100 Cleanest Packaged Food Awards 2013: Hochfaser | Prävention

Ezekiel 4: 9 gekeimtes Vollkorngetreide

foodforlife.com

Wir lieben dieses knackige Bio-Müsli von Food For Life - vor allem in Zimt-Rosinen. Ohne Zuckerzusatz schmeckt wie ein süßer Genuss. Extrapunkte für die tadellose Zutatenliste und die Tatsache, dass es 21 Prozent Ihrer täglichen Ballaststoffe liefert. Ernährung (1/2 Tasse): 190 Kalorien, 7 g Protein, 41 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 1 g Fett, 0 g gesättigte Fettsäuren, 160 mg Natrium, 8 g Zucker

Zutaten: Weizenkeime, Bio-Rosinen, Bio-Gerstenmalz, Gerste aus Biosprossen, Bio-Sprossenhirse, Linsen aus Biosprossen, Bio-Sojabohnen, Dinkelsprudel, gefiltertes Wasser , Meersalz, Bio-Zimt

ballaststoffreich, bio, vegetarisch, vegan, milchfrei

, diabetesfreundlich Naturweg Qi'a Superfood: Chia, Buchweizen, & Hanf Cerealien

uns. naturespath.com

Hat Apfel-Zimt

irgendetwas jemals so gesund gewesen? Nur ein paar Esslöffel dieses schäbigen Trios bieten viel Omega-3, Protein und Ballaststoffe. Sprinkle es in deinen Joghurt, Milch oder Haferflocken. Ernährung (2 Esslöffel): 130 Kalorien, 6 g Protein, 15 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 6 g Fett, 0,5 g gesättigte Fettsäuren, 0 mg Natrium, 3 g Zucker

Zutaten: Chiasamen *, Buchweizengrütze *, Hanfsamen *, Rosinen * (umhüllt mit Sonnenblumenöl *), gefriergetrocknete Äpfel *, Zimt *

* Organisch
ballaststoffreich, bio, vegetarisch , vegan, milchfrei

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Vigilant Eats Bio Superfood Haferflocken, goji cacao

vigilant-eats.com

Nur hinzufügen ... kaltes Wasser? Jep. Dieses Portions-Frühstückscerealien ist so einfach wie es nur geht. Es ist auch glutenfrei, vegan, roh und voll mit Antioxidantien und Vitaminen. Ein kleiner Behälter hatte uns bis zum Mittagessen gefüllt, und die Goji-Kakao-Mischung befriedigt unsere Naschkatzen. Sagt ein Redakteur: "Dies ist zweifellos mein Lieblings-verpacktes Essen aller Zeiten."

Ernährung (1 Behälter): 300 Kalorien, 11 g Protein, 51 g Kohlenhydrate, 8 g Ballaststoffe, 7 g Fett, 1,5 g gesättigtes Fett, 30 mg Natrium, 6 g Zucker

Zutaten: Glutenfreier Bio-Haferflocken, glutenfreies Bio-Hafermehl, Bio-Kokos-Palmenzucker *, Bio-Goji-Beeren, Bio-Kakaonibs *, Bio-Ahornsirup-Pulver, Bio-Hanfmehl, Bio yacon Wurzelpulver, Bio-Zimt

* Roh
ballaststoffreich, glutenfrei, vegan, vegetarisch, milchfrei, bio

, diabetesfreundlich Kashi 7 Vollkornflocken

kashi .com

Texturregeln in einem der einfachsten Cashi-Cerealien: Knusprige Vollkornflocken und luftige Puffs plus ein Hauch Süße ergeben eine perfekte Schale.

Ernährung (1 Tasse): 180 Kalorien, 6 g Protein, 41 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 1 g Fett, 0 g gesättigte Fettsäuren, 150 mg Natrium, 4 g Zucker

Zutaten: Kashi sieben Vollkorn-Sesam-Mischung (ganz: roter Hartweizen, Hafer, brauner Reis, Triticale, Roggen, Gerste, Buckwh essen, Sesamsamen), langkörniger weißer Reis, verdampfter Zuckerrohrsaft, Weizenkleie, Gerstenmalzsirup, Haferfaser, brauner Reissirup, Salz

ballaststoffreich, vegetarisch, vegan, milchfrei

, diabetesfreundlich KIND Gesunde Getreide Zimt Hafer-Cluster mit Leinsamen

artsnacks.com

Es ist nicht einfach, ein leckeres glutenfreies Müsli zu finden, aber KIND ist der Aufgabe gewachsen und kombiniert die Omega-3-Kraft von Leinsamen mit der Faser von ganzen Körnern. Bonus? Es ist auch glutenfrei.

Ernährung (1/3 Tasse): 130 Kalorien, 3 g Protein, 22 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 3,5 g Fett, 0 g gesättigte Fettsäuren, 20 mg Natrium, 6 g Zucker

Zutaten: Vollkorn (glutenfreier Hafer, brauner Reis, Buchweizen, Amaranth, Hirse, Quinoa), verdampfter Zuckerrohrsaft, Leinsamen, Zichorienwurzel, Rapsöl, Melasse, Zimt, Meersalz, Vitamin E (D-Alpha Tocopheryl Acetat)

ballaststoffreich, glutenfrei, vegetarisch, vegan, milchfrei

, diabetesfreundlich Trader Joes glutenfreier Haferflocken

traderjoes.com

Perfekt, wenn Sie sich mit minimalem Aufwand aufwärmen möchten. Die Zutatenliste könnte nicht gesünder sein - nichts hier außer Hafer - aber wir bürgen nicht dafür, was Sie sonst noch damit machen können. (Sie sind perfekt zum Backen von Keksen, aber das haben Sie von uns nicht gehört.)

Ernährung (1/2 Tasse ungekocht): 150 Kalorien, 6 g Protein, 27 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 2,5 g Fett , 0 mg Natrium, 1 g Zucker

Zutaten: 100% Vollkorn Haferflocken

ballaststoffreich, glutenfrei, vegan, vegetarisch, milchfrei

, diabetesfreundlich Bob's Red Mill mächtig leckeres GF hot cereal

bobsredmill.com

Endlich ein glutenfreier Haferbrei, der unglaublich schmeckt! Nur vier reine Zutaten liefern all das Protein und die Faser, die Sie für die Energie des frühen Morgens benötigen, und der leicht nussige Geschmack genügt Feinschmeckern. Unser Tipp? Einige gehackte Pistazien hineingeben und auf den Zimt geben, um eine gesunde Geschmacksverstärkung zu erhalten.

Ernährung (1/4 Tasse): 150 Kalorien, 4 g Protein, 31 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 1,5 g Fett, 5 mg Natrium , 0 g Zucker

Zutaten: Vollkorn-Vollkornreis, Mais, süsses Sorghum, Buchweizen

ballaststoffreich, glutenfrei, vegetarisch, vegan, milchfrei

, diabetesfreundlich SoDelicious kultiviert Kokosmilch Joghurt nach griechischem Stil

sodeliciousdairyfree.com

Noch ein milchfreier Favorit. "Es macht gut in Muffins und Scones und ist erstaunlich in Smoothies und Desserts wie Pudding", sagt Amie Valpone, ein persönlicher Koch und sauber Essen Experte. Plus, kultivierte Kokosmilch bietet etwas, was Sie normalerweise nicht in Joghurt erhalten: Ballaststoffe!

Ernährung (1 Behälter, 170 g): 130 Kalorien, 2 g Protein, 22 g Kohlenhydrate, 9 g Ballaststoffe, 5 g Fett, 4,5 g gesättigtes Fett, 130 mg Natrium, 7 g Zucker

Zutaten: Bio-Kokosmilch (Wasser, Bio-Kokoscreme), Zichorienwurzelextrakt, getrockneter Rohrsirup, Reisstärke, Pektin, Tapiokadextrose, Algin (Seetang-Extrakt), Magnesiumphosphat, Tricalciumphosphat, Johannisbrotkernmehl, Lebendkulturen, Guarkernmehl, Mönchfrüchextrakt, Vitamin D-2, Vitamin B12

ballaststoffreich, glutenfrei, milchfrei, vegetarisch, vegan

, Diabetes Bob's Red Mill Bio-Pfannkuchen und Waffelmix mit 7-Korn

bobsredmill.com

Pfannkuchen, als gesundes Essen? Ja bitte! Unsere Lieblingsmischung ist eine Mischung aus Vollkornmehlen wie Leinsamenmehl, Quinoa und Dinkel. Es ist wenig Zucker und hat Tonnen von Phosphor und Eisen.

Ernährung (1/3 Tasse): 190 Kalorien, 7 g Protein, 37 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 1 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 380 mg Natrium, 2 g Zucker

Zutaten: Organische Vollkornmehlmischung (Weichweizen, Roggen, Dinkel, Mais, Hafer, Kamut, Leinsamenmehl, Quinoa und Vollkornreismehl), organisches Vitalweizenglutenmehl, organisch verdampft Zuckerrohrsaft, Backpulver (Monocalciumphosphat, Natronlauge, Maisstärke) und Meersalz

ballaststoffreich, organisch, vegetarisch, vegan, milchfrei

, diabetesfreundlich Naturweg Bio-Flachs plus gefroren Waffeln

us.naturepath.com

Endlich gefrorene Waffeln, die nicht mit seltsamen Zusätzen gefüllt sind. Dieses Bio-Toaster-Frühstück ist dank Leinsamen voller Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren.

Ernährung (für 2 Waffeln): 200 Kalorien, 4 g Protein, 30 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 8 g Fett, 1 g gesättigt Fett, 330 mg Natrium, 5 g Zucker

Zutaten: Wasser, Vollkornmehl * und / oder Mehl *, Sojaöl *, verdampfter Zuckerrohrsaft *, Leinsamen *, Backpulver, Birnensaftkonzentrat und / oder Traube * Saftkonzentrat, Sojalecithin *, Haferkleie *, Reiskleieextrakt *, Meersalz

* Bio
ballaststoffreich, bio, vegetarisch, vegan, milchfrei

, diabetesfreundlich WESTSOY organische ungesüßte Sojamilch

westsoymilk.com

Nur eine Tasse dieser herrlich einfachen Sojamilch hat 9 g Eiweiß, und was den Geschmack betrifft, war dieser unser Favorit.

Ernährung (1 Tasse): 90 Kalorien, 9 g Eiweiß, 5 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 4,5 g Fett, 0,5 g gesättigte Fettsäuren, 30 mg Natrium, 1 g Zucker

Zutaten: Gefiltertes Wasser, ganze Bio-Sojabohnen

Ballaststoffe, Gluten- frei, bio, vegetarisch, vegan, milchfrei

, Diabetes Whole Foods 365 Bio-Reismilch ungesüßt

wholefoodsmarket.com

Es war nie ein besserer Zeitpunkt, um Milchprodukte zu kaufen. Whole Foods Bio-Reismilch gelingt es, seidig und süß, mit Tonnen von Ballaststoffen und ohne Zuckerzusatz.

Ernährung (1 Tasse): 45 Kalorien, 1 g Protein, 10 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 2 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 135 mg Natrium, 0 g Zucker

Zutaten: Bio-Reismilch (gefiltertes Wasser, Vollkorn-Vollkornreis), Bio-Inulin (natürliche Ballaststoffquelle), Bio-Expeller-Pressdistel und / oder Sonnenblumenkernöl Tricalciumphosphat, Meersalz, Bio-Vanille-Extrakt, Carrageen, natürliches Aroma, Vitamin-A-Palmitat, Ergocalciferol (Vitamin D2), Cyanocobalamin (Vitamin B12)

ballaststoffreich, glutenfrei, biologisch, vegetarisch, vegan, milchfrei

, diabetesfreundlich Justins klassische Mandelbutter

justins.com

Sie haben bestimmt schon gehört, dass Mandelbutter die neue Erdnussbutter ist. Das liegt daran, dass es viel mehr Ballaststoffe, Eisen, Vitamin E und Kalzium enthält als sein Erdnusskonkurrent. Justins kleinformatige Mandelbutter ist absolut lecker. Der Trick ist bei 2 Esslöffel zu stoppen.

Ernährung (2 Esslöffel): 200 Kalorien, 7 g Protein, 6 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 18 g Fett, 2 g gesättigte Fettsäuren, 0 mg Natrium, 2 g Zucker

Zutaten: Trocken geröstete Mandeln, Bio-Palmfruchtöl

ballaststoffreich, glutenfrei, vegetarisch, vegan, milchfrei

, diabetesfreundlich Erhältlich bei unseren Freunden im Abe's Market

Eden Lebensmittel Bio-Dosen schwarze Bohnen

edenfoods.com

Schließlich Dosen Bohnen, die nicht mit Natrium aufgebläht sind. Köcheln Sie sie mit nur dem Salz, das Sie wollen, und werfen Sie sie in Suppen, Salaten oder Aufläufen für eine Explosion von Ballaststoffen.

Ernährung (1/2 Tasse): 110 Kalorien, 7 g Protein, 18 g Kohlenhydrate, 6 g Faser , 1 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 15 mg Natrium, 0 g Zucker

Zutaten: Bio-schwarze Schildkrötenbohnen, Wasser, Kombu-Algen

ballaststoffreich, glutenfrei, bio, vegetarisch, vegan, milch- frei

, diabetesfreundlich Amys Organisches würziges Light-In-Sodium-Chili

amys.com

Bei den meisten Chilis in Dosen gibt es ein paar Dinge, die dagegen arbeiten: Tonnen Natrium, MSG und Spuren von BPA aus der Dose. Amy's hingegen ist eine gesunde, herzhafte, wahnsinnig geschmackvolle vegane Version. Plus, es ist super-hoch in Eisen!

Ernährung (1 Tasse): 280 Kalorien, 15 g Protein, 35 g Kohlenhydrate, 7 g Ballaststoffe, 9 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 340 mg Natrium, 5 g Zucker

Zutaten: Bio-rote Bohnen, Bio-Zwiebeln, gefiltertes Wasser, Bio-Tofu (gefiltertes Wasser, Bio-Sojabohnen, Nigari [Magnesiumchlorid, ein natürliches Straffungsmittel]), Bio-Paprika, Bio-Süßreismehl, Bio-Ölsäurehaltige Distel und / oder Sonnenblumenöl, Bio-Jalapeño-Paprika, Bio-Knoblauch, Bio-Gewürze, Meersalz

ballaststoffreich, glutenfrei, bio vegetarisch, vegan, milchfrei

, diabetesfreundlich Food for Life Ezekiel 4 : 9 gekeimtes Flachsbrot

foodforlife.com

Dieser Laib ist wirklich etwas zu predigen. Es hat einen nussigen, schäbigen Geschmack, der ihm sofort den Status eines Gefrierschranks einbrachte - wir wollen dieses Brot immer dann, wenn es Sandwich-Zeit ist. Die Kruste wird sogar in organische Leinsamen für eine dekadente, knusprige Textur gerollt.

Ernährung (pro Scheibe): 80 Kalorien, 5 g Protein, 14 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 1 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 70 mg Natrium, 0 g Zucker

Zutaten: Bio-gekeimter Weizen, gefiltertes Wasser, organisch gekeimter Flachs, Bio-Gerste, Bio-Sprossenhirse, Bio-Gerstenmalz, Bio-Auswuchslinsen, Bio-Auswuchs-Sojabohnen, Bio-Sprossen-Dinkel, Frischhefe, Bio Weizengluten, Meersalz. In Bio-Leinsamen gerollt.

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, diabetesfreundlich Ancient Harvest Quinoa Bio-Spaghetti

quinoa.net

Pasta aus ... Andenhirse? Du hast richtig gehört. Diese Bio-Mais- und Quinoa-Mehlmischung ist glutenfrei und erzielt dennoch ein perfektes, zartes Al dente mit vielen Ballaststoffen. Wählen Sie aus 7 verschiedenen Formen.

Ernährung (2 Unzen trocken): 205 Kalorien, 4 g Protein, 46 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 1 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 4 mg Natrium, 1 g Zucker

Zutaten: Bio-Maismehl, Bio-Quinoa-Mehl

ballaststoffreich, glutenfrei, bio, vegetarisch, vegan, milchfrei

, diabetesfreundlich Bionaturae Bio-Vollkornnudeln

bionaturae.com

Für die besten Spaghetti wenden wir uns an die Experten (Italiener natürlich). Bionaturae importiertes Vollkornnudeln hat eine zahnige, nussige Qualität mit einer Tonne Ballaststoffe - es ist nicht zäh wie andere Vollkornnudeln, die wir probiert haben. Bedecke deine Nudeln mit natürlich süßen italienischen Tomaten, die in Bionaturae BPA-freien Dosen verpackt sind.

Ernährung (2 Unzen): 180 Kalorien, 7 g Protein, 35 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 1,5 g Fett, 0 g gesättigte Fettsäuren, 0 mg Natrium, 1 g Zucker

Zutaten: Volles Bio-Hartweizenmehl

ballaststoffreich, bio, vegetarisch, vegan, milchfrei

, diabetesfreundlich Bei Abe's Market erhältlich

Ancient Harvest Quinoa Mac & Käse

quinoa.net

Eine gesündere Variante des Klassikers. Herzhafte, nussige Quinoa-Pasta gibt Ihnen 4 g Ballaststoffe und 5 g Protein in einer Portion. Es ist in 10 Minuten fertig. Deine Herausforderung? Nicht essen die ganze Box in einer Sitzung.

Ernährung (2 Unzen): 233 Kalorien, 5 g Protein, 50 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 2 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 409 mg Natrium, 1 g Zucker

Zutaten: Bio-Maismehl, Bio-Quinoa, Bio-Molke, Bio-Cheddar-Käse-Pulver, Natrium, Salz, Bio-Maisstärke, natürliche Aromen

ballaststoffreich, glutenfrei, bio, vegetarisch

Eden Foods Bio-Tamari geröstete Mandeln

edenfoods.com

Knallen Sie eine Handvoll dieser geschmackgestrahlten Mandeln für sofortige Energie. Mit süßen, kicky Tamari, sind sie überraschend wenig Natrium. Wir lieben auch Edens trocken geröstete Pistazien, leicht mit Meersalz bestreut - sie sind fabelhaft in Pesto.

Ernährung (3 Esslöffel): 160 Kalorien, 8 g Protein, 8 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 11 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 65 mg Natrium, 0 g Zucker

Zutaten: Bio-Trocken-Mandeln, Bio-Tamari-Sojasauce (Wasser, Bio-Sojabohnen, Meersalz

ballaststoffreich, glutenfrei, bio, vegetarisch, vegan, milchfrei

, diabetesfreundlich Bobs Red Mill Chiasamen

bobsredmill.com

Streuen Sie diese Superfood-Samen überall für Instant-Protein und Ballaststoffe, um sie in einem Smoothie zu verdicken oder zu peitschen eine Partie Chia Pudding ist wirklich ein Samen für jeden Bedarf.

Ernährung (1 Esslöffel): 70 Kalorien, 3 g Protein, 6 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 5 g Fett, 0,5 g gesättigtes Fett, 0 mg Natrium, 0 g Zucker

Zutaten: Ganzes Chiasamen

ballaststoffreich, glutenfrei, vegetarisch, vegan, milchfrei

, diabetesfreundlich Siehe Next Everyday Eating

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Einige Nüsse haben Prävention

Die Form von Vitamin E in Pflanzensamen, aber nicht in den meisten Ergänzungen - Gamma-Tocopherol - kann das Wachstum von Krebszellen verlangsamen, nach a Studie an der Purdue Universität.