14 ÜBerraschende Dinge mit Hummus | Prävention

Foto von kcline / Getty Images

Klar, wir alle lieben unsere Baby-Karotten und Pita-Chips in diesem cremig-verträumten Dip, aber es stellt sich heraus Hummus kann Geschmack und Nutzen für die Gesundheit (Hellooo, Protein und Ballaststoffe!) in einigen wirklich unerwarteten Gerichten steigern. Hier sind 14 unserer beliebtesten Hummus Snack Hacks.

Feld leer Geben Sie Ihre Emailadresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

1. Alfredo Sauce Machen a gesunde Alfredo Soße, indem man einen Klecks Hummus mit einem Klecks einfachen griechischen Joghurts mischt und mit gekochten Vollkornnudeln würfelt.

2 . Teufelseier Benutze Humus in deinem Deviled Eirezept von Mayo, um Protein zu erhöhen. Für 8 Eigelb etwa ¼ Tasse Hummus und ein ¼ Tasse Olivenöl verwenden.

Foto von Katyenka / Getty Images

3. Pizza Machen Sie eine Hummus-Pita-Pizza, indem Sie Hummus auf einen Vollkorn-Pita schälen und mit einer Prise Feta, entkernten Oliven und gewürfelten Tomaten, Gurken und Zwiebeln garnieren.

MEHR: 4 Überraschend reiches Mittelmeer Rezepte, die Fett verbrennen

4. Mexican Layer Dip Verwende Hummus in deiner mexikanischen Dip-Schicht als eiweißreichen Ersatz für saure Sahne.

5. Double Dip Kombiniere zu gleichen Teilen Hummus und pürierte Avocado zu einem einzigartigen mediterran-mexikanischen Fusion-Dip .

6. Potato Booster Anstelle von kalorienarmer Butter und saurer Sahne einen Klecks Hummus zu gebackenen oder gestampften Kartoffeln geben.

7. Sushi Machen Sie vegetarisches "Sushi", indem Sie eine Zucchini mit einem Gemüseschäler in breite dünne Streifen schneiden. Verbreiten Sie eine dünne Schicht Hummus über jedem Streifen, legen Sie etwas gehacktes oder julienniertes Gemüse darauf und rollen Sie es auf. Sichere mit einem Zahnstocher.

8. Salatdressing Erstellen Sie eine gesündere Salatdressing durch ½ Tasse Hummus mit 2 EL Zitronensaft und 1 EL Wasser, und mit Salz und Pfeffer würzen.

Foto von tata99may / Getty Images

9. Hähnchen Panieren Machen Sie Hummus verkrustet Huhn durch Schälen Hummus auf Hähnchenbrust und Backen bei 450 ° F bis Hummus ist golden und Fleisch ist gekocht, 30 bis 35 Minuten. (Schauen Sie sich diese 20 nicht langweiligen Hühnchen-Dinners für mehr Spaß Ideen.)

10. Rührei Whiskey einen Löffel Hummus in Ihre Eier vor dem Kochen für einen herzlichen morgendlichen Scramble.

11. Mayo-Ersatz Hummus mit Thunfisch oder Hähnchenwürfeln für eine proteinreiche Sandwich-Füllung vermischen oder auf Brot und Wraps anstelle von Mayo verteilen.

12. Poppers Gesunder Hummus herstellen Poppers, indem man die Oberseiten der Kirschtomaten abschneidet, die Samen ausschöpft und dann mit Hummus füllt.

13. Suppe Enhancer Rühren Sie etwas Hummus in Ihre Lieblingssuppe ein, um sie reich und cremig zu machen gesättigtes Fett der Creme.

Foto durch Brett Stevens / Getty Bilder

14. Gepaart mit Lox Etwas Hummus auf einen Bagel gleiten lassen und mit Lox für einen gesünderen Twist auf einen Klassiker geben.

MEHR: 10 Neue Möglichkeiten Grapefruit Everyday Eating
Empfehlungen
  • Essen: Wird dein Kochen dich töten? | Prävention

    Wird dein Kochen dich töten? | Prävention

    Halten Sie sich selbst, Liebhaber eines perfekt verbrannten Steaks und Brownies, die aus der Ecke der Pfanne kommen: Das wird wehtun. Stellt sich heraus, dass der köstlichste Teil Ihres selbst zubereiteten Abendessens - die knusprigen Stückchen - Ihr Herz ernsthaft schädigen könnte.
  • Essen: 6 Fehler, die du mit deinem gerösteten Gemüse machst | Prävention

    6 Fehler, die du mit deinem gerösteten Gemüse machst | Prävention

    olha afanasieva / Shutterstock Regel # 1 der Gemüsekochkunst? Egal was es ist, es schmeckt immer leckerer geröstet. Naja, die meiste Zeit. Geröstetes Gemüse soll außen süß und knusprig sein und innen weich und cremig sein.
  • Essen: Der Gemüsefaktor | Prävention

    Der Gemüsefaktor | Prävention

    Ihre Großmutter hat es am besten gesagt: "Eat your veggies." [ADSENSE][ADSENSE] Diese einfache Regel ist die stärkste und wichtigste Art, das Altern zu bekämpfen Jean Mayer USDA Human Nutrition Forschungszentrum für Altern an der Tufts University.
  • Essen: Die gesundheitlichen Vorteile von Mandeln | Prävention

    Die gesundheitlichen Vorteile von Mandeln | Prävention

    Linda Hughes / Snapwire / Getty Images Willkommen bei 30 Days of Superfoods, Präventions-30-Tage-Challenge, um mehr gesunden Kraftstoff in Ihre zu integrieren Diät den ganzen November lang.
  • Essen: 3 Neue Wege ins Grüne | Prävention

    3 Neue Wege ins Grüne | Prävention

    (5. Dezember 2006) - Wenn Sie Ihre Tasse Joe noch nicht für grünen Tee gekauft haben, hören Sie gut zu. Japanische Forscher fanden heraus, dass Menschen, die täglich mindestens 5 Tassen grünen Tee tranken, ein kolossales 62% geringeres Risiko hatten, an gerinnselbedingten Schlaganfällen zu sterben.
  • Essen: 30 Tage Superfoods: Ingwer zur Linderung von Übelkeit und Kopfschmerzen | Prävention

    30 Tage Superfoods: Ingwer zur Linderung von Übelkeit und Kopfschmerzen | Prävention

    Maya23K / Getty Bilder Willkommen bei 30 Tagen Superfoods, Prävention ' s 30-Tage-Challenge, um den ganzen November lang gesünderes Benzin in Ihre Ernährung zu integrieren.
  • Essen: Daily Pulse: Drink This, Live Länger | Prävention

    Daily Pulse: Drink This, Live Länger | Prävention

    Studie findet Java-Trinker länger leben [Fox News] Eine der einfachsten Freuden des Lebens wurde gerade ein wenig süßer. Kaffeetrinker - ob sie regelmäßig oder entkoffeiniert - sind ein wenig wahrscheinlicher länger zu leben, findet eine neue Studie mit 400.
  • Essen: Eine leichtere Lemon Bar | Prävention

    Eine leichtere Lemon Bar | Prävention

    Ellie Miller Liebe Zitronenriegel, aber nicht ein Fan von allen Kalorien? Wir geben dir Deckung. Wir schneiden zurück auf Butter und Zucker, mit Gaumen erfreulichen Ergebnissen.
  • Essen: 7 Schnelle Abendessen unter der Woche | Prävention

    7 Schnelle Abendessen unter der Woche | Prävention

    Essen Sie am Ende eines vollgestopften Tages in 30 Minuten oder weniger auf dem Tisch .

Tipp Der Redaktion

Insulinsensitivität wirkt sich auf fettarme Diät aus | Prävention

Während wir alle gerne einfache Antworten auf einfache Fragen hätten, hat eine kürzlich durchgeführte Studie die Denkweise über die Auswirkungen von fettarmen Diäten auf das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.