25 Snacks, die Sie nicht hungrig lassen | Prävention

Salzig. Knackig. Bohnenkraut. Cremig. Süss. Egal, welche Art von Zahn Sie haben, wir haben einen Snack, der garantiert auf den Punkt kommt. Bonus: Alle unsere köstlichen Optionen sind voll mit Protein oder Ballaststoffen, unter 200 Kalorien und GMO-frei!

Curry geröstete Kichererbsen

Erhitzen Sie 1½ TL Olivenöl in Topf bei mittlerer Hitze. Add ½ c gespült, entwässert und getrocknet Eden Bio ohne Salz hinzugefügt Kichererbsen (Daumen hoch für ihre BPA-freie Dosen). Kochen Sie 5 bis 7 Minuten und kippen Sie häufig. Toss mit ½ TL Currypulver und einer großzügigen Prise Kreuzkümmel, Paprika, Knoblauchpulver und Meersalz.

WARUM ES KLINGELT: Eine Kombination aus 7 g Protein und 6 g Ballaststoffen sorgt für Ausdauer voller länger.Füllen Sie dieses Feld ein leer Geben Sie Ihre Emailadresse ein

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Erdnuss-Brezel-Mix

Kombinieren Sie 8 zerbrochene Minibrezeln und 1 Esslöffel Erdnüsse, Kürbiskerne , und getrocknete Korinthen.

Crackers mit schwarzen Oliven Tapenade

Puls 8 entsteint Kalamata Oliven, 1 TL frischer Zitronensaft, ½ TL Kapern, ½ TL natives Olivenöl extra, und eine Prise Pfeffer im Mixer bis fast glatt. Auf 2 Vollkorncrackern verteilen.

Chips und Guacamole

Avocado mit 2 EL gehackter Tomate, 1 EL gehackten Zwiebeln, 1 TL frischem Limettensaft und einer Prise Knoblauchpulver, Chilipulver und Knoblauch mischen Meersalz. Serviere 1 mit 10 Garden of Eatin 'schwarzen Bohnen Tortilla Chips, die wir lieben, weil sie aus biologischem Mais und schwarzen Bohnen (mehr Protein) hergestellt werden.

Knoblauch-Dip mit Fenchel

Püree ½ c gespült und abgelassen Eden Bio-Cannellini-Bohnen, 1½ EL Wasser, 1 EL geriebener Parmesan, 1 TL Olivenöl, ¼ Knoblauchzehe, und eine großzügige Prise getrockneten Thymian und Meersalz in der Küchenmaschine, bis glatt. Mit ¼ Fenchelknolle (oder Gurke) servieren, in Streichhölzer schneiden.

Mehr von Prävention: Low-Cal-Chips und Dip-Rezepte

Rhythm Superfoods Mango Habanero Grünkohl Chips

Sie müssen einen Chip lieben es enthält mehr als 4 mal täglich knochenaufbauendes Vitamin K und 60% immunverstärkendes Vitamin A.

Maple-Chili Walnüsse

2 Teelöffel reiner Ahornsirup, ¼ Teelöffel Chilipulver und eine großzügige Portion Prise Meersalz in kleiner Pfanne bei schwacher Hitze. Fügen Sie 12 Walnusshälften hinzu. Toss zum Überziehen. Hitze 1 bis 2 Minuten länger. Vor dem Servieren abkühlen.

Parmesan-Schnittlauch Popcorn

2 Esslöffel Arrowhead Mills Popcornkörner Pop. 1 EL geriebener Parmesan, 2 Teelöffel natives Olivenöl extra, 2 Teelöffel Wasser, 2 großzügige Prisen Knoblauchpulver und eine großzügige Prise Meersalz in einer kleinen mikrowellengeeigneten Schüssel verquirlen. Mikrowelle 10 Sekunden. Nieselregen über Popcorn. Gut werfen. Mit 1 EL fein gehacktem Schnittlauch bestreuen.

No-Bake Müsliriegel

Line 8 "× 8" Backform mit Wachspapier. Kombinieren Sie 1 c Haferflocken, 1 c Barbara's Bio-Reis-Crisps Getreide, ½ c grob gehackte Erdnüsse, 1 ½ c Torte getrocknete Kirschen und ½ TL Meersalz. Schmelzen Sie 3 EL ungesalzene Butter mit 6 EL braunem Zucker und 3 EL Honig in einem Topf. Gut umrühren. Zum Kochen bringen. Hitze reduzieren und 2 Minuten köcheln lassen. In die Granola-Mischung einrühren. ½ c 60% organische dunkle Schokoladenstückchen unterheben. Übertragen in die Pfanne. Mit Wachspapier abdecken und in die Pfanne drücken. Chill ½ Stunde. In 12 Balken schneiden (2 "× 2 2/3"). Für 12 Personen. (Bevorzugen Sie Erdnussbutter? Sehen Sie dieses flache Bauchnabel-Diät-Erdnussbutter-Stangenrezept!)

Griechischer Joghurt-Deviled Egg

Halbieren Sie 1 hart gekochtes Ei. Eigelb entfernen und mit 1 EL Fage 2% reinem griechischen Joghurt, ½ TL Dijon-Senf und einer Prise Meersalz pürieren. Löffel in Eierhälften. Top mit ¼ geschnittenen Schalotten.

Chia Pod (jeder Geschmack!)

Mit 5 bis 7 Gramm Ballaststoffen pro Schote sind sie eine gute Möglichkeit, etwas Raufutter hineinzuschleichen.

Mini Tuna Wrap

Toss ¼ c Wild Planet Wild Albacore Thunfisch mit ¼ c gewürfelten Gurken, 1 TL frischer Zitronensaft, 1 Teelöffel natives Olivenöl extra, ½ TL Kapern und eine Prise Pfeffer. Serve in 1 Essen für das Leben Ezekiel 4: 9 Taco Größe Vollkorn Tortilla.

Mini Black Bean Tostada

Hitze 1 Essen für das Leben Ezekiel 4: 9 Taco Größe Vollkorn Tortilla in der Pfanne bei mittlerer Hitze 4 Minuten, um die Hälfte durchdrehen. Mikrowelle ¼ c Amy's Bio vegetarische Bohnen Bohnen 30 Sekunden. Auf Tortilla verteilen. Top mit ¼ c Romaine, ¼ c Tomaten, ½ Schalotte, 2 EL fettreduzierten Cheddar und 2 EL Trader Joes Salsa Verde.

Vollkorn-Waffel mit Zitronen-Kräuter-Ricotta

Toast 1 Kashi 7-Korn-Waffel. Top mit ¼ c Teil-Skim Ricotta mit 1 TL Zitronenschale gemischt und 1 EL gehackte gemischte Kräuter wie Petersilie, Oregano und Estragon.

Warum es ist: Ricotta Packungen Molkeprotein, die Appetit natürlich hemmt

Citrus Whipped Cottage Cheese mit Honig Drizzle

Peitsche ¾ c 1% salzarme Hüttenkäse, 1 TL Zitronenschale, und 1 TL Honig in den Mixer, bis glatt. Nieselregen mit ½ TL Honig.

Pumpkin Spice Smoothie

Mischung ½ c Dosenkürbis, ½ c fettarmen Kefir, ¼ c Orangensaft, 1 TL Agavendicksaft, ⅛ TL Kürbiskuchen Gewürz, und crushed c zerkleinert Eis im Mixer bis glatt.

Mehr von Prävention: 20 Super-Gesunde Smoothies

Seapoint Farms Schalen Edamame Snack Pack

Diese liefern 16 Gramm Protein plus 6 Gramm Ballaststoffe für 180 Kalorien. Brauchen wir mehr zu sagen?

Tzatzkiki mit Vollkorn Pita Wedges

Whisk ⅓ c 2% plain griechischen Joghurt, 2 EL fettreduzierte saure Sahne, ¼ c Gurkenschnitzel, 1½ TL Zitronensaft und ¼ TL Knoblauch . Mit 1 Bio-Vollkornpita servieren.

Beeren und Joghurt

Top 1 Dose (7 oz) Fage 2% reiner griechischer Joghurt mit ½ c frischen Blaubeeren, Brombeeren, Erdbeeren und / oder Himbeeren. (Überreste? Betrachten Sie diese 25 Dinge, die Sie mit Joghurt tun können.)

Warum es ist SMART: Wasserverpackte Lebensmittel wie Obst und Joghurt füllen Sie für weniger Kalorien.

Roast Pear mit Zimt-gewürzt griechischen Joghurt

1 geviertelte Bosc-Birne mit Olivenölspray einstreichen. Backen Sie in 425 ° F Ofen bis zart, 20 Minuten. Kühl ein wenig. Top mit ¼ c Fage 2% Plain Greek-Stil Joghurt mit ½ TL Agavendicksaft und einer großzügigen Prise Zimt.

Lemony Quinoa-Aprikosen-Muffins

Heizen Sie den Ofen auf 350 ° F Line Muffinform. Schneebesen ¾ c 1% Milch, 3 EL Whole Foods 365 Expeller gepresst Canola-Öl, 1 Ei, Schale von 1 Zitrone und 1 TL Vanille-Extrakt in einer großen Schüssel. In einer separaten Schüssel 1 ¾ c Mehl, sugar c Zucker, 1 ½ TL Backpulver und 1 TL Salz verquirlen. In feuchte Zutaten einrühren. 1 gestrichene Quinoa und gehackte getrocknete Aprikosen unterheben. In Muffinpfanne teilen. Backen Sie 30 Minuten. Für 12 Personen.

Bananen mit Schokoladenfondue

Mikrowelle 3 EL 60% organische dunkle Schokoladenstückchen 10 Sekunden auf einmal unter Rühren bis zum Schmelzen. Mit 1 in Scheiben geschnittenen Bananen servieren.

Schnell Cranberry-Mandelgebackener Apfel

1 EL getrocknete Cranberrys, 2 TL braunen Zucker und ½ TL Zimt vermischen. Sprinkle über 1 halbierten, entkernten Apfel. Cover und Mikrowelle bis zum Anstehen, 4 Minuten. Kühl ein wenig. Mit 1 Esslöffel geriebene Mandeln bestreuen.

Cliff Peanut Butter Brezel Mojo Bar

Die ultimative Kombination aus süß und salzig, diese Bar ist mit 9 Gramm sättigendes Protein verpackt.

Barbaras Himbeer-Feigen-Riegel

Diese Riegel Packe so viel Ballaststoffe wie eine Scheibe Vollkornbrot (und viel mehr Geschmack).

Mehr von Prävention: 100 Sauberste verpackte Lebensmittel

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Tipp Der Redaktion

Ein Fahrrad für Sie gebaut

Früher hieß es, auf einem "Mädchenfahrrad" herumzuradeln auf einem schön lackierten Fahrrad, das eine schräge Oberröhre hatte (nur für den Fall, dass du mitfahren wolltest) langer Rock) und ein Korb mit einem großen Plastikgänseblümchen auf der Vorderseite.