3 Getränke, die wirksamer als Zitronenwasser sind, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren | Prävention

Ellen van Bodegom / Getty Images

Beginnen Sie den Tag mit Ein Glas Zitronenwasser ist für viele, die schnell abnehmen wollen, zu einem religiösen Ritual geworden. Die schlechten Nachrichten? Ernährungswissenschaftler wissen, dass das Wasser Ihnen nicht magisch hilft, Pfunde zu vergießen. In der Tat ist kein Getränk an und für sich eine Silberkugel zum Abnehmen (vor allem nicht Diät-Soda). Aber es gibt einige Biere, die, zusammen mit einem gesunden Lebensstil, tatsächlich Ihren Gewichtsverlust Bemühungen einen Schub geben können. Hier sind drei, die anfangen zu schlürfen. (Halten Sie die Pfunde durch Rodales revolutionären neuen Plan in Die Fettzellösung -reale Frauen verlieren Gewicht, indem Sie mehr essen und ihre Fettzellen umschichten, um überschüssige Kalorien freizusetzen. Versuchen Sie es kostenlos heute!)

Kaffee

Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

gettyimages-141455684-coffee-amparo-e.-rios.jpg

Amparo E. Rios / Getty Images

Nennen Sie es den perfekten Energiegetränk der Natur: Studien zeigen, dass Sie vor dem Training zwei bis drei Tassen Kaffee trinken, um Sie dazu zu bringen, länger und härter zu trainieren, als Sie es tun würden. kostenlos - und das bedeutet, dass Sie mehr Kalorien feuern. Eine Studie im Journal of Sports Medicine and Physical Fitness ergab, dass Trainierende fast 20% mehr Wiederholungen an einer Beinpresse machen könnten, wenn sie mit Java tanken würden. Aber denken Sie daran: Trinken Sie es immer schwarz (oder fügen Sie ein wenig kalorienfreien Stevia-Extrakt hinzu), da das Aufladen auf Sahne und Zucker der schnellste Weg ist, die Vorteile Ihres kaffeebetätigten Langzeittrainings rückgängig zu machen. (Bonus: Es gibt viele andere Gründe, warum Ihr Körper Kaffee liebt.)

Glatteiswasser

gettyimages-558302225-morwater-nawarit-rittiyote-slash-eyeem.jpg

Nawarit Rittiyotee / EyeEm / Getty Images

Tausche die Zitrone gegen eine Handvoll Eis aus: Kalte Getränke veranlassen deinen Körper, mehr Energie aufzuwenden, um seine bevorzugte Temperatur von 98,6 Grad zu halten. Dies bedeutet, drei 24-oz-Portionen Eiswasser an einem Tag downdown kann helfen, Ihren Körper bis zu 100 zusätzliche Kalorien verbrennen, sagt Mitzi Dulan, RD, Ernährungswissenschaftler für die Kansas City Royals und Autor von The Pinterest Diet . Tun Sie es jeden Tag und Sie könnten bis zu 10 Pfund im Laufe eines Jahres verlieren. (Machen Sie dieses Wasser mit diesen 25 freche Wasserrezepten interessanter.)

MEHR: 9 Bewährte Möglichkeiten, hartnäckiges Bauchfett zu verlieren

Grüner Tee

Grüner Tee ist nicht nur herrlich kalorienfrei, er kann auch Hilfe Sporn Fettverbrennung und Gewichtsverlust. In einer Studie, Teilnehmer, die vier Tassen grünen Tee täglich für 2 Monate tranken verloren im Durchschnitt etwa 6 Pfund mehr, verglichen mit denen, die einfach nur Wasser getrunken, nach einer Studie im Journal des American College of Nutrition veröffentlicht . Eine weitere Analyse aus dem European Journal of Nutrition fand heraus, dass regelmäßige Grüntee-Trinker weniger wiegen und eine geringere Taille haben. (Wissenschaftler spekulieren, dass grüner Tee eine Kombination aus Catechin-Antioxidantien und Koffein hinter der Wirkung hat.) Wählen Sie frischen, heiß gebrühten Tee mit nichts hinzugefügt-Laden gekauften Flaschenbrühen neigen dazu, weniger Antioxidantien zu haben und kann mit überschüssigem Zucker geladen werden. Bleiben Sie auch fern von ungeregelten Grüntee-Ergänzungsmitteln: Sie sind eine häufige Ursache für Leberschäden und können unsichere Dosen von Verbindungen enthalten, die aus Tee isoliert wurden.

GetränkeFood TrendsFoods for Weight Loss
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

5 Einfache, gesunde Abendessen, wenn Sie allein essen | Prävention

Show von Händen, wenn Sie und Ihre Familie letzte Nacht zusammen gegessen haben.