3 Fast-Instant-Suppen, die sich grundsätzlich selbst machen | Prävention

Folgendes musst du machen Spinat & Tortellini Suppe:

Fotos von Mitch Mandel

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So stellen Sie sie zusammen:
Bringen Sie 4 Tassen Hühnerbrühe und 1 Tasse Wasser in einem großen Topf zum Kochen. Reduzieren Sie die Hitze, fügen Sie ein 9-Unzen-Paket von Käse Tortellini, und köcheln, bis die Pasta zart ist, etwa 6 Minuten. Rühren Sie ein 6-Unzen-Paket von Baby-Spinat und kochen bis nur verwelkt. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Schöpflöffel in 4 Schüsseln geben und Parmesan darüber rasieren oder raspeln. Für 4 Personen.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 260 cal, 16 g pro, 36 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 6 g Fett, 3 g Fett, 830 mg Natrium

Foto von Kana Okada

Hier ist, was Sie brauchen, um geröstete Pfeffer & Zuckermaissuppe zu machen:

Fotos von Mitch Mandel

So stellen Sie sie zusammen:
Kombinieren Sie 4 Tassen Suppe, 1½ Tassen Maiskörner und 2 Esslöffel Pesto in einer großen Soßenpfanne. Bedecken und zum Kochen bringen. Hitze reduzieren und köcheln lassen, teilweise abgedeckt, 3 Minuten. In 4 Schüsseln schöpfen und jeweils mit einem Klecks Joghurt belegen. Für 4 Personen.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 190 cal, 8 g pro, 27 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 14 g Zucker, 6 g Fett, 2 g Fett, 790 mg Natrium

Foto von Kana Okada

Folgendes brauchst du um daraus eine Steak-, Kartoffel- & Gemüsesuppe zu machen:

Fotos von Mitch Mandel

So wird's gemacht:
Erhitze 1 Esslöffel Öl in einem Topf bei mittlerer Hitze. Fügen Sie 1 Pfund Rindfleischstreifen hinzu und streuen Sie mit 2 Esslöffel Mehl. Kochen, rühren, bis sie braun sind, 3 Minuten. Fügen Sie ¼ TL Salz hinzu. 2 Tassen Wasser einrühren und den Topfboden schaben. Fügen Sie 4 Tassen der Aktie, 2 Tassen Kartoffeln und 2 Tassen Gemüse hinzu. Hitze reduzieren und köcheln lassen, bis die Kartoffeln weich sind, 15 Minuten. Add 1 Esslöffel Worcestersauce, ¼ Teelöffel Pfeffer und Salz nach Geschmack. Für 4 Personen.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 330 cal, 33 g Pro, 28 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 9 g Fett, 2 g Fett, 820 mg Natrium

Foto von Kana Okada

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