11 Beste Kater Lebensmittel | Prävention

Ferienzeit bedeutet Familie, Freunde, Partys und Getränke . All das kann dazu führen, dass man sich morgens in dunklen Räumen unwohl fühlt und fettiges Essen isst und sich fragt, was genau in der Nacht zuvor passiert ist.

Gute Neuigkeiten! Ein paar Drinks zu genießen, bedeutet nicht, dass Sie bestimmt sind, den nächsten Tag faul wie auf der Couch oder gebeugt über einer Toilette zu verbringen. In der Tat, Forscher finden heraus, dass Ihre alkoholischen Entscheidungen und was Sie essen vor, während und nach dem Trinken drastisch reduzieren Sie das Risiko eines morgendlichen Kater.

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Wenn Sie übermütig sind und sich am nächsten Morgen unwohl fühlen, greifen Sie nach natürlichen Kateressen und Getränken statt Flaschenkuren im Medizinschrank und Sie werden sich erfrischt fühlen Zeit.

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1. Spargel
Spargel essen, bevor Sie ausgehen oder während Sie trinken, kann helfen, einen Kater zu verhindern oder zu erleichtern, nach 2009 Forschung aus Korea. Wissenschaftler fanden heraus, dass Extrakte aus den Blättern und Sprossen des Spargels die Menge an wichtigen Enzymen erhöhten, die Alkohol nach starkem Trinken abbauen. Ein Forscher, der an der Studie beteiligt ist, sagt, dass das Essen von Spargel am nächsten Tag auch helfen kann, Kater zu zähmen. Egal, ob Sie sich für ein Spargelgericht entscheiden oder nicht, seien Sie sicher, bevor Sie trinken, warnt Aaron White, PhD, Direktor des Understage und College Drinking Prevention Research Programms des Nationalen Instituts für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus. Durch das Essen kann mehr Alkohol in den Magen gelangen, bevor er vom Körper absorbiert wird. "Essen im Magen während des Trinkens führt zu einem langsamen Alkoholtrinken in den Blutkreislauf gegenüber einem schnellen Anstieg, wenn man auf nüchternen Magen trinkt", erklärt White. Dies bedeutet eine geringere Auswirkung auf das Gehirn, weniger eine Ansammlung von toxischen Nebenprodukten des Alkoholmetabolismus und vermutlich einen erträglicheren Kater.

2. Stachelige Birne
Diese Kaktusfrucht besitzt mega entzündungshemmende Wirkstoffe, die helfen können, den durch den Alkoholkonsum verursachten Schaden auszugleichen. Forscher an der Tulane Universität entdeckten, dass Trinker, die Kaktusfeigenextrakt fünf Stunden vor dem Trinken nahmen, 50% weniger Katersymptome verglichen mit Trinkern hatten, die ohne den Extrakt gingen. Sie können Kaktusfeigen als Früchte oder in Form einer Extraktkapsel essen oder Kaktusfeigen-Tee trinken, um einen Kater zu verhindern.

3. Klare Flüssigkeiten, einschließlich Cocktails
Um einen schrecklichen Kater zu vermeiden, ist es wichtig, sich nicht nur am Tag danach, sondern auch während des Trinkens auf klare Flüssigkeiten zu konzentrieren. (Dazu gehört der eigentliche Cocktail.) Bleiben Sie mit Rum, Wodka und Gin-Spirituosen in Kater-verursachenden Kongeneren, einem Fermentationsnebenprodukt. Vermeiden Sie mehr congener-reiche Spirituosen wie Brandy, Champagner, Bourbon, Cognac, Whiskey, Rotwein und Tequila. Da Alkohol die Freisetzung von Vasopressin blockiert, einem Hormon, das den Nieren signalisiert, Wasser zu sparen, ist es leicht, beim Trinken dehydriert zu werden. White empfiehlt, zwischen den Cocktails Wasser zu trinken, um die Feuchtigkeit zu erhalten und den Alkohol im Magen zu verdünnen. Am Morgen nach einer klaren organischen Brühe greifen, um das durch Trinken verlorene Salz und Kalium zu ersetzen.

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4. Nuun
Gatorade ist seit langem das Kater-heilende Elixier von schweißtreibenden, bedauernswerten Athleten überall und mit gutem Grund - es ist reich an Elektrolyten, die Sie brauchen, um die Chemie Ihres Körpers wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Aber was, wenn Sie die gleiche Superdosis von Hydratation und Elektrolyten ohne die Kalorien oder den sirupartigen Nachgeschmack haben könnten? Einige unserer Mitarbeiter schwören auf die Kater-heilende Magie von Nuun-Elektrolyt-Tabletten. Sie haben weniger als 1 Gramm Kohlenhydrate pro Portion, und die U Natural Hydration und All Day Hydration Linien enthalten keine künstlichen Zutaten. Nuun ist nicht nur einfach in Ihrer Tasche zu verstauen und jederzeit bei Ihnen zu haben, sondern kommt auch in subtilen Geschmacksrichtungen, die leicht herunterkommen - selbst wenn Sie etwas mulmig sind.

5. Kokosnusswasser
Kokosnusswasser ist eine natürliche Elektrolyt-verstärkende Option, die frei von unangenehmen Zutaten wie falschen Lebensmittelfarbstoffen ist. Eine Anfang dieses Jahres veröffentlichte Analyse von ConsumerLab.com ergab, dass Zico Natural Pure Premium Kokoswasser Elektrolytlevel auf Augenhöhe mit Gatorade enthielt, während andere Kokosnusswassermarken dem Hype nicht gerecht wurden.

6. Eier
Eier liefern Eiweiß, um den Blutzucker zu stabilisieren, während der Cystin im Eiweiß dazu beitragen kann, Gifte abzubauen, nach Das große Hausbuch der Ärzte . Achten Sie auf organische Weideneier, dh sie stammen von Hennen, die auf Gras gehalten und mit organischem Futter ergänzt wurden. Diese Art von Ei kann schnell helfen, Ihren Körper mit B-Vitaminen aufzufüllen, die aus dem Trinken von Alkohol getrunken wurden.

7. Bananen
Haben Sie sich nach einer durchzechten Nacht körperlich schwach gefühlt? Sie stellen es sich nicht vor - Ihre Muskeln zahlen wirklich den Preis, wenn Sie es übertreiben. Wenn Sie nach einer durchzechten Nacht ein wenig wackelig sind, greifen Sie nach einer Banane, um den Kaliumspiegel Ihres Körpers wiederherzustellen und die Muskelfunktion zu verbessern.

8. Crackers and Honey
Echter Honig ist mit Antioxidantien und konzentrierter Fructose angereichert, die den restlichen Alkohol schneller aus Ihrem System spülen. Wenn Sie am Tag nach dem Trinken keinen Rohhonig essen können, verwenden Sie einen Cracker als Abgabesystem.

9. Quinoa
Dieses südamerikanische Korn wird in den Staaten immer beliebter und es kann auch während einer Katersituation sehr nützlich sein. Trinken erschöpft die Aminosäuren Ihres Körpers - die Bausteine ​​des Proteins - aber das ausgewogene Aminosäureprofil von Quinoa kann helfen, den angerichteten Schaden zu reparieren.

10. Toast

Foto von J Shepherd / Getty Images

Toast hat etwas sehr Tröstliches. Egal, ob Sie wegen der Grippe oder eines Katers den Porzellanthron umarmen, es scheint, als ob Toast immer da ist, um Ihnen zu helfen, wieder auf die Beine zu kommen. Ihre Leber ist auch dankbar für ein paar Scheiben Toast nach einer Nacht des Trinkens. Unter normalen Bedingungen produziert Ihre Leber automatisch mehr Glukose aus gespeicherten Kohlenhydraten, wenn Ihr Blutzucker sinkt. Aber wenn Sie trinken, ist Ihre Leber damit beschäftigt, Ihren Alkohol zu verstoffwechseln und kann nicht immer Ihren Blutzucker regulieren, so dass Sie launisch und energiegeladen sind. Toast ist auch leicht auf den Bauch und macht es zu einem perfekten Kater Essen für faule Morgen.

11. Tomatensaft
Bio-Tomatensaft kann einen natürlichen Ruck von Vitaminen und Mineralien in Ihren Alkohol-verwüsteten Körper senden, aber das ist nicht seine einzige Vergünstigung. Tomatensaft hydratisiert, und genau wie Honig, hilft die Fruktose im Saft, ausbleibenden Alkohol ausspülen.

Dieser Artikel 10 besten Hangover Foods lief ursprünglich auf Rodalenews.com

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