25 Snacks, die Sie nicht hungrig lassen | Prävention

Salzig. Knackig. Bohnenkraut. Cremig. Süss. Egal, welche Art von Zahn Sie haben, wir haben einen Snack, der garantiert auf den Punkt kommt. Bonus: Alle unsere köstlichen Optionen sind voll mit Protein oder Ballaststoffen, unter 200 Kalorien und GMO-frei!

Curry geröstete Kichererbsen

Erhitzen Sie 1½ TL Olivenöl in Topf bei mittlerer Hitze. Add ½ c gespült, entwässert und getrocknet Eden Bio ohne Salz hinzugefügt Kichererbsen (Daumen hoch für ihre BPA-freie Dosen). Kochen Sie 5 bis 7 Minuten und kippen Sie häufig. Toss mit ½ TL Currypulver und einer großzügigen Prise Kreuzkümmel, Paprika, Knoblauchpulver und Meersalz.

WARUM ES KLINGELT: Eine Kombination aus 7 g Protein und 6 g Ballaststoffen sorgt für Ausdauer voller länger.Füllen Sie dieses Feld ein leer Geben Sie Ihre Emailadresse ein

Sie können sich jederzeit wieder austragen

|

Erdnuss-Brezel-Mix

Kombinieren Sie 8 zerbrochene Minibrezeln und 1 Esslöffel Erdnüsse, Kürbiskerne , und getrocknete Korinthen.

Crackers mit schwarzen Oliven Tapenade

Puls 8 entsteint Kalamata Oliven, 1 TL frischer Zitronensaft, ½ TL Kapern, ½ TL natives Olivenöl extra, und eine Prise Pfeffer im Mixer bis fast glatt. Auf 2 Vollkorncrackern verteilen.

Chips und Guacamole

Avocado mit 2 EL gehackter Tomate, 1 EL gehackten Zwiebeln, 1 TL frischem Limettensaft und einer Prise Knoblauchpulver, Chilipulver und Knoblauch mischen Meersalz. Serviere 1 mit 10 Garden of Eatin 'schwarzen Bohnen Tortilla Chips, die wir lieben, weil sie aus biologischem Mais und schwarzen Bohnen (mehr Protein) hergestellt werden.

Knoblauch-Dip mit Fenchel

Püree ½ c gespült und abgelassen Eden Bio-Cannellini-Bohnen, 1½ EL Wasser, 1 EL geriebener Parmesan, 1 TL Olivenöl, ¼ Knoblauchzehe, und eine großzügige Prise getrockneten Thymian und Meersalz in der Küchenmaschine, bis glatt. Mit ¼ Fenchelknolle (oder Gurke) servieren, in Streichhölzer schneiden.

Mehr von Prävention: Low-Cal-Chips und Dip-Rezepte

Rhythm Superfoods Mango Habanero Grünkohl Chips

Sie müssen einen Chip lieben es enthält mehr als 4 mal täglich knochenaufbauendes Vitamin K und 60% immunverstärkendes Vitamin A.

Maple-Chili Walnüsse

2 Teelöffel reiner Ahornsirup, ¼ Teelöffel Chilipulver und eine großzügige Portion Prise Meersalz in kleiner Pfanne bei schwacher Hitze. Fügen Sie 12 Walnusshälften hinzu. Toss zum Überziehen. Hitze 1 bis 2 Minuten länger. Vor dem Servieren abkühlen.

Parmesan-Schnittlauch Popcorn

2 Esslöffel Arrowhead Mills Popcornkörner Pop. 1 EL geriebener Parmesan, 2 Teelöffel natives Olivenöl extra, 2 Teelöffel Wasser, 2 großzügige Prisen Knoblauchpulver und eine großzügige Prise Meersalz in einer kleinen mikrowellengeeigneten Schüssel verquirlen. Mikrowelle 10 Sekunden. Nieselregen über Popcorn. Gut werfen. Mit 1 EL fein gehacktem Schnittlauch bestreuen.

No-Bake Müsliriegel

Line 8 "× 8" Backform mit Wachspapier. Kombinieren Sie 1 c Haferflocken, 1 c Barbara's Bio-Reis-Crisps Getreide, ½ c grob gehackte Erdnüsse, 1 ½ c Torte getrocknete Kirschen und ½ TL Meersalz. Schmelzen Sie 3 EL ungesalzene Butter mit 6 EL braunem Zucker und 3 EL Honig in einem Topf. Gut umrühren. Zum Kochen bringen. Hitze reduzieren und 2 Minuten köcheln lassen. In die Granola-Mischung einrühren. ½ c 60% organische dunkle Schokoladenstückchen unterheben. Übertragen in die Pfanne. Mit Wachspapier abdecken und in die Pfanne drücken. Chill ½ Stunde. In 12 Balken schneiden (2 "× 2 2/3"). Für 12 Personen. (Bevorzugen Sie Erdnussbutter? Sehen Sie dieses flache Bauchnabel-Diät-Erdnussbutter-Stangenrezept!)

Griechischer Joghurt-Deviled Egg

Halbieren Sie 1 hart gekochtes Ei. Eigelb entfernen und mit 1 EL Fage 2% reinem griechischen Joghurt, ½ TL Dijon-Senf und einer Prise Meersalz pürieren. Löffel in Eierhälften. Top mit ¼ geschnittenen Schalotten.

Chia Pod (jeder Geschmack!)

Mit 5 bis 7 Gramm Ballaststoffen pro Schote sind sie eine gute Möglichkeit, etwas Raufutter hineinzuschleichen.

Mini Tuna Wrap

Toss ¼ c Wild Planet Wild Albacore Thunfisch mit ¼ c gewürfelten Gurken, 1 TL frischer Zitronensaft, 1 Teelöffel natives Olivenöl extra, ½ TL Kapern und eine Prise Pfeffer. Serve in 1 Essen für das Leben Ezekiel 4: 9 Taco Größe Vollkorn Tortilla.

Mini Black Bean Tostada

Hitze 1 Essen für das Leben Ezekiel 4: 9 Taco Größe Vollkorn Tortilla in der Pfanne bei mittlerer Hitze 4 Minuten, um die Hälfte durchdrehen. Mikrowelle ¼ c Amy's Bio vegetarische Bohnen Bohnen 30 Sekunden. Auf Tortilla verteilen. Top mit ¼ c Romaine, ¼ c Tomaten, ½ Schalotte, 2 EL fettreduzierten Cheddar und 2 EL Trader Joes Salsa Verde.

Vollkorn-Waffel mit Zitronen-Kräuter-Ricotta

Toast 1 Kashi 7-Korn-Waffel. Top mit ¼ c Teil-Skim Ricotta mit 1 TL Zitronenschale gemischt und 1 EL gehackte gemischte Kräuter wie Petersilie, Oregano und Estragon.

Warum es ist: Ricotta Packungen Molkeprotein, die Appetit natürlich hemmt

Citrus Whipped Cottage Cheese mit Honig Drizzle

Peitsche ¾ c 1% salzarme Hüttenkäse, 1 TL Zitronenschale, und 1 TL Honig in den Mixer, bis glatt. Nieselregen mit ½ TL Honig.

Pumpkin Spice Smoothie

Mischung ½ c Dosenkürbis, ½ c fettarmen Kefir, ¼ c Orangensaft, 1 TL Agavendicksaft, ⅛ TL Kürbiskuchen Gewürz, und crushed c zerkleinert Eis im Mixer bis glatt.

Mehr von Prävention: 20 Super-Gesunde Smoothies

Seapoint Farms Schalen Edamame Snack Pack

Diese liefern 16 Gramm Protein plus 6 Gramm Ballaststoffe für 180 Kalorien. Brauchen wir mehr zu sagen?

Tzatzkiki mit Vollkorn Pita Wedges

Whisk ⅓ c 2% plain griechischen Joghurt, 2 EL fettreduzierte saure Sahne, ¼ c Gurkenschnitzel, 1½ TL Zitronensaft und ¼ TL Knoblauch . Mit 1 Bio-Vollkornpita servieren.

Beeren und Joghurt

Top 1 Dose (7 oz) Fage 2% reiner griechischer Joghurt mit ½ c frischen Blaubeeren, Brombeeren, Erdbeeren und / oder Himbeeren. (Überreste? Betrachten Sie diese 25 Dinge, die Sie mit Joghurt tun können.)

Warum es ist SMART: Wasserverpackte Lebensmittel wie Obst und Joghurt füllen Sie für weniger Kalorien.

Roast Pear mit Zimt-gewürzt griechischen Joghurt

1 geviertelte Bosc-Birne mit Olivenölspray einstreichen. Backen Sie in 425 ° F Ofen bis zart, 20 Minuten. Kühl ein wenig. Top mit ¼ c Fage 2% Plain Greek-Stil Joghurt mit ½ TL Agavendicksaft und einer großzügigen Prise Zimt.

Lemony Quinoa-Aprikosen-Muffins

Heizen Sie den Ofen auf 350 ° F Line Muffinform. Schneebesen ¾ c 1% Milch, 3 EL Whole Foods 365 Expeller gepresst Canola-Öl, 1 Ei, Schale von 1 Zitrone und 1 TL Vanille-Extrakt in einer großen Schüssel. In einer separaten Schüssel 1 ¾ c Mehl, sugar c Zucker, 1 ½ TL Backpulver und 1 TL Salz verquirlen. In feuchte Zutaten einrühren. 1 gestrichene Quinoa und gehackte getrocknete Aprikosen unterheben. In Muffinpfanne teilen. Backen Sie 30 Minuten. Für 12 Personen.

Bananen mit Schokoladenfondue

Mikrowelle 3 EL 60% organische dunkle Schokoladenstückchen 10 Sekunden auf einmal unter Rühren bis zum Schmelzen. Mit 1 in Scheiben geschnittenen Bananen servieren.

Schnell Cranberry-Mandelgebackener Apfel

1 EL getrocknete Cranberrys, 2 TL braunen Zucker und ½ TL Zimt vermischen. Sprinkle über 1 halbierten, entkernten Apfel. Cover und Mikrowelle bis zum Anstehen, 4 Minuten. Kühl ein wenig. Mit 1 Esslöffel geriebene Mandeln bestreuen.

Cliff Peanut Butter Brezel Mojo Bar

Die ultimative Kombination aus süß und salzig, diese Bar ist mit 9 Gramm sättigendes Protein verpackt.

Barbaras Himbeer-Feigen-Riegel

Diese Riegel Packe so viel Ballaststoffe wie eine Scheibe Vollkornbrot (und viel mehr Geschmack).

Mehr von Prävention: 100 Sauberste verpackte Lebensmittel

Siehe Next Everyday RecipesShop Smart
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

10 Angina-Behandlungsstrategien | Prävention

Mehr als ein paar Leute verwechseln die Symptome von Angina mit denen eines Herzinfarkts. (Hier sind 7 Anzeichen, dass Sie einen Herzinfarkt haben.) Angina ist nicht ganz so ernst, aber es ist nah. Betrachten Sie es als ein Warnzeichen, dass Ihr Herz etwas liebevolle Fürsorge braucht.