3 Fast-Instant-Suppen, die sich grundsätzlich selbst machen | Prävention

Folgendes musst du machen Spinat & Tortellini Suppe:

Fotos von Mitch Mandel

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So stellen Sie sie zusammen:
Bringen Sie 4 Tassen Hühnerbrühe und 1 Tasse Wasser in einem großen Topf zum Kochen. Reduzieren Sie die Hitze, fügen Sie ein 9-Unzen-Paket von Käse Tortellini, und köcheln, bis die Pasta zart ist, etwa 6 Minuten. Rühren Sie ein 6-Unzen-Paket von Baby-Spinat und kochen bis nur verwelkt. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Schöpflöffel in 4 Schüsseln geben und Parmesan darüber rasieren oder raspeln. Für 4 Personen.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 260 cal, 16 g pro, 36 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 6 g Fett, 3 g Fett, 830 mg Natrium

Foto von Kana Okada

Hier ist, was Sie brauchen, um geröstete Pfeffer & Zuckermaissuppe zu machen:

Fotos von Mitch Mandel

So stellen Sie sie zusammen:
Kombinieren Sie 4 Tassen Suppe, 1½ Tassen Maiskörner und 2 Esslöffel Pesto in einer großen Soßenpfanne. Bedecken und zum Kochen bringen. Hitze reduzieren und köcheln lassen, teilweise abgedeckt, 3 Minuten. In 4 Schüsseln schöpfen und jeweils mit einem Klecks Joghurt belegen. Für 4 Personen.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 190 cal, 8 g pro, 27 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 14 g Zucker, 6 g Fett, 2 g Fett, 790 mg Natrium

Foto von Kana Okada

Folgendes brauchst du um daraus eine Steak-, Kartoffel- & Gemüsesuppe zu machen:

Fotos von Mitch Mandel

So wird's gemacht:
Erhitze 1 Esslöffel Öl in einem Topf bei mittlerer Hitze. Fügen Sie 1 Pfund Rindfleischstreifen hinzu und streuen Sie mit 2 Esslöffel Mehl. Kochen, rühren, bis sie braun sind, 3 Minuten. Fügen Sie ¼ TL Salz hinzu. 2 Tassen Wasser einrühren und den Topfboden schaben. Fügen Sie 4 Tassen der Aktie, 2 Tassen Kartoffeln und 2 Tassen Gemüse hinzu. Hitze reduzieren und köcheln lassen, bis die Kartoffeln weich sind, 15 Minuten. Add 1 Esslöffel Worcestersauce, ¼ Teelöffel Pfeffer und Salz nach Geschmack. Für 4 Personen.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 330 cal, 33 g Pro, 28 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 9 g Fett, 2 g Fett, 820 mg Natrium

Foto von Kana Okada

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Tipp Der Redaktion

Teampräventionsregistrierung | Prävention

Wir haben die Team Prevention-Registrierung für unsere Veranstaltungen 2008 noch nicht geöffnet. Wir hoffen, es in Kürze zu öffnen, also sicher sein, bald wieder zu sehen! In der Zwischenzeit würden wir uns sehr freuen, wenn Sie uns für eine unserer Veranstaltungen 2007 begleiten.