20 Scrumptious Strawberry Rezepte | Prävention

Erdbeeren 101

Saison: Diese Beeren sind von Mai bis September am besten geeignet.
So kaufen Sie: Wählen Sie duftende Beeren, die von den Spitzen bis zu den Spitzen rot sind, da sie nach der Ernte nicht weiter reifen. Opt für Bio: Erdbeeren sind eher als die meisten Früchte mit Pestizidrückständen.
Wie zu speichern: Im Kühlschrank aufbewahren. Grüne Spitzen nicht abspülen oder entfernen, bis sie gebrauchsfertig sind.
Ernährungsvorteil: Diese antioxidantienreichen Beeren haben die Fähigkeit, den Blutzucker zu senken, was sie besonders süß macht, wenn Sie Diabetiker sind oder versuchen zu verlieren Gewicht. Erdbeeren enthalten auch Fisetin, das das Wachstum von Krebszellen stoppt und die Blutversorgung von Tumoren verringert.

Laura MossStrawberry-Raspberry Smoothie

VORBEREITUNGSZEIT: 5 min
GESAMTZEIT: 10 min + Gefrierzeit
PORT : 4

½ lb Erdbeeren, getrimmt und geschält (ca. 1¾ c)
6 Unzen Himbeeren (ca. 1 c)
¾ c frischer Orangensaft
½ c 2% reiner griechischer Joghurt
2 EL Honig
2 EL geschälte Hanfsamen
2 EL gemahlener Leinsamen
1 TL frisch geriebener Ingwer

Line kleine Blechpfanne mit Wachspapier oder Pergament. Bereiten Sie die Beeren auf einer gleichmäßigen Schicht auf. Bis zum vollständigen Einfrieren ca. 3 Stunden einfrieren. Mit restlichen Zutaten in den Mixer geben und glatt pürieren.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 164 cal, 6 g pro, 26 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 18 g Zucker, 5 g Fett, 1 g Fett , 12 mg Natrium

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Laura MoosSchokoladen-Beeren Tarte

VORBEREITUNGSZEIT: 10 min
GESAMTZEIT : 45 min + Abkühl- und Abbindezeit
PORTIONEN: 8

Kruste

¾ c Vollkornmehl
¼ c ungesüßtes Kakaopulver
3 EL Zucker
¼ TL Backpulver
¼ c Kokosöl oder geschmolzene ungesalzene Butter

Füllung

1½ c 2% Plain Greek-Style Joghurt, gespannt
1 TL Vanilleextrakt
2 l Eiweiß
¼ c + 1 EL Zucker
6 Unzen Himbeeren (ca. 1 c)
6 Unzen Brombeeren (ca. 1¼ c)

1. HEIZEN Ofen auf 350 ° F.

2. VORBEREITEN DER KRUSSE: Mehl, Kakao, Zucker, Backpulver und 1¼ TL Salz in einer mittelgroßen Schüssel verquirlen. Mit dem Teigschneider oder 2 Messern in Öl schneiden, bis die Mischung krümelig ist. 1 EL Eiswasser unterrühren, bis die Mischung einen Teig bildet. Wenn nötig, mehr Wasser einrühren. 9 "Tortenmantel oder Tortenform mit Kochspray bestreichen. Den Teig in gleichmäßiger Schicht in die Schale drücken. Bis zum trocknen backen und ca. 15 Minuten erhitzen. Abkühlen.

3. FÜLLEN: Joghurt und Vanille in einer großen Schüssel verquirlen Ei beiseite stellen und beiseite stellen Eiweiß und 1/4 Tasse Zucker in eine große, hitzebeständige Schüssel geben, die auf eine Pfanne mit kochendem Wasser gelegt wird, bis der Zucker aufgelöst ist und die Mischung 2 bis 3 Minuten lang auf 155 ° F erwärmt wird hohe Geschwindigkeit, bis die Mischung sich verdoppelt und etwa 6 Minuten lang steif bleibt, in Joghurtmischung einrühren, in die Schale geben und ca. 2 Stunden ruhen lassen, bis die Joghurt-Mousse ausgehärtet ist, die Beeren mit 1 EL Zucker und 1 EL Wasser abschütteln Torte mit Topfen mit Beeren kurz vor dem Servieren.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 210 Kalorien, 8 g Pro, 29 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 16 g Zucker, 8,5 g Fett, 6,5 g Fett, 114 mg Natrium

Laura MossMixed Berry Granita

VORBEREITUNGSZEIT: 5 min
GESAMTZEIT: 45 min + Gefrierzeit
PORTIONEN: 8

2 EL Zucker
¼ c Ahornsirup
½ lb Erdbeeren, getrimmt und geschält (ca. 1¾ c)
6 Unzen Blaubeeren (ca. 1¼ c)
1 Esslöffel frischer Zitronensaft

1. COMBINE Zucker und 1 Tasse Wasser in einem kleinen Topf. Bei mittlerer Hitze erhitzen, bis sich der Zucker auflöst. Vom Herd nehmen und Ahornsirup einrühren. Auf Raumtemperatur abkühlen, ca. 30 Minuten. Mit Beeren und Zitronensaft in den Mixer geben und glatt pürieren.

2. STRAIN durch ein feinmaschiges Sieb mischen und in eine 11 "× 8" Backform gießen. Einfrieren, bis sich an den Rändern der Pfanne rund 45 Minuten Eis bildet. Mit den Zinken der großen Gabel die gefrorenen Teile von den Kanten der Pfanne abkratzen und in die Mitte rühren.

3. WEITERES Kratzen alle 30 bis 45 Minuten, bis die Mischung vollständig gefroren ist. Kratzen Sie erneut kurz vor dem Servieren. Extra bekommen? Keine Bange. Übrig gebliebene Granita bleibt bis zu einem Monat im Gefrierfach.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 59 cal, 0 g pro, 15 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 13 g Zucker, 0 g Fett, 0 g Satfett, 4 mg Natrium

Erdbeerparfaits

PORTIONEN: 4

1 lb Erdbeeren
2 c fettarmer Vanillejoghurt, geteilt
6 EL Müsli Cerealien, geteilt

1. Erdbeeren in Viertel schneiden und die Hälfte auf 4 Gläser verteilen. 2. DIVIDE
1 Tasse Joghurt und 3 EL Müsli gleichmäßig unter den Gläsern verteilen. 3. REPEAT
mit restlichen Beeren und zusätzlich 1 Tasse Joghurt und 3 EL Müsli. Top mit aufgeschnittenen Beeren. ERNÄHRUNG

(pro Portion) 169 cal, 7 g pro, 32 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 2,5 g Fett, 1 g Fett, 92 mg Natrium Erdbeer-Hähnchen-Salat

PORTIONEN: 4

2 EL Olivenöl

1 EL Essig
¾ lb gewürfelte Hähnchenbrust
2 c Erdbeeren, geviertelt
1 c zarte Brunnenkresse
⅛ TL Salz
⅛ Teelöffel Pfeffer
1. WHISK

Olivenöl und Essig in einer mittelgroßen Schüssel vermischen. 2. ADD
Huhn, Erdbeeren, Brunnenkresse Blätter, Salz und Pfeffer. Toss sanft. ERNÄHRUNG

(pro Portion) 228 cal, 27 g pro, 7 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 10 g Fett, 2 g Fett, 286 mg Natrium Erdbeerkäse Toasts

PORTIONEN: 6

2 c Erdbeeren, gehackt

7 EL fettreduzierter Frischkäse
3 EL saure Sahne
1 EL gehacktes frisches Basilikum
⅛ TL je Salz
⅛ TL Pfeffer
1. STIR

zusammen Erdbeeren, Frischkäse, saure Sahne, Basilikum, Salz und Pfeffer. 2. DIVIDE
gleichmäßig unter 12 getoasteten Baguettescheiben verteilen und jeweils mit einem Basilikumblatt belegen. ERNÄHRUNG

(pro Toast) 92 Kalorien, 3 g Pro, 13 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 3 g Fett, 1,5 g sat fat, 228 mg Natrium Erdbeer-Bananen-Smoothies

PORTIONEN: 2

1 c Erdbeeren, halbiert

1 kleine Bananenscheiben
1 c Eiswürfel
½ c 1% Milch
2 TL Agavennektar oder Honig
Alle Zutaten zusammen vermischen. In 2 gekühlte Gläser geben und jeweils mit einer Erdbeere belegen.

ERNÄHRUNG

(pro Portion) 124 cal, 3 g Pro, 27 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 1,5 g Fett, 0,5 g Fett, 33 mg Natrium Erdbeer-Buttermilch-Pfannkuchen

PORTIONEN: 12

1 c Allzweckmehl

1 TL Backpulver
½ TL Salz
½ TL Zucker
1 c fettarme Buttermilch
1 TL Vanilleextrakt
¾ Tasse Erdbeeren, gehackt
1. WHISK

zusammen Mehl, Natron, Salz, Zucker, Buttermilch und Vanille. 2. HEAT
Leicht gefettete Antihaft-Pfanne oder Pfanne. Einen kleinen batter Becher Teig in 3er Schritten auf die heiße Oberfläche geben und ca. 1 Minute kochen lassen. 3. SPRINKLE
etwa 1 EL gehackte Erdbeeren ein Aech Pfannkuchen und Flip mit Spachtel. Auf der Unterseite etwa 1 Minute lang goldbraun kochen. 4. SERVE
mit Ahornsirup. ERNÄHRUNG

(pro Pfannkuchen) 51 cal, 2 g pro, 10 g Kohlenhydrate, 0,5 g Ballaststoffe, 0,5 g Fett, 0 g Fett, 224 mg Natrium Broiled Erdbeeren mit Balsamico, schwarzem Pfeffer und Basilikum

PORTIONEN: 8

2 c Erdbeeren, geviertelt

2 TL Zucker
2 TL Balsamico
Pfeffer abschmecken
1. HEAT

Broiler. Erdbeeren auf die gefettete, mit Folie ausgekleidete flache Backform geben. Die Erdbeeren 6 "von der Hitze anbraten, bis sie leicht verkohlt und saftig sind, etwa 4 Minuten. 2. POUR
in die Schüssel geben und mit Zucker und Balsamicoessig würzen. Mit Pfeffer abschmecken. 3. SERVE
auf Crackern mit Ziegenkäse und Basilikumblättern, ergibt 1 Tasse. ERNÄHRUNG

(je 2 EL Portion) 19 cal, 0,5 g Pro, 5 g Kohlenhydrat, 1 g Ballaststoffe, 0 g Fett, 0 g Fett, 1 mg Natrium Erdbeersalsa

PORTIONEN: 6

1½ c Erdbeeren, gehackt

2 EL Koriander, gehackt
1½ EL frischer Limettensaft
1 EL Jalapeno, gehackt
2 Schalotten, fein gehackt
½ Teelöffel Agavendicksaft
Alle Zutaten mischen, 1½ Tassen ergeben.

ERNÄHRUNG

(je 1/4 Tasse) 17 cal, 0,5 g pro, 4 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 0 g Fett, 0 g Fett, 1 mg Natrium Spinat und Römersalat mit Erdbeeren und Orange

PORTIONEN: 1

Dressing

1 EL Rotweinessig
1½ TL natives Olivenöl extra
½ Knoblauchzehe, gehackt
Salat

1½ c gehackter Babyspinat
1½ c gehackter Römersalat
3 Scheiben Prosciutto, gehackt
½ c Mandarinorange Segmente
⅓ c geschnittene Erdbeeren
2 EL gehackte rote Zwiebel
1. WHISK

alle Dressing Zutaten und ⅛ TL Pfeffer in die Schüssel geben. 2. ADD
alle Salat Zutaten zu schalen und zu werfen mit Dressing. ERNÄHRUNG

(pro Portion) 238 cal, 9 g pro, 23 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 14 g Fett, 4 g Fett , 450 mg Natrium Schoko-Erdbeer-Eiswürfel

PORTIONEN

: 6 1 c frisch geschnittene frische Erdbeeren

½ c hochwertige halbsüsse Schokoladenstücke
1 ½ c Schokoladen-Sojamilch
1. FILL

6 Eisplätzchen gleichmäßig mit Erdbeeren, dann Schokoladenstückchen, dann Sojamilch. (Hinweis: Es sollte etwa 1/2 "Platz auf der Oberseite jeder Form sein, um eine Ausdehnung während des Gefrierens zu ermöglichen. Stellen Sie die Sojamilch entsprechend ein.) Setzen Sie die Griffe / Stöcke in die Formen. 2. EINFRIEREN
mindestens 4 Stunden. ERNÄHRUNG

(pro Portion) 151 cal, 3 g pro, 21 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 6 g Fett, 3,5 g Fett, 19 mg Natrium Quick Strawberry Jam

PORT : 2 Tassen

1 lb Erdbeeren

2 EL frischer Zitronensaft
2 EL Chiasamen
1 EL Honig
1. RUMPF

und Erdbeeren hacken, in die Schüssel geben und grob pürieren Gabel oder Pürierstab 2. STIR
in Zitronensaft, Chiasamen und Honig 3. ABDECKUNG
und bis zum Absetzen ca. 45 Min. abkühlen lassen und innerhalb von 2 Wochen verwenden NUTRiTION

(pro Essl.) 11 Kalorien, 0 g Pro, 2 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 0,5 g Fett, 0 g Fett, 0 mg Natrium Erdbeerkuchen

PORT : 6

1 lb frische Erdbeeren, in Scheiben geschnitten

¼ c + 3 EL Zucker, geteilt
2 Behälter (je 6 oz) fettfreier griechischer Joghurt, geteilt
1 c + 2 t bsp Allzweckmehl
¼ c + 2 EL Vollkornmehl
2 ¼ TL Backpulver
¼ TL Backsoda
¼ TL Salz
3 EL ungekochte Butter, in ¼ "geschnitten Stücke
¾ TL Vanilleextrakt
1. POSITION

Rack in der Mitte des Ofens und Hitze auf 425 ° F. Toss Erdbeeren mit 3 Esslöffel Zucker in einer mittelgroßen Schüssel. Lassen Sie 30 Minuten stehen. 1 Behälter Joghurt (¾ Tasse) und 1 Esslöffel restlichen Zucker in eine kleine Schüssel geben. Bedecken und kühlen. 2. WHISK
Mehle, Backpulver, Natron, Salz und restlichen 3 Esslöffel Zucker in einer großen Schüssel, während Beeren stehen. Butter in Mehl mit Teigschneider oder Fingerspitzen zu einer groben Mahlzeit einreiben. Fügen Sie Vanilleextrakt und restlichen Behälter von Joghurt (¾ Tasse) hinzu und mischen Sie gut mit der Gabel (der Teig wird sehr zottig sein). Den Teig zusammen mit den Fingern drücken, bis alles gut vermischt ist. Auf einer leicht bemehlten Fläche auf eine großzügige ½ "dicke Fläche auspatchen. 6 Kekse mit einem 3" Keksschneider ausstechen und je nach Bedarf Reste auskratzen. 3. PUT
Runden auf Backblech und backen bis goldbraun, 15 bis 20 Minuten. Etwas abkühlen lassen. 4. SPLIT
warme Kekse in der Mitte mit Gabel. Für jede Portion die untere Hälfte auf den Teller geben, etwa eine halbe Tasse Beeren dazugeben, mit einer anderen Biskuithälfte belegen und 2 Esslöffel Joghurt darüber tupfen. ERNÄHRUNG

(pro Portion) 273 cal, 9 g Pro, 46 ​​g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 6,5 g Fett, 3,5 g Fett, 323 mg Natrium Erdbeer-Biskuit

PORTIONEN: 8

1 c Allzweckmehl

1 TL Backpulver
⅛ TL Backsoda
½ c + 2 EL Zucker
3 l Eiweiß
Prise Salz
½ c Rapsöl (MUFA)
¼ c fettfreie Milch
1½ TL Vanilleextrakt
1 Quart Erdbeeren, in Scheiben geschnitten
8 EL fettfreie Schlagsahne
1. VORHEIZEN

den Ofen auf 350 ° F. Eine 9 "runde Kuchenform mit Kochspray bestreichen. 2. WHISK
Mehl, Backpulver, Backpulver und ¼ Tasse Zucker in einer Schüssel zusammenmischen. 3. PLATZ
Eiweiß und Salz in eine Schüssel geben und mit einem elektrischen Mixer bei mittlerer Geschwindigkeit schlagen, bis sich das Weiß undurchsichtig verfärbt. Erhöhen Sie die Geschwindigkeit auf "Hoch" und schlagen Sie weiter, indem Sie die restlichen ¼ Tassen Zucker hinzufügen, bis sich weiche Spitzen bilden 4. WHISK
Öl, Milch und Vanilleextrakt in die Mehlmischung geben, bis alles glatt ist. Dollop ein Drittel der geschlagenen Eiweiß auf den Teig und sanft einmassieren. Dollop auf die restlichen weißen und sanft in den Teig falten. In die Kuchenform gießen und das Top glätten. 5. BACKEN
für 25 Minuten, oder bis die Oberseite gebräunt ist und der Kuchen zurückspringt, wenn er mit einer Fingerspitze gedrückt wird. In der Pfanne auf einem Gestell abkühlen. 6. MEANWHILE
, kombinieren Sie die Erdbeeren und die restlichen 2 EL Zucker in einer Schüssel. Bis zum Servieren kühl stellen. 7. CUT
den Kuchen in 8 Keile schneiden. Schneiden Sie jeden Keil horizontal in zwei Hälften. Legen Sie die unteren Hälften auf 8 Dessertteller. Teilen Sie die Keile gleichmäßig mit der Hälfte der Erdbeermischung auf. Cover mit den Kuchen Tops. Löffel auf die restliche Erdbeermischung und 1 Esslöffel geschlagener Belag. Sofort servieren. ERNÄHRUNG

(pro Portion) 286 cal, 4 g pro, 36 g Kohlenhydrate, 15 g Fett, 1,5 g Fett, 130 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe Strawberry Panna Cotta

PORTIONEN: 4

1 ½ TL nicht aromatisierte Gelatine

1 ½ Esslöffel Wasser
1 Tasse 1% Milch
½ Tasse Buttermilch
¼ Tasse Honig
1 ½ Tassen geschnittene Erdbeeren
½ Tasse Süße Erdnusssauce
1. SPRINKLE

die Gelatine über dem Wasser und mischen. Für 10 Minuten beiseite stellen, um weicher zu werden. 2. Die Milch bei mittlerer Hitze unter ständigem Rühren für 3 bis 5 Minuten erhitzen oder bis die Mischung dampfend heiß ist, aber nicht kocht. Von der Hitze nehmen und in die reservierte Gelatine einrühren. Rühren bis zur vollständigen Auflösung. Etwas abkühlen lassen. Fügen Sie die Buttermilch hinzu und Honig und Schneebesen, um sich aufzulösen. Auf Raumtemperatur abkühlen. Erdbeeren unterrühren.
3. DIVIDE die Mischung zwischen 4 Pudding Cups oder Ramekins. Kühl bis 4 Stunden oder über Nacht bis zum Einstellen.
4. RUN eine Messerklinge um die Innenseite der Tassen, um jede Panna Cotta zu lösen. Schütteln Sie jeden sanft auf einen Dessertteller. Vor dem Servieren mit der Erdnusssoße beträufeln.
ERNÄHRUNG (pro Portion) 250 cal, 9 g pro, 31 g Kohlenhydrate, 9 g Fett, 1,5 g Fett,

2 g Ballaststoffe, 90 mg Natrium 400-Kalorien Crepes PORTIONEN: 4

Crêpes

½ c Allzweckmehl

1 EL Zucker
⅛ TL gemahlener Zimt
⅛ TL Salz
2 große Eier
1 c fettfreie Milch
Füllung
2 c Erdbeeren, in Scheiben geschnitten

1 Banane, in Scheiben geschnitten
2 TL Zucker
½ TL Vanilleextrakt
4 EL Schokolade Haselnussaufstrich, wie Nutella, erwärmt
1. TO
MACHEN SIE DIE KRÖPFE:

Mehl, Zucker, Zimt und Salz in einer Schüssel vermischen. Eier und Milch in einer separaten Schüssel verquirlen. Die Eiermischung in die Mehlmischung schlagen, bis alles gut vermischt ist. Abdecken und mindestens 1 Stunde oder über Nacht im Kühlschrank ruhen lassen. 2. VORHEIZEN den Ofen auf 275 ° F. Ein großes Backblech mit Kochspray bestreichen.
3. COAT eine nonstick Crêpe Pfanne oder 8 "Pfanne mit Kochspray und Hitze bei mittlerer Hitze. 3 EL Crêpe Teig in die Pfanne gießen, kippen, um den Boden gleichmäßig zu beschichten. Cook für 1 bis 1½ Minuten pro Seite, bis sie leicht gebräunt sind 7 weitere Male mit dem restlichen Teig mischen.Stapeln Sie die Crêpes, während Sie arbeiten, und decken Sie sie warm ab.
4. ZU FÜLLEN:
Kombinieren Sie die Erdbeeren, Banane, Zucker und Vanille in a Mittlere Schüssel. 5. ARRANGE Die Crêpes auf einer Arbeitsfläche mit je 1½ Teelöffel Schokoladen-Haselnuss-Aufstrich in gerader Linie über die Mitte verteilen, mit 6 Esslöffeln Erdbeermasse bestreichen und aufrollen Die Crêpes mit der Naht nach oben auf das Backblech geben und 9 bis 10 Minuten backen, bis die Füllung warm ist.
NUTRITION (pro Portion; 1 Portion = 2 gefüllte Crêpes) 280 cal, 9 g Fett, 2,5 g Fett, 135 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 9 g pro

Erdnussbutter-Erdbeer-Wrap PORTIONEN: 1

1 weiche Tortilla-Wrap p

2 Esslöffel natürliche, ungesalzene, knusprige Erdnussbutter (MUFA)

½ c geschnittene Erdbeeren
1. LAY
die Tortilla auf einer Arbeitsfläche. Mit der Erdnussbutter bestreichen.

2. Bedecken Sie mit den Erdbeeren. In eine Tube rollen. Auf der Diagonale in die gewünschte Stückzahl einschneiden.
ERNÄHRUNG (pro Portion) 332 cal, 10 g pro, 31 g Kohlenhydrate, 19 g Fett, 2 g Sat-Fett, 7 g Ballaststoffe,

230 mg Natrium Erdbeer-Bananen-French Toast PORTIONEN: 1

2 "dicke Scheibe Vollkorn-Bauernbrot

⅓ Tasse geschnittene Erdbeeren (oder Ihre Lieblingsfrucht)

½ Banane (püriert)
Zimt-Ei-Milch-Mischung
1 TL Butter
1. CUT
eine horizontale Tasche in einer 2 "dicken Scheibe Vollkornbrot nach Bauernart.

2. Füllen Sie mit ⅓ Tasse geschnittenen Erdbeeren (oder Ihrer Lieblingsfrucht) gemischt mit ½ pürierten Banane.
3. SOAK Beidseitiges Früchtebrot in einer zimtgereiften Ei-Milch-Mischung.
4. MELT 1 Teelöffel Butter in einer Pfanne mit Antihaftbeschichtung und das Brot goldgelb kochen lassen, etwa 3 Minuten pro Seite.
5. GARNISH mit frischen Erdbeeren oder anderen Früchten, falls gewünscht.
ERNÄHRUNG (pro Portion) 307 cal, 10 g pro, 50 g Kohlenhydrate, 9 g Fett, 3 g Fett, 6 g Ballaststoffe, 264 mg Natrium

Erdbeer-Puddingkuchen PORTIONEN: 8

½ lb Erdbeeren

4 lg Eier

⅓ c Zucker
1 c 2% Milch,
3 EL Vollkorn
3 EL Allzweckmehl
1 TL Vanilleextrakt
1 TL Zitronenschale
¼ TL Zimt
Prise Salz
1. Hitze
Ofen auf 375 ° F. Eine flache (1 ½ ") Auflaufform (2 qt) mit Backspray beschichten. Erdbeeren in Scheiben schneiden und in Scheiben schneiden. In eine Schüssel geben.

2. BEAT Eier und Zucker auf niedriger Stufe bis sie glatt sind, 2 Minuten. Milch einrühren, Mehl, Vanilleextrakt, Zitronenschale, Zimt und Salz.Über die Beeren gießen und backen, bis sie goldgelb und gepufft sind, 40 Minuten abkühlen und mit Puderzucker bestäuben.
ERNÄHRUNG (pro Portion) 114 cal , 5 g Pro, 17 g Kohlenhydrat, 3 g Fett, 1 g Fett,

1 g Ballaststoff, 68 mg Natrium Siehe Next Everyday Recipes.Everyday Eating

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