Die 20 gesündesten Getränke | Prävention

Es gab einmal eine Zeit, als der Begriff "Saft reinigen" nicht in unserem nationalen Lexikon enthalten war. Wenn ein Red Bull etwas war, was man auf einer Farm erwartet, nicht in einem Ladenregal. Aber die Unternehmen lancieren immer neue Drinks, weil die Amerikaner sie immer noch verschlingen. Beverage World schätzt, dass der Pro-Kopf-Konsum von alkoholfreien Getränken (ohne Wasser) im Jahr 2010 ungefähr 116 Gallonen betrug.

Viele Getränke sind nichts anderes als ein Blutzuckerspike wartet darauf, passieren. Aber manchmal brauchen Sie ein wenig Geschmack oder (keuchen!) Fizz, dass Wasser nicht bieten kann. Und was dann? "Halten Sie es einfach", sagt Keri Glassman, RD, der Autor von Die neue und verbesserte Diät . "Halten Sie sich an natürliche Zutaten und verwenden Sie ein kleines Stück Obst - etwa 60 Kalorien - als Referenz dafür, wie viel vernünftig es ist, auf einmal zu konsumieren."

Hier sind 20 Drinks, die Sie gut schlucken können.

1. Alo Drink

$ 1,99; Whole Foods

Lieblingsgeschmack: Escape (Aloe, Ananas, Guave und Sanddornbeerensaft)

Kalorien: 70 pro Portion

Vorteile: Dieser Saft enthält Sanddornbeeren , die Omega-3s, -6s, -7s und -9s rühmt. Gemeinsam helfen sie der Verdauung, regulieren Entzündungen und erhalten gesunde Haut und Muskeln, sagt Vandana Sheth, RD, eine Sprecherin der Akademie für Ernährung und Diätetik.

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PitayaPlus Super Juice

$ 2.99; Whole Foods

Lieblingsgeschmack: Pitaya + Zitrone + Kokoswasser

Kalorien: 70 pro Flasche

Vorteile: Das Fleisch und die Schale der Pitaya sind starke Quellen für Antioxidantien. Eine Flasche dieses Saftes liefert das antioxidative Äquivalent von etwa 100 großen Blaubeeren und 25% Ihrer täglichen Ballaststoffe. Bonus: Diese Firma bezieht pitaya von kleinen Familienbetrieben in Nicaragua und operiert aus einer solarbetriebenen Fabrik.

AhhMigo

$ 2,99; ahhmigo.com

Lieblingsgeschmack: Camu & Wasser

Kalorien: 20 pro Flasche

Vorteile: Der Hauptbestandteil in dieser Beerensaftmischung, Camu Camu Berry, ist eine großartige natürliche Quelle von Vitamin C. Eine Flasche enthält 200% von Ihnen empfohlene tägliche Aufnahme. Es ist mit einem Hauch von Ahornzucker gesüßt.

Mamma Chia

$ 3,49; Lebensmittelgeschäfte

Lieblingsgeschmack: Brombeer-Hibiskus, Grapefruit Ingwer

Kalorien: 120 pro Flasche

Vorteile: Dank Chiasamen enthält jede Flasche 4 g komplettes Protein und 25 % Ihrer empfohlenen täglichen Aufnahme von Ballaststoffen. Diese Samen entwickeln eine gallertartige Textur, wenn sie in Flüssigkeit getaucht werden, wodurch eine smoothieartige Konsistenz entsteht.

Celestial Seasonings Kombucha

$ 2,99; Lebensmittelgeschäfte

Lieblingsgeschmack: Original

Kalorien: 30-40 pro Portion

Vorteile: Kombucha entsteht durch die Kombination von schwarzem Bio-Tee, natürlichem Zucker und SCOBY (symbiotische Kultur von Bakterien und Hefe). Der SCOBY verbraucht den Zucker und produziert ein sprudelndes Getränk, das Probiotika, B-Vitamine und Essigsäure enthält. Studien haben gezeigt, dass sie helfen können, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und das Sättigungsgefühl zu steigern. Kombucha ist roh und nicht pasteurisiert, also im Kühlschrank aufbewahren und innerhalb weniger Tage nach dem Kauf verzehren.

KeVita

$ 3.49; Lebensmittelgeschäfte

Lieblingsgeschmack: Mango Coconut, Granatapfel

Kalorien: 10-90 pro Flasche

Vorteile: Diese organischen Mischungen aus Fruchtsäften und Selters sind mit Stevia und enthalten Probiotika - 4 Milliarden koloniebildende Einheiten zum Zeitpunkt der Herstellung - zur Erhaltung eines gesunden Darms.

Tee einer Art

$ 2,99; Gizmo-Tee einer Art. myshopify.com

Lieblingsgeschmack: Pfirsich-Ingwer Schwarzer Tee

Kalorien: 10 pro Portion

Vorteile: Dieser Flaschenverschluss enthält eine spezielle Druckkammer, die den Tee selbst mischt wenn Sie die Kappe verdrehen, die helfen kann, Antioxidantien zu konservieren (plus, es macht Spaß, sich zu öffnen!). Es ist leicht mit Stevia und etwas Rohrzucker gesüßt.

Die Republik von Tee Eistee und Cheribundi

Die Republik von Tee Eistee (im Bild links)

$ 5; republicoftea.com

Lieblingsgeschmack: Mango Ceylon, Blackberry Sage

Kalorien : Null

Vorteile: Dieser raffinierte Schwarztee bietet natürliche, exotische Fruchtaromen und enthält keine Süßstoffe. Es ist nicht zu stark und liefert genau die richtige Menge an Koffein für einen leichten Energieschub.

Cheribundi (Bild rechts)

$ 2,49; cheribundi.com , Lebensmittelgeschäfte

Lieblingsgeschmack: Skinny Cherry

Kalorien: 90 pro Flasche

Vorteile: Acht bis zwölf Unzen zweimal täglich mit Sauerkirschsaft - ein Favorit unter den Eliteathleten - steigert nachweislich die Muskelerholung nach dem Training und reduzieren Entzündung, was bedeutet, dass es bei schmerzenden, arthritischen Gelenken auch helfen könnte. Dieser Saft ist leicht mit Stevia gesüßt und enthält die Nährwerte von 40 Kirschen.

Zukay Kwas und Sparkling Ayala's Kräuterwasser

Zukay Kwass (im Bild links)

$ 3,49 - $ 3,99; Whole Foods, Wegmans, Naturkostläden

Lieblingsgeschmack: Super Gold

Kalorien: 35 pro Portion

Vorteile: Kwass ist ein weit verbreitetes fermentatives Getränk aus Osteuropa. Diese süß-würzige Sorte enthält probiotische Kulturen, antioxidantienreiche gelbe Gemüse wie Winterkürbis und die Gewürze Kurkuma und Ingwer, die beide entzündungshemmend wirken. Wie Kombucha ist Kwas roh und nicht pasteurisiert.

Funkelndes Ayala's Kräuterwasser (rechts abgebildet)

$ 1.59- $ 1.99; herbalwater.com , Lebensmittelgeschäfte

Lieblingsgeschmacksrichtungen: Zitrone- Gras Minze Vanille, Zimt Orangenschale

Kalorien: Null

Vergünstigungen: Mit diesem glitzernden Wasser, das Ihnen die Aromen verbindet, verleihen Sie Ihrem Tag einen Spritzer Klasse (aber keine Kalorien) habe noch nie zuvor gehört.

Izze Esque

$ 1.39- $ 1.69; Whole Foods

Lieblingsgeschmack: Sparkling Black Himbeer

Kalorien: 50 pro Flasche

Vorteile: Wenn Sie Saft ohne all die Kalorien wollen, wählen Sie diese mit Mineralwasser gemischt . Es enthält nur 25% der Kalorien einer gleichen Menge Saft.

Geschmack Nirvanas All Natural Real Kokoswasser mit Fruchtfleisch

$ 1.08; tastenirvana.com, Lebensmittelgeschäfte

Kalorien: 75 pro Flasche

Vergünstigungen: Dieses Kokoswasser enthält 600 mg hydrierendes Kalium (etwa 180 mg mehr als eine mittelgroße Banane), also könnte es eine bessere Ergänzung als ein Sportgetränk nach einem intensiven Training sein, sagt Glassman.

Numi Organic Pu-erh Eistee in Flaschen

$ 1.99- $ 2.99; numitea.com , Lebensmittelgeschäfte

Lieblingsgeschmack: Earl Grey

Kalorien: 40 pro Flasche

Vorteile: Pu-erh ist eine Varietät von Tee, der fermentiert und über einen längeren Zeitraum gelagert wird, ähnlich wie Wein und enthält einen hohen Anteil an Antioxidantien. Einige halten es für einen reicheren, glatteren Geschmack als andere Teesorten. Diese in Flaschen abgefüllte Sorte ist leicht mit Zucker gesüßt.

Tipp Fizz

$ 1.79; drinkhint.com , Lebensmittelgeschäfte

Lieblingsgeschmacksrichtungen: Brombeere, Pfirsich

Kalorien: Null

Vorteile: Für ein wenig Geschmack, aber nichts Süßes, ist dieses glitzernde Wasser die perfekte Mischung aus Bläschen und natürlichen Fruchtaromen. Es hat alle feuchtigkeitsspendenden Vorteile von Wasser, macht aber viel mehr Spaß.

Trockener Soda

$ 1.69; drysoda.com , Lebensmittelgeschäfte

Lieblingsgeschmack: Wacholderbeere, Gurke

Kalorien: 45-70 pro Flasche

Vorteile: Diese Soda wird nur mit kohlensäurehaltigem Wasser, natürlichen Aromen und etwas Rohrzucker hergestellt. "Die Entscheidung für eine natürliche Soda, die mit Rohrzucker gesüßt ist, ist viel besser als das Trinken von Zucker und künstlichem Müll", sagt Glassman.

Teas'Tea ungesüßt

$ 1,99; Lebensmittelgeschäfte

Lieblingsgeschmack: Zitronengras, Rose

Kalorien: Null

Vergünstigungen: Wenn Sie nach einem unveränderten grünen Tee in Flaschen suchen, ist dies eine großartige Option . Grüner Tee ist eine reiche Quelle von Antioxidantien namens Catechine - am häufigsten EGCG - die Studien zeigen, können freie Radikale einfangen und Zellen vor DNA-Schäden schützen, wahrscheinlich das Risiko für bestimmte Arten von Krebs zu reduzieren.

Siggis Probiotic Drinkable Non-Fat Yogurt

6,99 $ pro 6er Pack; Lebensmittelgeschäfte

Lieblingsgeschmack: Schlank

Kalorien: 45-60 pro Flasche

Vorteile: Diese kleinen Flaschen bieten einen kraftvollen Schlag. Hergestellt mit Milch von grasgefütterten Kühen, enthält jeder Joghurt 5 g Protein, 20% Ihrer täglichen empfohlenen Zufuhr von Kalzium und 10 Milliarden probiotische Kulturen von Lactobacillus acidophilus.

V8 V-Fusion Sparkling

$ 3,49 pro 4- Pack; Lebensmittelgeschäfte

Lieblingsgeschmack: Mandarine Raspberry

Kalorien: 60 pro Dose

Vorteile: Diese Mischung aus natürlichen Frucht- und Gemüsesäften wird mit Mineralwasser und etwas Stevia kombiniert für eine leichtere Saft-Option. Die kleineren, 8-Unzen-Dosen bieten genau die richtige Portionsgröße, so dass Sie nicht über flüssige Kalorien übertreiben.

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