Aber geben Sie sich nicht mit der einfachen alten Box zufrieden: Mit ein paar einfachen Verbesserungen können Sie Ihren Mac zerhacken und den Comfort Food Standby in ein raffiniertes Eintopfgericht voller Geschmack und frischer, gesunder Zutaten verwandeln.

Hier, wir Nehmen Sie eine Schachtel mit Annie's Homegrown Organic Grass Fed Mild Cheddar Macaroni & Cheese und verwandeln Sie sie in 10 wow-taugliche Gerichte, die auf dem erwachsenen Tisch serviert werden können. Mach dich bereit, dich wieder in Mac und Käse zu verlieben ... und wieder ... und wieder.

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Allison YoungSmoky Schinken & Erbsen Mac & Cheese

Geräucherter Gouda und Schinken fügen Sie intensiven Geschmack hinzu, während Erbsen eine überraschende Dosis des vegetarischen Proteins hinzufügen.

PORTIONEN: 3

1 Kasten Mac und Käse
3 EL 1% Milch
2 EL Butter
¾ c gefrorene Erbsen
½ c gewürfelter Schinken
¼ c geräucherter geräucherter Gouda
¼ TL Paprika
½ c panko Paniermehl

1. COOK Pasta pro Packung Richtungen, Zugabe Erbsen 1 Minute vor dem Abzug von Hitze. Nudeln und Erbsen abgießen. Sauce mit Milch und Butter zubereiten und mit Nudeln und Erbsen mischen. Fügen Sie Schinken, Gouda und Paprika hinzu. Rühren, um zu kombinieren.
2. TRANSFER in eine ofenfeste Auflaufform und oben mit Panko. Broil bis oben ist goldbraun, 3 bis 5 Minuten.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 460 cal, 20 g pro, 52 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 19 g Fett, 10 g Fett , 640 mg Natrium

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Allison YoungSpinach Artischocken Mac & Cheese

Probieren Sie diese gesündere Variante von Spinat-Artischocken-Dip , verpackt mit Antioxidantien aus beiden Gemüse, die nachweislich gegen Krebs und Herzerkrankungen schützen. Keine Chips erforderlich!

PORTIONEN: 3

1 Box Mac und Käse
3 EL fettarme Milch
3 EL Frischkäse
1 c fein gehackter Baby Spinat
½ c Artischocken in Dosen (4 -5 insgesamt), abgelassen und gehackt

COOK Pasta pro Packung Richtungen, abtropfen lassen und beiseite stellen. Machen Sie Sauce bei schwacher Hitze durch die Kombination von Milch, Frischkäse (anstelle von Butter), Käsepäckchen, Spinat und Artischocken und Spinat. Umrühren, bis der Spinat verwelkt ist und der Käse etwa 1 Minute lang gemischt ist. Nudeln einrühren und servieren.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 290 cal, 10 g pro, 41 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 5 g Zucker, 9 g Fett, 5 g Fett, 570 mg Natrium

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Allison YoungMargarita Mac & Cheese

Wenn Sie klassische Pizza lieben, werden Sie diesen italienischen Spin mit Antioxidantien-reichen Kirschtomaten lieben.

PORT : 3

1 Box Mac und Käse
3 EL 1% Milch
2 EL Butter
1 c halbierte Kirschtomaten
½ c frischer Mozzarella in Stücke geschnitten
2-3 Basilikumblätter in dünne Streifen schneiden

VORBEREITEN Mac und Käse pro Packung mit Milch und Butter. Nach Abschluss Kirschtomaten, frischen Mozzarella und Basilikum unterrühren und servieren.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 370 cal, 15 g pro, 40 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 6 g Zucker, 16 g Fett , 9 g Satfett, 570 mg Natrium

Allison YoungTurkey Bacon und Lauch Mac & Cheese

Putenspeck macht alles besser ohne viel gesättigtes Fett zu schmecken. Bonus: Lauch enthält Flavonoide, die die Auskleidung der Blutgefäße schützen.

PORTIONEN: 3

1 Box Mac und Käse
3 EL 1% Milch
2 EL Butter
3 Scheiben vorgegart Truthahn Speck, in Scheiben geschnitten
½ TL Senfpulver
2 Lauch (oder grüne Zwiebeln), fein geschnitten

PREPARE Mac und Käse pro Packung mit Milch und Butter zubereiten. Wenn fertig, Speck einrühren. In Servierschalen geben und mit grünen Zwiebeln belegen.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 320 cal, 11 g pro, 39 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 5 g Zucker, 14 g Fett, 8 g Fett, 580 mg Natrium

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Allison YoungKale Mac & Cheese

Wenn Sie Grünkohl-voll von gehirnverstärkendem Folat und den Vitaminen A, C und K nicht schon lieben, werden Sie nach dieser köstlichen Eintopfmahlzeit mit Parmesan und Panko Semmelbröseln für eine Verwöhnmahlzeit.

PORTIONEN: 3

1 Box Mac und Käse
3 EL 1% Milch
2 EL Butter
1 K Grün, dünn geschnitten
⅓ c fein geriebener Parmesan
½ c panko Paniermehl

1. PREPARE Mac und Käse pro Packung Anweisungen mit Milch und Butter. Sobald fertig, Kohl einrühren.
2. TRANSFER in eine ofenfeste Auflaufform geben, mit Parmesan und Panko belegen und 3 bis 5 Minuten braten, bis die Oberseite goldbraun ist.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 390 cal, 14 g pro, 50 g carb , 3 g Ballaststoffe, 5 g Zucker, 15 g Fett, 9 g Fett, 590 mg Natrium

Allison YoungFig Prosciutto Mac & Cheese

Die Gourmet-Kombination aus Prosciutto und Feigen verleiht diesem Mac und Käse eine neue Dimension von anspruchsvollem Komfort. Genießen Sie das Plus an cholesterinsenkenden löslichen Ballaststoffen dank der getrockneten Feigen.

PORTIONEN: 3

1 Box Mac und Käse
3 EL 1% Milch
2 EL Butter
¼ c in dünne Scheiben geschnittene getrocknete Feigen, Stiele entfernt
3 Scheiben Prosciutto, gewürfelt
Frisch geriebener Parmesan, zum Servieren

PREPARE Mac und Käse pro Packung mit Milch und Butter zubereiten. Nach Abschluss die Feigen und den Prosciutto unterrühren. Zu den Schälchen geben und mit frisch geriebenem Parmesan belegen.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 370 cal, 15 g pro, 46 ​​g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 11 g Zucker, 15 g Fett, 8 g Fett, 860 mg Natrium

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Allison YoungMediterranean Mac & Cheese

Durch Unterfütterung von Milch und Butter für Olivenöl, enthält diese Geschmackvoll Mac weniger gesättigtes Fett und mehr herzgesunde, entzündungshemmende einfach ungesättigte Fettsäuren.

PORTIONEN: 3

1 Box Mac und Käse
3 EL Olivenöl (anstelle von Butter und Milch)
1 TL gehackter frischer Knoblauch
½ TL Knoblauchpulver
¼ c zerkleinerter Fetakäse
2 EL gehackte sonnengetrocknete Tomaten

1. VORHEIZEN Ofen auf 350 ° F. Pasta pro Verpackung garen, abgießen und beiseite stellen.
2. COMBINE Olivenöl (anstelle von Butter und Milch), Knoblauch, Knoblauchpulver und Käsepäckchen, um Soße zu machen. Take in abgelassenen Nudeln, Feta und getrockneten Tomaten.
3. TRANSFER in eine ofenfeste Auflaufform geben, mit Alufolie abdecken und 15 Minuten backen.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 380 cal, 10 g Pro, 39 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 5 g Zucker, 20 g Fett, 6 g Fett, 560 mg Natrium

Allison YoungBroccoli-Mandel Mac & Cheese

Dieser Mac kombiniert zwei Super-Lebensmittel für eine gesunde und herzhafte Mahlzeit, die viel Crunch hat, zusammen mit krebsbekämpfenden Verbindungen und Haut -schonendes Vitamin E.

PORTIONEN: 3

1 Box Mac und Käse
3 EL 1% Milch
2 EL Butter
1 c SM Brokkoliröschen
½ c geschredderter Cheddar
½ c Mandeln in Scheiben

1. VORHEIZEN Ofen auf 350 ° F. Nudeln pro Verpackung garen, Brokkoli 1 Minute vor dem Erhitzen hinzufügen. Abgießen und beiseite stellen.
2. MAKE Soße mit Milch und Butter bestreichen, dann geriebenen Käse einrühren. Sauce mit Nudeln vermischen.
3. TRANSFER in eine ofenfeste Auflaufform. Mandeln darüber streuen, mit Alufolie bedecken und 15 Minuten backen.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 420 cal, 17 g pro, 42 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 5 g Zucker, 21 g Fett, 8 g Fett, 550 mg Natrium

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Allison YoungPumpkin Mac & Cheese

Kürbis macht kitschigen Mac noch beruhigender, während er eine Dosis des immunverstärkenden Antioxidans Beta hinzufügt -Carotin.

PORTIONEN: 3

1 Box Mac und Käse
3 EL 1% Milch
2 EL Butter
¾ C Kürbis aus der Dose
Frische Muskatnuss, zum Servieren

VORBEREITEN Mac und Käse pro Packung Anweisungen mit Milch und Butter. Sobald fertig, Kürbis einrühren. In Servierschalen geben und mit frisch geriebener Muskatnuss bestreuen.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 310 cal, 9 g pro, 43 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 12 g Fett, 7 g Fett, 430 mg Natrium

Allison YoungTaco Salat Mac & Cheese

Diese Mexican-meets-Mac-and-Cheese-Fusion enthält Bohnen für mehr Protein und Ballaststoffe und verwandelt die Standard-Box in ein schmackhaftes Eintopfgericht, das jede Taco-Nacht schlägt.

PORTIONEN: 3

1 Box Mac und Käse
3 Esslöffel 1% Milch
2 Esslöffel Butter
¾ c schwarze Bohnen in Dosen, gespült und abgetropft
¼ c Dosenmais, gespült und abgetropft
¼ c gehackte rote Paprika
1 EL gehackter Jalapeno-Pfeffer

PREPARE Mac und Käse pro Packung mit Milch und Butter zubereiten. Nach der Zubereitung in eine mittelgroße Schüssel geben, Bohnen, Mais, Paprika und Jalapeño darauf legen und im Familienstil servieren.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 380 cal, 13 g pro, 55 g Kohlenhydrate, 7 g Faser, 8 g Zucker, 13 g Fett, 7 g Fett, 660 mg Natrium

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